etter en lang treningsøkt trenger kroppen din næringsstoffer for å etterfylle det den har mistet, og ingenting kan være mer praktisk eller mer næringsrik enn den rette smoothien. Smoothies er perfekte fordi du kan pakke så mange porsjoner av de riktige næringsstoffene inn i en drink som er rask å lage og lett å fordøye.Hvis du ønsker å lage dine egne post-workout oppskrifter, husk at ikke-meieri protein er lettere fordøyd, greener bidra til å redusere surheten produsert av intens trening, og et utvalg av frukt og grønnsaker gir nødvendige karbohydrater. Prøv å legge til en spiseskje linfrø eller chia til smoothie for å legge til sunt fett og ekstra antioksidanter. Legg disse frøene til beholderen sist, på toppen av alle andre ingredienser, for den mest grundige blandingen.

Belønne og fylle deg selv etter trening med en av disse tilfredsstillende smoothies:

1. Alt Smoothie-Fullpakket med nesten et dusin frukt, grønnsaker og grønne grønnsaker, denne smoothie er full av karbohydrater, protein og kalsium.Gold Medal Smoothie—Sitrusfrukter og cantaloupe gjør Det til en søt godbit etter en intens trening, men en scoop av proteinpulver gjør det til en gullmedalje.
2. Glowing Green Smoothie-Kjendis Ernæringsfysiolog Kimberly Snyder hemmelighet til skjønnhet fra innsiden ut.
3. All Green Smoothie-det er så lett å gå grønt med denne søte og deilige kombinasjonen av frukt, grønnsaker og grønne grønnsaker.Emerald Smoothie-Ananas og vanilje soymilk gi denne grønne smoothie en lys, sitrus smak som vil tilfredsstille dine krav.
4. Banan Avokado Drikke-Søt og kremet, denne smoothie er en fin måte å bruke noen ekstra bananer du måtte ha på kjøkkenet.
5. Banana Raspberry Green Smoothie-Mandelmelk og bananer gjør denne smoothien kremet uten behov for meieri. Bland for den perfekte frokostbehandlingen.
6. Agurk Melon Smoothie – denne forfriskende smoothie viser den populære kombinasjonen av agurk og melon.
7. Dans Til Betesmoothien-Granateple og rødbeter vises frem i denne smoothien, som også inneholder næringsrik spinat og persille.
8. Ferske Bærsmoothie – en levende bærsmoothie med et hint av mynte.
9. Going Green Smoothie – en vakker blanding av søt frukt og fersk spinat, og en flott startoppskrift for noen som er ny på grønne smoothies.
10. Kale and Pear Green Smoothie-denne livlige grønne smoothien blander den deilige søtheten av frisk frukt med en kopp næringsfylt kale.
11. Banana Blueberry Orange Smoothie-Barn elsker den herlige lilla fargen på denne forfriskende snacken! Bare legg til is for å gjøre det til en deilig sorbet.