dette innholdet er importert fra {embed-name}. Du kan være i stand til å finne det samme innholdet i et annet format, eller du kan være i stand til å finne mer informasjon, på deres nettsted.selvfølgelig er noen utenomsynkroniserte vennskap mer dysfunksjonelle enn andre, og alle vennskap opplever perioder når fokuset kan være på en person mer enn den andre. Hvis vennskap passer regningen for ett eller flere av følgende tegn, selv om, du sannsynligvis arbeider med mer enn bare den vanlige flo og fjære av et forhold.

de setter deg ned.

Vennskap handler om å ha hverandres rygg, så når du føler at noen ikke har din, kan det være en god indikator på at noe ikke er riktig. I en situasjon der noen aktivt tar en jab på deg, Foreslår Sabrina Romanoff, PsyD, en klinisk psykolog I New York City, at du varsler dem om virkningen av deres handlinger. «Personer som engasjerer seg i ensidige vennskap har en tendens til å forholde seg til andre som objekter, i stedet for flerdimensjonale mennesker,» Sier Romanoff. Du må fortelle dem hvordan du føler deg for at de skal se effekten av deres oppførsel.

de kaller alltid skuddene.

«dette er personen som alltid bestemmer hvilken restaurant du går til, hvilken film du skal se, og sannsynligvis pouts hvis hun ikke får sin vei,» sier Kindman. Disse forholdene blir ensidige fordi du kanskje har gitt opp å prøve å nå et kompromiss. Det kan være vanskelig å si » nei » til slike venner, selv når du blir stadig mer vred at ting alltid ser ut til å gå i henhold til deres lunger og ønsker.

din venn svarer bare når det er praktisk.

Følelsen av at du er den eneste som gjør en innsats for å nå ut, kan være utmattende AF…og en anelse om at dette vennskapet ikke går begge veier.

hvis tekstene dine alltid går ubesvarte, kan det være på tide å snakke opp. «La dem få vite hvordan du føler deg ved å bruke» jeg «- uttalelser for å vise dem hvordan du påvirkes av deres oppførsel i stedet for » deg » – uttalelser for å unngå defensiv rustning, sier Romanoff.

prøv for eksempel: «når jeg kommer ut for å sjekke hvordan arbeidsdramaet ditt går, og jeg hører tilbake en uke senere, gjør det vondt mine følelser. Jeg skjønner at du kan være midt oppe i en tøff kapittel med sjefen din, men selv en enkel ‘hei, det har vært en dårlig dag for meg, kan vi finne en tid til å prate neste uke? det får meg til å føle at du jobber for å holde kontakten, og selv om det er et dårlig tidspunkt nå, skar du ut tid for oss senere.»

du føler at deres dumpingplass for…alt.

«i forhold som dette ringer en person ofte, e-post eller ventiler i person om sine egne problemer med liten eller ingen interesse for den andres liv, følelser eller tanker,» Sier Carla Marie Manly, PhD, klinisk psykolog og forfatter Av Joy from Fear. «Dette kan la vennen på mottakersiden føle seg skadet, irritert og til slutt ergerlig.»Spesielt når de holder deg med happy hour-fanen etter at de lufter og løper. (Sann historie.Igjen, å uttrykke dine følelser til vennen din og uttrykke eventuelle bekymringer når de oppstår, kan være nøkkelen til å gjenoppbygge balansen og reparere ditt frynsete forhold.

de avbryter på dere alle. den. tid.

Sherry Skyler Kelly, PhD, en klinisk psykolog og grunnlegger Av PositiviTeens Og Mind and Heart Coaching, foreslår å være på utkikk etter denne hvis du tror du kan være i et skråt vennskap. Se etter mønstre, sier hun. Hvis det er en sjelden og legitim kansellering, er det helt normalt, men hvis det er en vanlig ting, om du blåser Deg av For En FaceTime igjen eller ber om å omplanere en kaffeheng for femte gang, vær oppmerksom.

du får tekstsvar med ett ord.

Ok, kanskje to: «Ok, takk» og «det er greit» er praktisk talt monosyllabisk i hovedsak. Hvis tekstene dine blir jevnlig møtt med super korte svar, det er en god indikator vennskap er ikke akkurat rosenrød. «i ensidige relasjoner er svarene korte, noen ganger ufullstendige, og går aldri utover det du tekstet dem om,» sier Darcie Brown, LMFT, en terapeut I San Diego, California. «Hvis en tekstsamtale gjør at du føler deg frustrert og misfornøyd, kan det være verdt å vurdere om dette vennskapet oppfyller deg eller bare tømmer deg.»

du føler deg tynget av alle detaljene du vet om livet deres.

Dessverre Kan Friendship Highway føles som en enveiskjørt gate når den andre personen ikke engang vet hvilken by du vokste opp i eller din alma mater. «Et vanlig eksempel er at en person husker og feirer spesielle hendelser som fødselsdager og andre viktige hendelser, mens den andre personen bare er opptatt av sine egne behov,» sier Manly. Eller kanskje de ikke gidder å huske at navnet Ditt Er Perri og Ikke Perrie. (Igjen, sann historie!)

vennskapet tar en toll på selvtilliten din.

selvfølgelig kan dette skje på forskjellige måter: kanskje DERES IG er sprinklet med bilder av dem på hendelser du ikke ble invitert til, eller kanskje de får deg til å føle deg dårlig om din kjærlighet til tegneserier.»Disse typer ensidige vennskap kan negativt påvirke ditt velvære fordi de er energidrener i stedet for energikilder,» Sier Brown. Når du begynner å stille spørsmål ved aspekter av din personlighet og selvværd, er det på tide å rive Plaster av.

Empati er ikke i deres ordbok.

men egentlig, skjønt. «Giftige venner vil ikke ha det som er best for deg, så de forstår ikke eller empatisk når du sliter,» sier Sam Nabil, grunnlegger Av Naya Clinics I Boston. «De kan kaste en» så lei meg for å høre at » din vei, mens hemmelighet relishing i det faktum at du sliter.»

du føler ikke at denne personen virkelig lytter til deg.

uten hjertelig lytting, hva ville et vennskap være, akkurat? Trygt å si ganske mangler.»Du kan innse at personen aldri lytter når du prøver å dele noe viktig for deg,» sier Tamekis Williams, LCSW, terapeut og eier Av Virkelige Løsninger I Georgia, og merker at disse ofte er de samme vennene som ikke returnerer samtalen, plutselig bryter opp en samtale når du begynner å dele, og/eller stadig bringer samtalen tilbake til » deres problemer, behov eller ønsker.»

du stemme dine bekymringer, og de er bare ikke å ha det.

Det er ganske tøft å være sårbar og fortelle en venn om kampene du har i forholdet ditt, bare for å bli møtt med en defensiv holdning, nonchalance eller total mangel på respekt. «Gå tilbake fra vennskapet til den andre personen er i stand til å jobbe for å skape balanse i forholdet,» sier Williams.

og ikke tvil på din beslutning. Overhodet. Verdsette deg selv og din tid og energi er den største gaven vi mennesker kan gi våre herjet sjeler. «Ikke alle fortjener å bli ansett som en venn,» legger Williams Til.

Du er i dårlig humør etter at du chatter.

hvis du regelmessig får deg til å føle deg lav etter QT med en bestemt venn, vær nøye. «Ensidige vennskap tar og gir aldri virkelig,» sier Nabil. «Dette kan påvirke humøret ditt og kan la deg spørre deg selv om noe er galt med deg mens du prøver å finne ut hva som skjer.»

de kommer jevnlig til deg når de arbeider med en krise.

og likevel er de mystisk MIA hvis bordene noensinne snu! Enten det er en skole, et arbeid eller et personlig problem, kan du satse på den nederste dollaren de flokker til deg når de trenger råd eller hjelp, men aldri gjengjelde tjenesten. For eksempel kan de komme til deg når de trenger hjelp med a jobbe Q, men nar du leter etter deres kompetanse, kommer de aldri til det, sier Jeanie Y. Chang, LMFT, terapeut og grunnlegger Av Din Bytteleverandør i North Carolina.

du føler at du er deres foreldre / partner/terapeut / boksesekk.

i terapeut lingo kalles dette ensidig emosjonelt arbeid. «Noen ganger vennskap blir skjevt når en venn er alltid i rollen som emosjonell støtte,» Sier Sarah Epstein, en psykoterapeut I Philadelphia. «Ja, det vil være tider i et vennskap, noen ganger utvidede tider, når en venn går gjennom en tøff periode og trenger mer fra forholdet. Men det er et problem når den dynamiske blir et definerende trekk ved vennskapet.»

du bare føler ~rare ~ om vennskap.

Noen ganger er det ingen spesifikk ting, men en generell, dvelende intuisjon at ting ikke er riktige. «Hvis noe føles av, er du sannsynligvis i et ensidig vennskap,» sier Orlandoni. «Hvis du finner deg selv lurer på om vennen selv likte firmaet ditt etter en kaffeopptak, har du sannsynligvis en god ide om at vennskapet er ensidig.»

Sååå, er det på tide å slå opp med vennen din?

nå, hvis du har nikker hodet på noen eller alle de ovennevnte ledetråder, har du sannsynligvis identifisert et vennskap i livet ditt som oppfyller disse kriteriene.

det er ingen enkel ting å akseptere, så vær snill mot deg selv i å erkjenne det og føle alle dine følelser. «Mennesker lengter etter tilkobling og inklusivitet mer enn vi skjønner,»sier Colleen Woodward, LMSW, en psykoterapeut ved A Good Place Therapy & Rådgivning I New York City. «Så når vi endelig åpner oss for å gjøre disse forbindelsene med folk som blir våre venner, kan det føles som en ekte nedtur når forholdet blir ensidig.»Dette kan også ta en toll på selvtillit, legger hun til.

på dette punktet er kommunikasjon avgjørende. «Det er vanskelig å være sårbar, men husk at vennen din ikke er en tankeleser,» Sier Woodward. Faktisk, » din venn har kanskje ingen anelse om at du føler deg forbigått og trenger mer tilkobling.»Start her:

• Spør deg selv: går min venn gjennom en midlertidig grov lapp, eller er dette et langsiktig mønster? (Det er greit å være opptatt på jobb eller trenger å lufte mer enn vanlig, men det bør ikke være hele skipet ditt!)
• Snakk med vennen din: Forklar hvordan du føler deg i stedet for å peke fingre
• Opprett neste trinn: Hva trenger du fra forholdet for å gå videre med det?
• Vær forberedt på å gå videre: Hvis denne samtalen ikke fører til den typen forandring du vil ha—og fortjener-ta fred i å gå bort. «Husk at de kanskje ikke kan gi det du trenger, og det er greit,» Sier Woodward.