Vinyasa Flow Er en svært populær skole av yoga som synkroniserer bevegelse med pusten. Med klasser som spenner Fra Strømflyt Til Langsom Flyt, er det stiler på denne skolen som samsvarer med ulike nivåer av yogier og deres individuelle ønsker og behov.Selv om denne stilen av yoga har vokst i popularitet, er det fortsatt mange mennesker (yogier og ikke-yogier) som ikke er helt sikre på essensen av denne praksisen.

hvis du ønsker å forbedre Og mestre Ulike Stiler Av Vinyasa Flow, er vår 30-dagers yoga utfordring det beste stedet å starte. Du kan registrere deg gratis ved å klikke her. Når Du gjør fremskritt i din praksis, utdyper Du også din forståelse Av Vinyasa Flow forskjellige stiler, som vil hjelpe deg med å finne ut rutinen som fungerer best for deg.

følgende er 15 viktige ting du trenger å vite Om Vinyasa Flow:

Alignment Matters

uavhengig av hastigheten som du øver flyten, justering definitivt saker. Like viktig som det er å opprettholde riktig form og justering i statiske stillinger for å holde kroppen trygg, er det like (om ikke mer) viktig å opprettholde den integriteten når den flyter gjennom stillinger dynamisk.Vinyasa har en tendens til å bevege seg raskere enn noen andre former for yoga, men å bevege seg raskere betyr ikke at Du kan bevege deg tankeløst. Tross alt er det en bevegelig meditasjon, så tankeløshet har ingen plass i din yoga praksis.

Breath Matters

fokuspunktet i øvelsen i enhver skole av yoga er alltid pusten – det betyr alltid noe —

pusten din er forbindelse fra tankene dine til kroppen din og omvendt. Du vet at du trenger å bremse ned når pusten blir kort og arbeidet, eller når du begynner å holde pusten under utfordrende positurer.

Når du har mistet kontrollen over pusten din, har du også mistet kontrollen over kroppen din, og dette kan føre til skade. Vinyasa Flow er ment å synkronisere bevegelsen med pusten, slik at pusten betyr mye: det er din ultimate guide gjennom fysisk praksis.

Det Er Alltid Alternativer

Vinyasa Flow er vanligvis sagt å være en» alle nivåer » praksis. Dette betyr at yogier i alle former og størrelser, alle aldre og evner er velkommen til å delta i øvelsen og flyte og bevege seg sammen.

På grunn av det brede utvalget av studenter er det alltid muligheter og skritt å ta underveis. Kan ikke gå inn I Underarmen Stå ennå? Bygge styrke og tillit I Dolphin Positur å prep for det.

Du har alltid muligheter i En Vinyasa-praksis for å bremse ting ned eller øke hastigheten, å hvile eller bare ta en modifikasjon eller en dypere variasjon av forskjellige stillinger.

Raskere Er Ikke Nødvendigvis Bedre

Ofte, når vi flyter raskt gjennom bevegelser som kroppene våre har besøkt utallige ganger før, slår muskelminnet inn og vi går tilbake til gamle vaner med stillinger som vi tror er riktige(søkeord her er tenk).Det er viktig I Vinyasa (så vel som enhver annen form for yoga) å ta deg tid og oppmerksomhet til å tilpasse stillingene i vår egen personlige fysikalitet. Trikset er å lære å bevege seg med integritet når du begynner å øke hastigheten på strømmen.

men noen ganger er øvelsen med å bremse ned akkurat det vi trenger. Noen ganger beveger seg med omsorg og oppmerksomhet er mer gunstig for vår praksis enn å flytte med fart.

Hvile er Alltid Et Alternativ

Hvilestillinger som Barns positur er alltid velkommen og helt akseptabelt I En Vinyasa Flow klasse. Som med alle former for yoga, Handler Vinyasa om å hedre og respektere kroppen din, noe som betyr at hvis noe presser deg litt for hardt, bør Du ta deg tid til å hvile, slappe av og gå tilbake til pusten din.

Det er ingen skam å hedre kroppen din og pusten din. Hvile er alltid et godt valg.

Skyv Aldri Gjennom Smerte

På Samme måte, som I alle former for yoga, Oppfordrer Vinyasa ikke » å presse gjennom smerte.»Yoga praksis handler om å finne balanse mellom styrke og overgivelse, Og Vinyasa er intet unntak.

når Du Er I Tvil, Gå Sakte

når du finner deg selv usikker på en stilling eller en overgang, flytt sakte. Vinyasa kan ha en tendens til å bevege seg ganske raskt, men når du er i tvil, bevege seg sakte og forsiktig med oppmerksomhet. Du lærer mye mer å gå sakte og stødig enn ved å flyte raskt og tankeløst.

Magien Er Alt i Overgangene

Akkurat Som I dans knytter Vinyasa Flow hver bevegelse sammen; det er ingen stopp og gå. Det er derfor magien i øvelsen ligger i overgangene. Grasiøst knytte hver posisjon til neste blir en bevegelig meditasjon og en grasiøs dans mellom innsats og letthet. Knytte det hele sammen med pusten skaper all den magiske.

Chaturanga Blir Til Slutt Lettere

begrepet «Vinyasa» har blitt kjent som overgangsflyten fra Plank Til Chaturanga til Opp Hund Til Dunhund. Selv om dette ikke er den opprinnelige betydningen av ordet, fikk det dette ryktet fordi denne sekvensen kontinuerlig gjentas I Vinyasa – flytpraksis.

og saken er, denne strømmen er vanskelig. Som virkelig, veldig hardt. Det tar stor styrke og muskelkontroll for å utføre En «Vinyasa» med riktig anatomisk justering. Men ikke bekymre deg, jo mer du trener, jo lettere blir det.Til Slutt vil du bygge muskelstyrken og kroppsbevisstheten for å strømme gjennom denne overgangen, og det blir nesten andre natur. Bare sørg for at du ikke er på «auto-pilot», men heller, fortsatt mindfully flytte mens du følger pusten.

Rekvisitter er Dine Beste Venner

som i alle former for yoga, rekvisitter er alltid dine venner. Bruk dem, bli venn med dem, og til og med bli forelsket i dem. De vil holde deg trygg, tilby utfordringer i din praksis, og hjelpe deg på måter du ikke kunne ha forventet. Det er ingen skam overhodet i å bruke rekvisitter så dra nytte av deres allsidighet i hver praksis.

Hver Lærer Er Forskjellig

du vil aldri finne To Vinyasa lærere som er de samme. Dette er Skjønnheten I Vinyasa Flow: det er en personlig og kreativ praksis. Noen lærere er super tøffe og holder seg lenger, mens andre lærere også er super tøffe og beveger seg hele tiden.

Noen lærere er milde og langsomme, mens andre lærere er dansete og koreograferte. Hver lærer er helt annerledes, og hver praksis de deler med elevene er helt forskjellig fra den forrige.

Det Er Kreativt Forskjellig hver gang

igjen, skjønnheten I Vinyasa Flow er kreativiteten som kan stamme fra denne praksisen. Det er ingen «sett» sekvens, ingen forhåndsbestemte regler eller retningslinjer. Det er bare utøveren og deres praksis.Noen ganger vil du flyte rasende med musikk og noen ganger vil du bevege deg sakte med stillhet. Den eneste konstante gjennom hele øvelsen er pusten, men alt annet endres. En dag kan du åpne ditt hjerte mens neste dag du snu din verden opp ned-mulighetene er uendelige.

Det Kan Være En Kraftig Trening

Til tross for sin globale popularitet, tror mange fortsatt at yoga bare strekker seg. Mens noen skoler av yoga er preget av langsomme bevegelser og dyp strekking, Har Vinyasa Flow potensial til å være ekstremt kraftig.Det er ganske mye en garanti for at hvis Du møter Opp Til En Vinyasa-klasse, skal du jobbe hardt og definitivt svette. Det kan være en kraftig form for trening som bygger styrke mens også strekker seg dypt inn i musklene.

…Men Det Er Mer Enn «Bare Trening»

Yoga er alltid mer enn bare fysisk form. Den virkelige praksis er sinnets praksis. Flytte med pusten, quieting «monkey mind», flyter med nåde og intensjon…dette er alle de virkelige fordelene og utfordringene i praksis.

«Yoga er en intern praksis. Resten er bare et sirkus.»- Sri K. Pattabhi Jois

Det Er En Bevegelig Meditasjon

som med alle former for yoga, er fysisk praksis utførelsen av meditasjon i bevegelse. Vinyasa knytter den fysiske kroppen til pusten. Pusten styrer øvelsen og initierer hver fysisk bevegelse av kroppen.

denne perfekte synkroniseringen er euforisk, fascinerende, avslappende og virkelig yoga. Det er en forening av kropp, pust og sinn: den fysiske kroppen, den flyktige kroppen og den mentale kroppen. Vinyasa Flow er virkelig en bevegelig meditasjon.