fordelene med Å spise Paleo ligner fordelene med å spise sunnere mat på en hvilken som helst diettplan, med den ekstra funksjonen som det generelt er lett å følge. Vi har fastslått at den gjennomsnittlige Paleo tilhenger begynner å se innledende fordeler som mer energi i de første dagene, og deretter etter noen uker andre fordeler som vekttap og en slankere kroppsbygning. Etter en måned eller mer større følelser av velvære, og en følelse som hele greia er på autopilot, og de trenger ikke å tenke på det lenger. Derfor anbefaler vi å gi det en tur i 30 dager og deretter se hvordan livet er for deg.

1. Balanserer Blodsukkernivået fordi du unngår raffinert sukker, er det lettere å unngå pigger i blodsukkernivået, og hjelper deg også med å unngå følelser av tretthet du får fra sukkerkrasj. Hvis du er diabetiker vil du sjekke med legen din for å se om de godkjenner denne dietten plan. Hvis du bare prøver å unngå å få diabetes, vil dette være et bedre kostholdsvalg enn typisk Amerikansk mat. Også, hvis du ikke er bekymret for diabetes og bare vil føle deg bedre eller gå ned i vekt, er overvåking av blodsukkernivået en fin måte å gjøre det på.

2. Slankere Muskler Fordi denne diettplanen er avhengig av kjøtt, får du en god del protein for å mate musklene dine. Dette bidrar til å fremme en slankere kroppsbygning, og kan til og med hjelpe med muskelvekst hvis du engasjerer deg i vektløfting mens du er på den. Når du vurderer kroppsbygningen Til Steinaldermannen, hadde de egentlig ikke mye overflødig bagasje i form av mye fett og underutviklede muskler. De var mager, mener, sabretooth tiger kjemper maskiner, og denne typen effektiv fysikk fortsatt hjelper ut i vår moderne verden. Med en slankere kroppsstruktur kan du bedre håndtere livets utfordringer, inkludert stressene som oppstår med en travel livsstil fra det 21. århundre.

3. Unngår Hvete og Gluten
du kutter automatisk ut hveteprodukter, som blir kvitt gluten, så i hovedsak følger du et glutenfritt kosthold samtidig. Det er nok av bevis som tyder på at gluten er problematisk for fordøyelsessystemet og for vektøkning, selv for de som ikke har Cøliaki, eller ikke har en følsomhet for gluten. Men å kutte ut disse matvarene som har vist seg å bidra til større midseksjoner og treg fordøyelse, forbedrer du umiddelbart kroppens sminke og begynner å føle deg bedre rundt.

4. De fleste dietter holder deg i en konstant tilstand av sult,Men med En Paleo diett er du fokusert på å føle deg full og føle deg bra, noe som betyr at det er lettere å følge, og har lavere forekomster av diettkrasj og juks fordi du oppfordres til å spise når du føler deg sulten. Den inneholder også en god del sunne fettstoffer, og hjelper deg med å holde den fulle følelsen og unngå matbehov. Hvis du spiser riktig blanding av proteiner fra kjøtt, samt grønnsaker som hjelper deg å føle deg full, og frukt som gir akkurat den rette mengden fiber og karbohydrater, har du ikke noe problem å gjøre det fra måltid til måltid.

5. I Motsetning til en diett som har deg å se poeng, eller telle hvor mange karbohydrater du har på en dag, Er Paleo dietten egentlig enkel og lett å følge. Mangelen på regler og begrensninger på hvor mye du kan ha hver dag gjør det morsomt og enkelt å holde seg til planen. Ved ikke å begrense deg selv, får du ikke hjernen din til å opprøre mot deg eller avvise planen som resulterer i selvsabotasje. Du kan bare spise som et menneske bør spise, og hvordan vi spiste før ting ble så komplisert.

6. Ved å følge En Paleo diett spiser du automatisk mer anti-inflammatorisk mat og kutte ut mye mat som er kjent for å forårsake betennelse. Du spiser også mer mat som inneholder antioksidanter og phytonutrients som alltid gjør nyheten på grunn av vitenskapelig bevis som peker på dem som bidrar til å avverge eller kjempe tilbake kreft, samt forhindre hjertesykdom. Du unngår også naturlig mange skyldige som er ansvarlige for sykdom og sykdom, som hurtigmat og junk food, slik at du får en mer naturlig versjon av deg selv og åpner dørene for helbredelse og velvære.

7. Hjelper Deg Med Å Sove Bedre ved å kutte ut kjemikalier og tilsetningsstoffer i typiske matkilder, vil du oppdage at kroppen din naturlig blir sliten om natten. Dette skyldes at serotonin som hjernen din frigjør som et signal om at det er på tide å sove, ikke overstyres av andre kjemikalier fra mat. Når du begynner å føle søvn, bør du sove. Du kan oppleve at du blir sliten tidligere om natten, og at du føler deg energisk og klar til å våkne opp tidligere om morgenen. Dette er kroppen din å komme i harmoni med døgnrytmen, akkurat som forhistorisk mann var.

8. Når du kutter ut bearbeidede matvarer, kutter du ut mange syntetiske kjemikalier som nettopp har skjedd i forrige århundre, og at kroppen bare ikke har tilpasset seg ennå. Du kan bli skremt av hvor mange matvarer som ikke går på grunn av behandlingen som er involvert, og hvor mye du pleide å stole på disse matvarene på en daglig basis. Du kan ha det vanskelig å gi opp meieriprodukter, eller produkter som kommer ut av bokser. Det kan være en periode med både fysisk og psykologisk justering når du kommer mot en mer naturlig måte å leve på, og du legger merke til hvor innebygd du har blitt i moderne bekvemmeligheter.

9. Unngår Fast Food
fast food industrien er beryktet på å lage overskrifter for hvor ille maten er. Ved Å gå Paleo du umiddelbart kutte ut alle fast food fordi hei, huleboere ikke Har Mcdonalds. Helsefordelene ved å ikke spise fastfood har blitt sitert i mange tidsskrifter og vitenskapelig forskning, men for de fleste av oss er det bare sunn fornuft at disse bedriftene ikke har våre beste interesser i tankene. Det kan være frigjørende å gi disse stedene kibosh og ikke gi dem et forbipasserende blikk neste gang du kjører av dem. Ditt hjerte og midje vil takke deg.

10. Kutter Ut Junk Food
Ikke mer maxin og relaxin foran TV-EN med en pose Med Volanger. Ut går junk food når Du er På Paleo, og dette alene betyr at du forbedrer ditt velvære, og bare bruker pengene dine på mat som hjelper deg, ikke hindrer deg. Dette er fast food hjemme fetter og ett element som du vil være glad du ga opp, om ikke umiddelbart, men nedover veien når du begynner å se i speilet og like det du ser. Det er også flott for matbudsjettet ditt, da disse elementene kan være kostbare å betale for de store annonsebudsjettene det tar å få folk til å kjøpe dem. Tilbring besparelsene på økologisk kjøtt og grønnsaker, og du vil gjøre deg selv en stor tjeneste.

11. Kutter Ut Tomme Karbohydrater og Kalorier
Brus og andre sukkerholdige drikker er ute Når Du Gjør Paleo fordi det ikke er noe forhistorisk om dem. All Stone Age man hadde var rent vann og kanskje noen urtete, så du må kutte Ut Pepsi, energidrikker, juice og andre drikker som er sukkerbelastet og full av kjemikalier. For mange bare kutte ut disse tomme carb kilder resulterer i å miste vekt, føler seg bedre, og har mer vedvarende energinivå gjennom dagen uten krasjer. Med Paleo hver carb og kalori du tar i tjener en hensikt, og serverer kroppen din på en positiv måte.

12. Gir deg Mer Energi når Du kombinerer Paleo-godkjente matvarer på riktig måte, får du et godt balansert måltid med protein, karbohydrater og grønnsaker, og du får det fra helt naturlige kilder. Dette er måten å føle seg mer energisk og på toppen av spillet ditt uten å måtte ty til energidrikker, koffeinholdige drikker og andre måter å komme deg gjennom dagen. Og i motsetning til andre dietter som er avhengige av redusert mengde kalorier, Lar Paleo dietten deg spise til du føler deg full, og også å spise når du føler deg sulten, slik at Du ikke risikerer å gå tom for drivstoff når du virkelig trenger det.

13. Ved å stoppe inntaket av mange ting som bringer deg ned: transfett, MSG, koffein, raffinert sukker, gluten og mer, gir du kroppen din en pause. Ved å få flere antioksidanter fra frukten du skal spise, og flere phytonutrients og fiber fra grønnsakene du skal spise, vil du rense kroppen din for oppbygget avfall og akkumulering. Samlet gir dette en avgiftende effekt på kroppen, og mange Paleo-følgere rapporterer å føle seg lettere og klarere etter flere uker. Det fine med det er at det ikke innebærer å gå til ekstremer som å faste eller drikke noe annet enn juice, Du kommer til å spise måltider som normalt, så det er en veldig lat detox.

14. Hvis Du er lei av å alltid lure på hva du skal spise, hva du skal lage for et måltid, hva som er bra for deg og hva Som ikke Er, Kan Paleo holde ting veldig enkelt og gjøre det slik at hele livet ikke dreier seg om mat lenger. Du spiser for å leve i stedet for å leve for å spise, og det kan frigjøre mye mental innsats fra din side. Du kan bli overrasket over hvilken byrde dette tar av deg, og hvor mye tid det virkelig frigjør. I stedet for å måtte hele tiden tenke på ditt neste måltid kan du få ting satt opp slik at du vet nøyaktig hva du skal spise på daglig og ukentlig basis, og du kan begynne å fokusere på viktigere saker.

15. Øker Inntaket Av Frukt og Grønnsaker
Hvis du er som De Fleste Amerikanere du sliter med å møte ditt daglige inntak av frukt og grønnsaker. Dette er ikke overraskende siden for de fleste disse er merket som «helsekost» og gjør det på middagsplaten som en obligatorisk siderett for å gjøre et måltid sunnere. Men Med Paleo får de mer av en hovedrolle sammen med kjøtt, så du kommer til å stole på dem mer enn du var tidligere. Du vil tørke ut bunnlaget av standardmatpyramiden og erstatte det med kjøtt og grønnsaker og sunne fettstoffer som grunnlag, sprinkling i noen frukter for å holde smaksløkene dine i spillet.

16. Det er vanskelig å få hodet rundt sunne fettstoffer som faktisk bidrar til å brenne fett, men det er bare det de gjør, så det er godt å få din rettferdige andel av dem hver dag. Paleo-planen gjør dem til en stor del av dagen din, slik at du ikke trenger å bekymre deg hvis du får nok. Disse fettene hjelper deg til å føle deg fyldigere i lengre tid, noe som reduserer matbehov og hjelper deg med å holde deg til å spise bare ved måltidstid. Men husk at hvis du føler deg sulten, kan du helt spise så lenge du spiser mat som er på listen over godkjente matvarer.

17. Uanstrengt Vekttap ved å gjøre noe annet enn å bytte Over Til En Paleo måte å spise mange vil legge merke til at vekten bare begynner å komme av. Dette skyldes at i tillegg til å spise et måltid som er mer naturlig, kutter du ut mange matvarer som er unaturlige. Når du skifter energi fra å måtte gå ned i vekt og føle deg skyldig i maten du spiser, vil du legge merke til at spising blir morsomt igjen. Et interessant fenomen er at jo mer moro du har og jo bedre du føler, jo mer vil du holde deg til et program som gjør at du føler det slik, og jo lettere er det å gå ned i vekt. Hvis du stadig resenting din diett plan og craving ting du ikke kan ha, er det en oppskrift på katastrofe.

Så Hva Er Paleo?

Det er en ganske god liste over grunner Til Å gi Paleo en prøve og se hvordan kroppen din reagerer. Husk å ikke dømme for fort, da det kan ta kroppen din flere uker å bli vant til denne nye måten å spise på, og å kvitte seg med sine lagrede kjemikalier og andre giftige stoffer som er innebygd i mange av matvarene som er så utbredt i vårt moderne samfunn. Hold det ut i en måned og vurder deretter hvordan du føler deg. Være så objektiv som du kan, selv ta før bilder og registrere din vekt og Fettprosent Før du begynner.