Du er sannsynligvis ganske kjent Med Tørr januar. Faktisk kan du være en av De 21% Av Amerikanerne som deltar i Tørr januar hvert år, ifølge En rapport Fra YouGov. Du kan til og med være godt klar over alle fordelene som tar en pause fra alkohol, og det er derfor du er en fan. Eller kanskje du var veldig spent på å lære Om Sober September i fjor og deltok i det. Men i 2020? Vi trenger mer. Vi trenger En Edru oktober.

men hva Er Edru oktober, hvor kom det fra, og hvordan kan du delta i år?

Hvorfor er 2020 det perfekte året For Edru oktober?

dette har vært et utrolig vanskelig år for oss alle. Når vi sliter med usikkerheten OM COVID – 19-pandemien, nødvendige opprør over rasemessig urettferdighet og politibrutalitet, og de katastrofale effektene av klimaendringer— har det vært rapporter om angst på vei oppover, og det er vanskelig for noen å håndtere angst uten å bruke alkohol. Ikke bare det, men å være isolert kan føre til at noen drikker mer når de bruker alkohol som en håndteringsmekanisme eller andre drikker igjen hvis de allerede er edru.Selv om det for tiden ikke er mye kjent om antall personer som økte alkoholinntaket under lockdown, rapporterer Lancet at «økte økonomiske vanskeligheter, sosial isolasjon, usikkerhet om fremtiden og omfordeling av helsepersonellet og forstyrrelsen av kliniske tjenester kan bidra til økt alkoholinntak og tilbakefall under lockdown-forhold.»Unødvendig å si, vi er alle stresset ut om verdens tilstand, og hvis du ikke er edru, kan alkohol nylig ha blitt en hyppigere håndteringsmekanisme enn før. Men du vet sikkert allerede dypt ned at det kanskje ikke er den beste håndteringsmekanismen, og kanskje trenger du en pause. Det er her Sober oktober 2020 kommer inn.

Hvor Kom Sober oktober fra?

Sober oktober opprinnelig kom til USA fra utlandet. I 2010 opprettet Den Australske non-profit Life Education innsamlingen «Ocsober» og kort tid etter STORBRITANNIA- basert veldedighet Macmillan Cancer Support opprettet selve navnet «Sober oktober», ifølge InStyle.

det opprinnelige målet for disse organisasjonene var å skape innsamlingsarbeid der folk som registrerte seg for å gi opp alkohol for hele oktober måned (ja, alle 31 dager!) kunne sette opp en gi side der deres venner og familie kunne gjøre donasjoner. Til slutt var Det ment å oppmuntre til en sunnere livsstil, Og Macmillan sier spesielt at deres mål er å skaffe penger til personer med kreft.Til Slutt, fordi du ikke trenger å leve Ned under eller over dammen for å delta, Spredte Sober oktober til USA, men du trenger ikke å registrere deg med en av de to gruppene for å delta. Faktisk har vi en annen ide…

Hvordan kan jeg delta I Sober oktober?

Akkurat som Med En Tørr januar, er alt du virkelig trenger for å delta I Edru oktober, å slutte å drikke i 31 dager. Men for å være ærlig, kan det være litt mer komplisert enn som så. For en kan det være nyttig å forstå forskjellen mellom «å gå tørr «(som er det du vil gjøre I Sober oktober) og å være i gjenoppretting. For det andre, plutselig slutte alkohol-selv kort-kan ikke være så lett som det høres ut. Og det er greit å trenge litt ekstra støtte i løpet av denne måneden. Hvis Du er seriøs Om Edru oktober i år, kan du registrere Deg For Tempest-programmet for å hjelpe deg med å tilbakestille denne sesongen med en alkoholfri måned. Dette gratis 4-ukers mini-kurset lar deg motta ukentlige leksjoner, journalmeldinger og inspirasjon direkte til innboksen din, slik at du kan rocke En Nykter oktober hele måneden. (Redaktørens notat: Tempest er Morselskapet Til Temper.)

Enda viktigere, du kan bruke deg til en måned med egenomsorg og selvrefleksjon. Benytt anledningen til å pause, reflektere og vurdere hvilken rolle alkohol spiller i livet ditt. Og har litt støtte mens du gjør dette? Vel, det er enda bedre.

Er det fordeler med å ta en «pause fra alkohol»?Månedslange utfordringer Som Tørr januar og Sober oktober er en del av de større velværetrender som har fulgt nøkternhet i det siste (for eksempel å være edru nysgjerrig). Som Refinery29 rapporter, noen mennesker er rett og slett avstå fra alkohol av helsemessige årsaker. Selv om Vi I Temperamentet ikke er enige om at nøkternhet er en trend, støtter vi alle som ønsker å revurdere deres forhold til alkohol ved å stoppe å drikke i en periode, og deretter se hvordan du føler deg etterpå.

for noen er en måned med nøkternhet ganske enkelt ikke nok. Men det kan være et godt sted å begynne. Alt du trenger er å forplikte seg til en pause fra alkohol, noe som betyr at du gir opp alkohol for en kort periode. Vi kaller dette bare en time out fra alkohol, og det har flere fordeler.Å gå edru i en måned kan redusere risikoen for leverskade, forbedre glukosebalansen og til og med senke kreftfremmende proteiner i blodet ditt, Ifølge Medical Daily og Guardian. Og det er bare det fysiske. På et følelsesmessig og mentalt nivå kan det å gi opp alkohol i en måned bety en generell forbedring for din mentale helse, ifølge Canadian Medical Association Journal. Plus, å ta en pause fra alkohol Under Edru oktober kan forbedre søvnen din siden drikking forstyrrer søvnsyklusen og rem-søvn, ifølge Sleep Foundation. En annen mulig fordel? Bedre hud, Ifølge InStyle.

med alle disse mulige fordelene ved å ta en pause FRA alkohol, bør du ikke registrere Deg For Sober oktober ASAP? Du vet aldri hvor det kan føre.