Mens kvinner har en tendens til å dominere mat klasser, Pilates har mange fordeler for menn som stiger til utfordringen-ja, det er vanskelig— Enten du er en styrkeløfter eller prepping for din første maraton, Kan En Pilates klasse hjelpe finjustere ytelsen. Hvordan? Øvelser består av subtile, konsentrerte bevegelser som kan hjelpe deg med å gjøre følgende:

1. Utvikle ofte forsømte muskelgrupper. Noen av musklene dine, som de som dominerer dine daglige bevegelser, er sterkere enn andre, Og En stor del Av Pilates fokuserer på de musklene som vanligvis ikke får mye oppmerksomhet. Pilates ligner MATTE trening ved at du bevisst beveger deg på bestemte måter for å bygge muskler som du ikke treffer mens du løfter.

2. Forbedre fleksibiliteten. Generelt, jo mer muskelmasse du har, jo mindre fleksibel er du. Men Pilates fokus på strekk bidrar til å forhindre skader og muskelstammer, og øker bevegelsesområdet.

Hvordan Chris Humphries Bruker Pilates til Å Forbedre Spillet sitt>>

3. Bygg kjerne styrke. Hver Pilates øvelse fokuserer på å bruke kjernen til å drive bevegelse i lemmer. Pilates treffer også dine tverrgående buk, basen ab muskel under six-pack.

4. Lev mer bevisst. Pilates tvinger deg til å være oppmerksom—du må fokusere på pusten mens du arbeider gjennom hver bevegelse og konsentrere deg om riktig form. Etter En Pilates-økt vil du føle deg oppdatert og avslappet, noe som til og med kan bære over til neste dag hvis du er heldig.

5. Ha bedre sex. Pilates styrker kjernen og bekkenbunnen, og menn som praktiserer det har større kontroll over denne regionen av kroppen–trenger vi å si mer?

Få mer Fra Jennifer på Facebook, Twitter og Pinterest.

for tilgang til eksklusive gear videoer, kjendis intervjuer, og mer, abonner På YouTube!