En annen mandag er her, og mens noen av oss drar for å få uken startet, dreper andre dagen! Uansett om du er en morgenperson eller ikke, har det vist seg å gjøre resten av uken mer produktiv. Fortsatt trenger noen overbevisende? Her er noen tips om hvorfor du ALDRI bør gå glipp av en mandag trening.

1. Du er mer sannsynlig å trene resten av uken. Å trene på mandager kan få ballen til å rulle for treningsrutinen din.

2. Du vil kvele engstelige tanker. Studier viser at aerob trening kan redusere generell angst. Plus, høy intensitet trening har vist seg å redusere angst følsomhet, eller frykt for angst som ofte er en forløper til panikkanfall.

3. Du vil kickstart god selvkontroll. Trening er en fin måte å utnytte mer disiplin for andre områder av livet ditt. Å bevege seg rundt i så lite som 15 minutter har vist seg å hjelpe folk med å håndtere sigarettbehov og abstinenssymptomer.

4. Du vil øke hjernekraften. Fysisk trening har potensial til å øke nivåene AV bdnf (brain-derived neurotropic factor), som er vist å bidra til å bygge sunnere nerveceller.

5. Du vil få bedre zzz ‘ s. Resistance trening kan bidra til å starte den interne kroppen klokke som styrer søvnsyklusen. Og i tilfelle du trengte ekstra motivasjon til å holde svette det ut i løpet av uken: One study revealed that four months of consistent exercise helped chronic insomniacs sleep 45 minutes more per night.

Emily Vanderwalde