A brief guide to running in boots

i gode gamle dager med avstand løping og boksing, idrettsutøvere ofte kjørte i hæren støvler. Det ble antatt at fordi de var tunge, ville løp i støvler øke ting som fitness og benstyrke mer enn å løpe i joggesko. Mohammed Ali og Emil Zá Var to kjente talsmenn for å kjøre i støvler.

Militært liv innebærer ofte å løpe i støvler, spesielt under opplæring og på operasjoner. Men mens du kjører i støvler kan være nødvendig, er det ikke uten risiko. Boot running kan føre til skade-spesielt hvis du til nå har gjort alt ditt løp i lette, støtabsorberende joggesko.

hvis du er ny til å løpe i støvler eller finner overgangen fra å løpe i joggesko til å løpe i støvler vanskelig, må du sette følgende tips i praksis.

1. Velg støvlene dine klokt

Noen støvler er bedre for å løpe enn andre. Lette taktiske støvler er fleksible og enkle på føttene. Noen er mer som high-top sneakers enn hardcore kamp støvler. I kontrast er standardproblem støvler ofte tunge og ikke veldig smidige. De kan være tøffe på føttene. Hvis du har et valg, må du utstyre deg med de letteste støvlene du finner.

1. Pass på at støvlene dine er godt ødelagte i

Lette taktiske støvler er ofte laget av andre materialer enn eller i tillegg til lær, som CORDURA. Dette betyr at de er smidig og myk rett ut av boksen. Lær støvler er en annen sak helt, og de trenger vanligvis å bryte inn før bruk.

Gå i støvlene dine før du prøver å løpe i dem. Voks dem og til og med suge dem i vann og deretter bære dem våte for å forme dem til føttene. Husk også at gåing og løping er mekanisk forskjellige aktiviteter så en støvel som aldri gnir når du går kan fortsatt gni når du kjører. Bruk atletisk tape til eventuelle hotspot nettsteder.

1. Legg til noen ettermarkeds støtabsorberende innleggssåler

Løping er en mye høyere effektaktivitet enn å gå. På grunn av dette er støvler vanligvis laget med fastere, mindre støtabsorberende såler. Når du løper, treffer føttene bakken med ca 6-8 ganger kroppsvekten din i kraft. I joggesko absorberes en betydelig del av denne kraften av skoene dine. Dette er ikke tilfelle med de fleste støvler. Alt det ekstra stresset kan forårsake skader.

Spar deg selv ved å erstatte innleggssålene i støvlene med noen ettermarkeds støtabsorberende alternativer. Pass på at de nye innleggssålene passer riktig; hvis de er for tykke eller for brede, kan du ende opp med blister.

1. Øk kjørelengde gradvis og ikke bare kjøre i støvler

Kjører i støvler er mye mer stressende enn å kjøre i joggesko. Ikke hopp inn i å løpe i støvler for fort. Det er en god måte å bli skadet på. I stedet starter du med korte og relativt sjeldne løp for å akklimatisere kroppen din til kravene til oppstart. Øk avstand og frekvens gradvis for å redusere risikoen for skade. Hvis du trener for en bestemt hendelse, sørg for at du gir deg god tid til å bygge din kondisjon og din toleranse for å løpe i støvler.

1. gå off-road så mye som mulig

Kjører i støvler på asfaltveier er ingen ide om moro. Selv med støtabsorberende innleggssåler i støvlene, kommer føttene dine til å bli rammet av en hel masse ubehagelig innvirkning. Kjør av veien på skitt spor, skogkledde stier, og felt når du kan. Disse flatene er mye mer tilgivende enn asfaltveier.

1. Shuffle, don ‘ t sprint

du vil finne kjører i støvler mye mer behagelig hvis du vedta en kort, flat-footed shuffle stedet kjører med en lang skritt og hæl-tå handling. Du vil fortsatt kunne bevege deg så raskt, men du vil ikke hamre føttene inn i dekk med så mye kraft. Fra et taktisk perspektiv er denne shuffling teknikken også generelt roligere.