Probiotika: Skal jeg ta dem?

Skal jeg ta probiotika?

er dine fordøyelsessymptomer noen gang gjør du lurer på om du bør ta en probiotiske? Kanskje du har sett reklame eller sosiale medier annonser fremme deres bruk, eller kanskje du har hørt om dem fra en venn. Uansett, dette spørsmålet kan føre til mye forvirring. Mediene kan være veldig gode til å overbevise deg om at du TRENGER dette $ 60 probiotiske, men du kan spørre deg selv, skal jeg ta et probiotisk? Hvilken er riktig for meg? Eller er det nødvendig for meg å ta en?

vi har alle vært der…lese artikler, se reklame og annonser for ulike kosttilskudd og lurer på om det er verdt det. Probiotika er en av de nye hot emner som har nådd internett, men også en som kan føre til mye forvirring. Markedsføring er veldig bra på å overbevise deg om å bruke penger på de $ 60 probiotika, men du kan spørre deg selv, bør jeg ta probiotika? Hvilken er den rette for meg? Eller er det nødvendig for meg å ta?

Designet Av Amaris Galik

du sannsynligvis trenger en probiotisk hvis…

som en fordøyelseskanal kostholdsekspert, jeg anbefaler probiotika til bestemte klienter som jeg føler ville ha nytte, spesielt etter å ha lyttet til symptomer og vurdere deres diett. Som du kan se ovenfor, har probiotika mange roller i kroppene våre! Vanligvis er klienter med eksisterende fordøyelsessykdommer som inflammatorisk tarmsykdom, IBS, nylig antibiotikabruk og flere unike situasjoner de som mest sannsynlig vil dra nytte av et supplerende probiotisk. Årsaken til dette er at forholdene nevnt ovenfor kan tømme dine gode tarmbakterier, noe som betyr at du trenger mer enn den gjennomsnittlige personen! Passer du inn i denne kategorien?

jeg ville gjøre en avtale for en en-til-en konsultasjon slik at jeg kan gjøre riktig probiotiske anbefaling for kroppen din og unike behov!

du kan eller ikke trenger et probiotisk hvis…

for noen uten de eksisterende forholdene, symptomene og bruker også et balansert kosthold, kan et probiotisk supplement ikke være berettiget. Visste du at du kan få probiotika fra fermenterte matvarer som kombucha, gresk yoghurt, kefir eller surkål? Activia er ikke den eneste matkilden til disse gut health warriors! En mat første tilnærming er alltid den beste! Men det handler ikke bare om å konsumere probiotiske matvarer og kosttilskudd.

Foto Av Kaitlin Eckstein

trenger jeg et prebiotisk tillegg også?

Skal jeg ta probiotika? Muligens. Men om du tar et supplement eller forsterker ditt fermenterte matinntak, må vi sørge for at vi spiser maten som gir våre tarmbakterier! Ja, bakterier trenger å spise også! Probiotika trenger fiberrike matvarer for å blomstre. Denne typen » mat » blir ofte referert til som prebiotika. Dette trenger heller ikke å være i tilleggsform. Prebiotiske matvarer inkluderer asparges, artisjokker, purre, bananer, løk og mer.

Foto Av Amaris Galik

Beste probiotiske for generell helse

hvis venner, familie eller en klient ønsker en probiotisk anbefaling for generell helse, anbefaler jeg vanligvis anerkjente merker som culturelle, align eller trubiotic som er alle tilgjengelig i apotek.Probiotika har et forseggjort identifikasjonssystem akkurat som pattedyr gjør med slekt, arter og stammer. Probiotika virker annerledes basert på de spesifikke bakteriestammer som produktet inneholder, noe som betyr at 20 stammer kanskje ikke er bedre enn bare 1! De fleste av dere har kanskje sett» inneholder lactobacillus eller bifidobacterium » på etiketten hvis du har spist yoghurt eller konsumert et probiotisk, og disse er bare slekten, ikke stammen. Stammen er vanligvis en ekstra betegnelse som kommer etter bakteriens fulle navn, for eksempel «GG» eller «DN-17010». Lactobacillus rhamnosus GG ER et vanlig probiotisk, MED GG som stammen. De mest pålitelige probiotika angir belastningen, og hvis det ikke er noen spesifikasjon, vil du kanskje tenke to ganger!

Du har kanskje også sett på etiketter setningen, «CFU eller kolonidannende enheter». CFU er bare antall celler og brukes til å kvantifisere produktet. Akkurat som jeg nevnte om ikke nødvendigvis trenger det største antallet stammer, trenger du ikke nødvendigvis å få den høyeste mengden kolonidannende enheter (CFU), enten som vanligvis er i milliarder. 1-15 milliarder er tilstrekkelig.»Hvis du bestemmer deg for hvilket probiotisk som er best for deg, spør en helsepersonell som er erfaren i dette riket, ville det være din beste innsats på grunn av det store antallet probiotika på markedet! Det kan være overveldende å velge, spesielt med all informasjon (god og dårlig) som er der ute!

for å oppsummere» bør jeg ta probiotika » grafen ovenfor:

her er noen grunner til å ta probiotika:

 Reparer tarmene for å dempe intestinal permeabilitet.
 Fremmer tarmvekst og vanlige tarmbevegelser.
 Produserer antibakterielle forbindelser som beskytter tarmen og forhindrer infeksjoner (systemisk
og GI).
 Reduserer infeksjoner ved regulering av lokal og systemisk immunfunksjon.
 Metabolsk vei næringsstoffer: glykemikontroll, kolesterol og aminosyrer.
 Forbedrer lokal og systemisk betennelse som er starten på mange forhold
 Produserer kortkjedede fettsyrer, vitamin K, B-vitaminer og størstedelen av serotonin.

Se Hvordan En Ernæringsfysiolog Kan Hjelpe deg med Fordøyelsesproblemer

Vår Food Sensitivities Cookbook

for å finne ut mer om vår food sensitivities cookbook ved hjelp av enkle metoder matlaging teknikker, ta en titt på denne linken

Bestill vår food sensitivities cookbook for å hjelpe helbrede tarmen din her, eller send oss en e-post for å spare 25% av kostnaden, og vi sender den til ditt hjem.

For mer Informasjon Om Helbredelse Fra Fordøyelsesproblemer:

Ta en titt på noen av våre mest populære fordøyelsesblogger:

Tre ting din registrert kostholdsekspert vil at Du skal vite
Topp 8 innsikt på fordøyelsen velvære
Lav gastrointestinale bakterier kan hjelpe deg å miste vekt
Naturlig rettsmidler for forstoppelse
Uønskede matreaksjoner
Seks ting å vite eller vurdere når du følger en lav fodmap diett

Leter du etter noen nye oppskrift ideer for å hjelpe helbrede tarmen, ta en titt på disse enkle oppskrifter med yoghurt som du vil like selv om du ikke liker yoghurt!

Sunne Probiotiske Oppskrifter

Oppskrifter med probiotika – kommer vanligvis til å være yoghurtbaserte. Her er noen av våre favoritter:

typer yoghurt og hvordan du bruker dem i oppskrifter
Vegetarisk gresk bolle
gresk yoghurt coleslaw
Buffalo blomkål med ranch gresk yoghurt
Tranebær oransje smoothie bolle