For en måned siden kunne jeg ikke forestille meg å starte dagen uten en stor kopp kaffe. Det var mitt morgenrituale. Min dag ville starte litt før 5 am, med lyden av sliping kaffebønner.

bare aromaen alene ville utløse Et Pavlovian-svar, og jeg ville perk opp umiddelbart. Og det ville ikke stoppe ved bare en kopp heller. Da klokka 8 rullet rundt, ville jeg vanligvis være på min fjerde eller femte kopp.

Fordi min koffein vane var ikke pen, ideen om å slutte kaffe var tiltalende. Det var ikke en lett oppgave, og jeg var mer irritabel og tydelig mer sliten enn jeg først trodde jeg ville være. Men etter en komplett koffeinfri måned er jeg glad for å si at det var verdt det.

Hvorfor jeg bestemte meg for å slutte med koffein

jeg skal være den første til å innrømme at koffeinvanen min var mindre enn sunn. Det var ikke før jeg var ferdig med å skrive et blogginnlegg som utforsket de vanlige årsakene til tretthet, at jeg begynte å stille spørsmål til hvorfor jeg var sliten hele tiden – selv etter store mengder koffein.Mens jeg skrev bloggen, hadde Jeg en samtale med min venn Og kollega, Dr. Kathi Head, og hun spurte om mine kaffevaner. Jeg delte med henne min daglige kaffekrevende ritual, og hun nevnte årsaken til min ettermiddag nedgang kan faktisk være fra alle koffein.

hvem ville ha trodd at det jeg brukte for å holde meg våken, også forårsaket min konstante døsighet?

Det er det som spurte min koffein detox utfordring. Jeg mener, hvor vanskelig kan det egentlig være å kutte ut koffein cold turkey?

Uke 1

Veldig vanskelig. Eller så virket det de første dagene i uken en. Å gå inn i det, visste jeg å gi opp koffein ville gjøre morgenene mine vanskelige. Hver dag I den første uken ville jeg trykke på snooze-knappen på alarmen min to, tre og noen ganger til og med fem ganger!

det tok lengre tid å riste av følelsen av hjernetåke og føle seg helt våken hver morgen.

ved tidlig ettermiddag var jeg fortsatt på en vegg. Ikke bare var jeg groggy, jeg fant det vanskeligere å holde fokus. Og for de første dagene ville jeg få en liten hodepine rundt 3 pm Og på dagene jeg klarte å komme til treningsstudioet, la jeg merke til at produktiviteten min også hadde fått en stor hit.

Nå som jeg har fått alle mine klager ut av veien, innrømmer jeg at det ikke var helt forferdelig den første uken. Et positivt aspekt jeg la merke til med en gang var hvor godt jeg sov.

Vanligvis tar jeg et supplement for å hjelpe med søvn, Som Thorne ‘ S Melaton-3™,* men uten all koffein som pumper gjennom meg, trengte jeg ikke noe. Så snart hodet mitt traff puten, likte jeg noe av den beste søvnen jeg har hatt på lenge.Samlet, men den første uken forlot meg følelsen spacey, ufokusert, uproduktiv og litt glemsom.

Uke 2

ved den andre uken ble symptomene fra mangel på koffein imidlertid betydelig redusert. Å stå opp hver morgen ble lettere. I løpet av denne andre uken begynte jeg også å supplere Med Thornes Binyrebark for å støtte binyrene mine.*

på de fleste dager følte jeg meg oppdatert fra den gode søvnen jeg fikk, og det var lettere å fokusere og være produktiv.

jeg hadde fortsatt hyppige ettermiddagsnedganger, men jeg begynte å motvirke det med en kort, 20-minutters lunsjlur. I sin tur følte jeg meg også mer forfrisket og energisk enn jeg ville da jeg hadde en kaffe etter lunsj. Og på treningsstudioet la jeg også merke til at ting ble bedre. Jeg var ikke på min topp koffeinproduktivitet, men treningsrutinen min føltes lettere.

som den andre uken avsluttet, følte jeg meg godt om å være koffeinfri.

Uke 3 og Uke 4

disse to ukene var det som gjorde min koffein detox verdt det. Jeg var i godt humør da jeg våknet hver morgen-ingen irritabilitet – ingen angst, bare en rolig følelse av å føle seg oppdatert.

jeg hadde også drukket mer vann i stedet for kaffen min og det viste. Uten den vanndrivende effekten av koffein ble jeg optimalt hydrert. Jeg fikk ikke lenger en ettermiddagshodepine, og ikke mer magekramper fra for mye koffein. Jeg var mindre engstelig og nervøs, og jeg følte meg ganske mye som en ny person.

min takeaway fra å gjøre en koffein detox utfordring? Det er ikke lett, men fordelene er verdt det.

Som får meg til å lure på – vil jeg noen gang gå tilbake? Jeg tror på et tidspunkt jeg kan. Jeg savner duften og smaken av en god kopp fersk malt kaffe. Men jeg savner ikke avhengigheten av koffein for å få meg gjennom dagen. Jeg ser frem til å inkorporere Thornes nye Memoractiv™ i min daglige tilleggsrutine.

Mens Memoractiv inneholder koffein, er Det i en unik ingrediens kalt PURENERGY™, som er koffein bundet med pterostilbene – en potent antioksidant-for å gi en vedvarende frisetting, utvidet profil for koffein til en lavere mengde.* Den lavere mengden betyr at jeg kan drikke mindre kaffe, samtidig som jeg støtter min årvåkenhet og konsentrasjon.*

har du tatt en koffein detox utfordring? Del din historie med oss på @thorneresearch På Instagram ved hjelp av hashtag # onlyThorne og la oss få vite hvordan det gikk!