Metodikk

Justerbarhet

antall justerbare høyder som en sit-up benk er i stand til å levere, bestemmer antall vinkler som du vil kunne jobbe med kjernen din. Benker som har ytterligere nedgang vil mest sannsynlig hjelpe deg bedre målrette nedre del av magen. Jo mer varierende grad av høydejusteringer tilgjengelig, jo mer grundig vil du være i stand til å målrette hele kjernen.

noen benker har lår pads for å støtte tilbake utvidelser. Når du ser på justerbarheten til en benk, vær også på utkikk etter hvor justerbar høyden på lårputer er. Hvis du er en høyere idrettsutøver og padsene ikke justerer høyt nok, kan det legge mer press på hamstringene i stedet for nedre rygg. Hvis du er en kortere idrettsutøver, kan pads som er for høye potensielt forstyrre riktig bakforlengelsesform for å kompensere.

Benk Form

formen på benken er ganske mye kommer til å være en rektangulær form av noe slag, men kurven på benken kan variere. Noen sit-up benker vil være flat, og hvis du noen gang har gjort sit-ups på gulvet, så det vil ikke være en ukjent følelse, bortsett fra at du har tilgang til en nedgang.

de buede benkene kan bedre følge ryggraden og faktisk gi bedre støtte gjennom en sit-up. Hvis det appellerer til deg, bare sørg for å vite lengden på benken er kompatibel med din høyde for å bedre sikre at krumningen av benken vil være en fordel og ikke et hinder under trening.

Tilleggsfunksjoner

en sit-up benk med tilleggsfunksjoner kan ikke være noe som kreves, men det kan bidra til å skyve en benk over toppen av en annen når du bestemmer hvilken du skal investere i. Tilleggsfunksjoner kan inkludere mer polstring for ryggutvidelser, motstandsbånd eller ekstra lagringsplass for utstyr. Hvis benken skal fungere som en pseudo hjem gym for små områder, deretter har flere funksjoner som følger med benken kan være en stor fordel.

Innpakning

for idrettsutøvere som ønsker å forbedre sin kjernetrening, kan investering i en sit-up benk heve (ingen ordspill ment) evnen til å målrette øvre og nedre buk samt obliques. Ta hensyn til at lengden på benken er kompatibel med høyden din og en sterkere kjerne vil være innen rekkevidde.