Fem tegn du tar for mye vitamin D og hvordan Det kan påvirke helsen din

Vitamin d spiller en ledende rolle i å holde deg frisk. Det hjelper kroppen å absorbere kalsium og fosfor, noe som er viktig for å opprettholde sterke bein og tenner. Vitamin D holder cellene fungerer riktig og hjelper musklene, nerve, og immunsystem utføre på sitt beste.

Vitamin d-mangel har alvorlige konsekvenser. Uten nok kan du ende opp med myke bein, redusert benmasse og økt risiko for beinfrakturer. Det er ingen overraskelse at så mange mennesker vender seg til kosttilskudd for å sikre at de får vitamin D de trenger.

Kosttilskudd Er en utmerket måte å legge til vitamin D du får fra sollys og diett—mange leger anbefaler å ta en daglig dose. De fleste eksperter anbefaler at du ikke tar mer enn 4000 IE vitamin D om dagen. Overskridelse av det regelmessig, selv Om Du Er Vitamin D mangelfull, kan produsere giftige nivåer som skader helsen din.

De fleste eksperter anbefaler at du ikke tar mer enn 4000 IE vitamin D om dagen. Overskridelse av det regelmessig, selv Om Du Er Vitamin D mangelfull, kan produsere giftige nivåer som skader helsen din.

Tegn du tar for mye vitamin D

det er ganske sjelden å overskride vitamin d-behovene dine, men hvordan vet du når det skjer? Hvis du regelmessig opplever to eller flere av symptomene som er oppført nedenfor, kan det være på tide å snakke med legen din om å teste vitamin D-nivåene og justere din daglige tilleggsdose.

• Endring i hudtonen
• konstant hodepine
• Forstoppelse
• Overdreven tretthet
• Økt tørst
• Tap av appetitt
• muskel svakhet
• Kvalme og oppkast

Betyr det noe?

hvis du tar kosttilskudd, vær oppmerksom på at mer ikke alltid er bedre. Når du har Mer vitamin D enn du trenger, kan det ha en negativ effekt på helsen din. Du kan oppleve en eller flere av følgende tilstander.

1. Høye kalsiumnivåer

Vitamin D forbedrer kroppens evne til å absorbere kalsium. Med For Mye Vitamin D, kan kalsiumnivået i blodet stige til farlige nivåer, forårsaker kvalme, oppkast og magesmerter. Du kan også oppleve overdreven tørst og trenger å urinere oftere.

2. Bentap

hvis overflødig vitamin D fører til at blodet ditt har for mye kalsium, kan det føre til lave k-nivåer. Dette påvirker kroppens evne til å binde med kalsium og bruke det effektivt. Sprø bein, bein smerte og bentap er alle mulige resultater.

3. Organskade

Overflødig kalsium kan binde seg med fosfater i blodet og danne krystaller som samler seg i kroppens myke vev. I alvorlige tilfeller kan det føre til permanent nyre-og lungeskade.

4. Dehydrering

når du har for mye vitamin D, har nyrene problemer med å konsentrere urinen. Når dette skjer, vil den ekstra urinen de produserer, få deg til å bruke en ekstrem tid på å gå frem og tilbake på badet. Hvis det går for lenge, vil du miste for mye væske og elektrolytter og kan være utsatt for dehydrering.

5. For mye kalsium i blodet påvirker hjertets evne til å fungere som det skal. Uregelmessige hjerteslag, brystsmerter, svimmelhet og høyt blodtrykk kan være det endelige resultatet hvis det ikke korrigeres.Å Ta vitaminer er bare ett av trinnene i å utvikle sunne vaner for en sunnere, lykkeligere livsstil. Finn en svensk lege for å veilede deg på din helse reise i vår leverandør katalog.

Relaterte ressurser

Ingen bein om det: Forebygging er nøkkelen med osteoporose

Kalsium Og vitamin d: Viktig i Alle Aldre

Vitamin D

Om Forfatteren

vår filosofi for velvære ser på den holistiske menneskelige opplevelsen. Som sådan er det svenske Wellness & Livsstilsteamet forpliktet til å skinne et lys på helserelaterte emner som hjelper deg med å leve ditt sunneste liv. Fra ernæring til mindfulness til årlige screenings, vårt team tilbyr klinisk støttet råd og tips for å hjelpe deg og dine kjære leve livet til det fulle.

Mer Innhold av svensk Velvære & Livsstilsteam