den 23. April 1985 introduserte Coca Cola Corporation New Coke. Banking på noen sketchy markedsundersøkelser og blinde smakstester lanserte skaperne Av New Coke sitt produkt på markedet og ble raskt møtt med voldsom, flammende fakkel, storming-the-castle stil motstand.Tre måneder Senere ombestemte Coca Cola seg. De skjønte At New Coke bare var en fryktelig ide, og de trakk den. Faktisk, mange selskaper har lansert produkter eller tjenester som rett og slett ikke har fungert og har vist lite betenkeligheter for å trekke noe som bare ikke var riktig. Netflix, Microsoft (Zune, noen?), og selv skaperne Av Smell-O-Vision kinoer fant at noen ting bare trengte å bli pensjonert. Det er greit å innrømme at noe ikke fungerer og trekke det fra hyllene.Så da er spørsmålet mitt, hvorfor er sumo deadlift high pull (SDHP) fortsatt rundt?

jeg skal si dette så utvetydig som jeg kan: SDHP er dum.SDHP, for de uinitierte, innebærer å ta en lastet bar eller en kettlebell og heise den fra skinnene til haken din. Hensikten her er å bringe baren opp til haken din med albuene så høyt som mulig. SDHP ER en av de ni grunnleggende bevegelsene som læres I CrossFit Level 1-sertifiseringen. Av Alle mulige bevegelser CrossFit kan vurdere å være nødvendig for å gi potensielle trenere et solid fundament for å begynne coaching, de inkluderer en ubrukelig, farlig løft.

DET har vært mange eller artikler skrevet om SDHP – for det meste mot DET. I stedet for å skrive en annen» hvor ille dette er for skuldrene dine » tilnærming og inkludere side ved side bilder AV SDHP Med Hawkins-Kennedy Impingement Test, heller, jeg kommer til å tilby et spørsmål og en utfordring:

• Hvorfor er sumo markløft høy trekke en grunnleggende bevegelse Av CrossFit, undervist På CrossFit Nivå 1 cert?Et kall TIL CFHQ for å innrømme at Dette Er Lukt-O-Visjonen Av CrossFit og å slippe Den.en oppfordring til alle affiliates om å forby bevegelsen, inkludert i klassiske treningsøkter som » Fight Gone Bad.»

og ja, mens denne tilnærmingen er noe på vegne av skadeforebygging, er min vinkel mer fra standpunktet at du vet hva? Denne bevegelsen gir ingen mening. Eliminer det.

La Oss Snakke Foundation Bevegelser

De ni grunnleggende bevegelser Av CrossFit lært På L1 cert å inkludere:

1. Knebøy
2. Foran Knebøy
3. Overhead Knebøy
4. Trykk
5. Trykk
6. Push Jerk
7. Markløft
8. Sumo Markløft Høy Trekk
9. Medisin Ball Ren (the medicine ball clean vil være fokus For En Fremtidig artikkel. Ikke engang få meg i gang på dum bortkastet tid dette er.)

det er en ganske interessant liste. Når man tenker på, fra en 30.000-fots visning, hva som kan legges ned som grunnlag for potensielle CrossFit trenere og bokseiere på Et L1 Cert, KOMMER SDHP nesten ikke til å tenke på. Hvis du vurderer hvilke bevegelser som mest sannsynlig vil dukke opp i programmeringen din på ukentlig eller månedlig basis, kommer dette ikke engang i nærheten av å kjempe MED GHD-benkpressen for siste plass.

Grunnleggende bevegelse? Virkelig? Grunnleggende som det gjelder hva? Jeg kan tenke på en rekke bevegelser jeg ønsker å påkalle for å legge grunnlag for styrke og kondisjonering. Huk, (luft, foran, bak) skyve (push ups, skulderpress), trekke (strenge pull ups), etterfulgt av introduksjonen Til De Olympiske løftene. Og så er det løp, hoppetau og riktig roingsteknikk, eller grunnleggende kjernearbeid som fremre lenende hvile og sideplanker. Du vet – grunnleggende ting.jeg kan da begynne å inkludere Noen CrossFit-Spesifikke bevegelser som veggballer, burpees og russiske kettlebell svinger, for å gi mer innsikt i gode måter å trene disse bevegelsene på. MEN SDHP? Helvete, hvorfor ikke pistoler da, eller tyrkisk få ups? Seriøst, hvordan i all verden ER SDHP en» grunnleggende bevegelse » Av CrossFit? En av bare ni?

jeg vil fortelle deg hvorfor. Fordi Greg Glassman bestemte seg for dette i 2005, og så langt har ingen som jobber For CrossFit baller til å heve hånden og fortelle keiseren at han er naken.SDHP ER verken en funksjonell bevegelse eller en del av noen annen bevegelse. Betydning, ting som snatch trekker og rent grep deadlifts minst tjene en hensikt som en del av kjeden av en annen mer kompleks bevegelse. OG JA, SDHP inneholder ordet dødløft, men dette har null å gjøre med en riktig dødløft.

Så hva er dens formål? Å bøte opp sug av en metcon? Muligens. Gjør nok av disse i en metcon, og det kan sikkert suge. Men vet du hva? Det går for noe. Push presser, burpees, 200 meter sprints, du heter det. Inkluder nok reps og høy intensitet og ingenting suger helt som .

jeg har hørt forsvar AV SDHP couched i form av » undervisning ballistisk verdien av hip forlengelse.» Bull. Spør Noen Olympisk vektløfting trener hva farten til bevegelse for forsterkende hip forlengelse og mest sannsynlig vil han eller hun si snappe trekker og ren trekker. Enda bedre, henge renser og snatches. Faktisk vil jeg satse $100 at hvis En Av L1-sertifiseringsansatte ville nærme seg en vektløftingstrener som si, Mark Canella, Som trente Holly Mangold til Ol I London, og foreslå SDHP som treningsstykke, Ville CrossFit-staben bli lo rett ut av bygningen. Faktisk, jeg ville rett og slett elsker å se at samtalen finner sted.

SDHP gir ingen mening. Null. Det gjør ingenting. Det hjelper ikke din snatch, ren eller dødløft, og i beste fall er det en intern rotasjon, skuldermordende farce av et trekk som skal kuttes ut Fra Kroppen Av CrossFit.

Min Utfordring:

Så her er oppfordringen til Handling For CrossFit:

1. Vurder å fornye L1 og eliminere SDHP. Det er greit å innrømme at det er en latterlig bevegelse. Ingen vil tenke noe mindre av deg. Klassisk-Kok den dritten og gå videre.
2. Skriv Om «Fight Gone Bad» for å bruke en annen bevegelse som tunge russiske kettlebell svinger eller hang power cleans. Kaller det » Fight Gone Bad 2014-Stil.»Stol på meg, folk vil respektere deg mer for å innrømme at det er på tide å slette feilen.

for tilknyttede selskaper: Vær forbrukeren her. Nekter å kjøpe New Coke Hvis Du aldri programmerer SDHPs igjen, vil DET ikke være noe som CFHQ lærer det som en av de ni grunnleggende bevegelsene. Hvis bokser ikke programmerer det, eksisterer det ikke.

for idrettsutøvere: HVIS SDHP er programmert i boksen din i en treningsøkt, informer treneren din om at du skal gjøre en erstatning. Sub a henge kraften ren med omtrent tjue flere pund pa baren. Det burde holde. Eller prøv en tung russisk sving. Ta ansvar for din egen fitness og bestemme denne vederstyggelighet er ikke for deg.

og for De som deltar På L1 certs: jeg utfordrer deg til å presse litt tilbake. Alvorlig. Når instruktøren tar deg gjennom SDHP-forelesningen, snakk opp. Dette ville være min drøm samtale:

Du (hånd hevet): «Så, hva er poenget med denne sumo markløft høy trekk, akkurat?»

Instruktør: «det utvikler hip hastighet og forsterker trippel forlengelse .»

Du: «så hvorfor ikke gjøre rene trekker, uten skulder impingement? Nei, virkelig. Hva er poenget med disse?»

Instruktør:»vel, det etterligner grovmotorbevegelsene til deadlif-»

Du: «Nei, det gjør det egentlig ikke. Du sa hoftehastighet. Deadlifts handler ikke om hoftehastighet. Hva er det?»

Instruktør: «Se, Dette er en Av De ni grunnleggende bevegelsene Til CrossFit .Du: «jeg kjenner en fyr som gjorde det helt til CrossFit-Spillene og aldri gjorde en i hele sitt liv . Mangler han en del av sin stiftelse?»

Instruktør: «Neste spørsmål…»