Hvorfor cringe jeg når noen andre gjør noe? Hvorfor er jeg flau for dem, selv om de ikke synes å være flau av det? Selv fiktive tegn?!Tilsynelatende hensiktsmessig er det folk som er mer empatiske som opplever de høyeste nivåene av bruktforlegenhet. Ifølge forskning, de delene av hjernen vår som lyser opp når vi ser folk gjøre ting vi anser pinlig er de samme delene som behandler smerte.

det er sannsynlig at speilneuroner også er i spill. Speilnevroner brenner i hjernen vår når vi ser noen gjøre noe. For eksempel har forskning vist at å se på folk som trener, brenner noen av de samme nevronene som om vi faktisk skulle trene oss selv (bare i mindre mengder). Å se noen gjøre noe pinlig, så sannsynligvis frigjør noen av de cringe-inducing kjemikaliene.

så hva kan jeg gjøre for å overleve en cringe økt?

• Stopp og legg merke til at du har opplevelsen.
• Erkjenne at din cringe-reaksjon er fornuftig biologisk.
• Pause Og husk at dette handler om noen andre. Selv om du opplever secondhand forlegenhet, det handler ikke om deg.
• Hvis du legger merke til en tanke med det, i stedet for å si noe dømmende om personen, som, «Wow, de gjør narr av seg selv. Så pinlig. Vennligst slutte å snakke, » prøv umiddelbart å erstatte den med noe annet som ikke inkluderer en negativ dom. «Wow, de er modige ved å stille det spørsmålet.»»Jeg ville ikke føle meg komfortabel med å gjøre det.»»Det ser ut til at de har venner med dem som kan støtte dem.»»Alle er forskjellige.»Uansett hva som fungerer for den situasjonen.Siden dette virker på våre smertesentre, er det sannsynlig at kroppene våre produserer kortisol, et stresshormon. Det er noen undersøkelser som sier at vi kan bekjempe kortisol med oksytocin. Du kan hjelpe kroppen din med å pumpe ut litt oksytocin og sparke forlegenhet på noen få måter: Du kan legge hånden over hjertet ditt (hud på hud), og huske et minne med noen andre (eller et kjæledyr) hvor du følte deg elsket, elsket, akseptert og varm, og hold det minnet i ditt sinn og kropp i omtrent 30-60 sekunder.
• Du kan be noen om en 20 sekunders klem(bryst til bryst er best).
• Du kan engasjere deg i bilder hvor du sender snill og kjærlig lys eller energi mot personen som induserer din cringe (eller mot deg selv).
• Du kan ta 10 påfølgende dype åndedrag (inn i fire sekunder, ut i syv sekunder) for å engasjere Vagus nervesystemet og fremme ro.Og det som hjelper meg mye når det er fiktiv karakter cringe, hører tilbake til en episode Av Winnie The Poohs Nye Eventyr (Pooh Oughta Være I Bilder) som jeg så på igjen og igjen som barn. Pooh og vennene hans går til en skummel film, Og Pooh gjentar til seg selv: «Det er bare en film, det er bare en film!»Jeg sier det bare til meg selv og vet at det jeg ser på, er skriptet, ment å være pinlig, og at skuespillerne sannsynligvis lo mens de filmet. Du trenger ikke å føle deg dårlig for dem!

Det kan bare ta en av disse tingene, eller det kan ta alle disse tingene, for å administrere din cringe. God egenomsorg kan sette deg i stand til å føle deg mer spenstig og være i stand til å håndtere disse typer situasjoner litt enklere, og uten emosjonell utbrenthet.