du vil ha hår så suntat det skinner. Men kan noe annet enn gode gener gjøre deg til en walking shampooad? Cleveland Clinic Er et non-profit akademisk medisinsk senter. Annonsering på nettstedet vårt bidrar til å støtte vårt oppdrag. Vi støtter ikke Ikke-Cleveland Clinic produkter eller tjenester.Policy

ja, sier hudlege Shilpi Khetarpal, MD, ved hjelp av noen næringsstoffer og produkter.

5 grunner til at håret ditt er skadet

Farging, føning og overvasking kan alle skade håret ditt, men det er også noen andre landminer å passe på, for eksempel:

• Utilstrekkelig ernæring: Hår — som alt som vokser-trenger de riktige næringsstoffene og forholdene for å trives. Det begynner med det du spiser.Helseproblemer: visse medisinske tilstander, som skjoldbrusk problemer og anemi, kan negativt påvirke håret helse og vekst.Genetikk: mellom 60% og 70% av befolkningen bærer genet for mannlig og kvinnelig mønster hårtap.
• Age: «til enhver tid har vi hår som vokser, hviler og kaster,» forklarer Dr. Khetarpal. «Men når vi går inn i 30-årene, går andelen hår som vokser aktivt ned.»
• Store livshendelser: Alt hår (sunt eller ikke) har en relativt kort livssyklus. «Det er normalt å kaste hvor som helst mellom 100 og 200 tråder om dagen,» sier Dr. Khetarpal. «Men noen livshendelser forårsaker perioder med økt shedding, inkludert større operasjon og å ha en baby. Faktisk kan opptil halvparten av håret skifte fra en voksende til en shedding fase postpartum.»

Kosttilskudd og vitaminer som forbedrer hårvekst og helse

en godt balansert kosthold er den første nøkkelen til top-notch lokker. Men du kan fortsatt trenger ekstra hjelp til å kick-starte håret restaurering.

«Dinprimærpleie lege eller hudlege kan hjelpe deg med å avgjøre hvilke hårvekstsjampoer og kosttilskudd som er mest hensiktsmessige,» Dr. Khetarpalsays.

her er seks å vurdere for en full leder av luxuriouslocks:

1. Multivitaminer: Et multivitamin kan bidra til å bygge bro over ernæringsgapet ditt. Dr. Khetarpal anbefaler en Med B-vitaminer, sink og minst 2000 internasjonale enheter av vitamin d. Både B-vitaminer og sink spiller en rolle i hårsekkens helse, mens vitamin D kan bidra til å lage nye, sier hun.
2. Jern: Jern er viktig for hårvekst og helse. Mangel på jern fører også til anemi, noe som kan forårsake hårtap. «Hvis du spiser rødt kjøtt færre enn to eller tre ganger i uken, bør du vurdere et jerntilskudd,» sier Dr. Khetarpal.
3. Omega-3 fettsyrer: Omega-3 forekommer naturlig i matvarer som skalldyr og linfrø, men du kan også finne det i kosttilskudd som fiskeolje. Det er avgjørende for cellehelsen og antas å gjøre hodebunnen og håret sunnere.Biotin: Å Ta biotin for hårvekst kan være akkurat det stylisten bestilte. Og siden det er et vannløselig b-vitamin, vil overflødig forlate kroppen din gjennom urinen. Dr. Khetarpal anbefaler å ta 3 til 5 milligram daglig.
4. Sinkpyrition: Sinkpyrition er den aktive ingrediensen i noen over-the-counter anti-flass sjampo. Og disse sjampoene har en skjult fordel.: «De har vist seg å vokse hår også,» Sier Dr. Khetarpal: «Dette er fordi vi alle har litt gjær som lever i hodebunnen. Hvis den gjæren vokser for mye, får mikroskopisk betennelse håret til å kaste. Du kan bruke disse hår vekst sjampo for å forbedre hodebunnen og håret helse, selv om du ikke har flass eller flassing.»
5. Minoxidil: Minoxidil (Rogaine®) er et skum eller en løsning du bruker direkte på hodebunnen din. Selv om det kan være en effektiv måte å regrow hår på hodet, kan det fungere litt for godt. «Det har en felteffekt – hvis du legger den på ett område, kan du merke hårvekst på ansiktet ditt,» advarer Dr. Khetarpal. «Det bør heller ikke brukes av kvinner som er gravide eller ammer.»

Stille forventninger Til Extreme Makeover: Mane Edition

Dr. Khetarpalsier at suksess avhenger mer av varigheten av hårtap enn noe annet.Folk som har mistet hår i bare to eller tre år, er mer sannsynlig åse merkbare resultater enn de som mister det i 10 eller 20 år, forklarer hun.

» du kan kanskje gjenopprette håret ditt til det det varfem år siden, men ikke mye utover det. Det er hårsekkene som kanvekkes opp med kosttilskudd og medisinske behandlinger,» sier hun.»Hår som har blitt for tynt og fint, kan ikke lenger trenge inn og gå ut avoverflaten av hodebunnen. Du må være rimelig med dine forventninger.»

og snakk alltid med legen din dersom du begynner å kaste merhår enn det som er normalt for deg.