Når vi tenker på kjendiser som setter kjærlig kroppen sin og ta vare på deres generelle mentale og fysiske helse først, tenker Vi På Selena Gomez. I oktober 2015 ble Det annonsert At Gomez hadde blitt diagnostisert med lupus, og hun har siden vært veldig vokal om hennes kamp og fortalelse for kroppspositivitet.

» Det handlet ikke om hvordan jeg fikk vekt; det handlet om hvordan jeg omfavnet det, og det er bare litt av min tilnærming,» fortalte Hun Ryan Seacrest på sitt radioprogram På Luft Med Ryan Seacrest. Så hvordan holder sangeren og skuespilleren et sunt kosthold? Vi vendte Oss til Gomez trener, velværeekspert Amy Rosoff Davis, for å spørre henne hva sangeren spiste for å holde seg frisk og sterk under en krevende turplan.

Bla ned for å se hva hun hadde å si.

hun velger mat for utholdenhet… «I fjor på Selena’ s revival tour, sørget Jeg for at omkledningsrommet alltid hadde grønnsaker og protein og brun ris eller fullkorn,» Sier Davis. «Jeg lagde mange risskåler med grønnsaker, protein og avokado for Selena. Det bidro til å gi henne energi og utholdenhet, som hun trengte for å komme gjennom hennes show. Jeg lagde også sunn kyllingsalat med druer og selleri – det slukket tørsten hennes og proteinet fylte henne opp. Vi drakk alltid mye vann og hadde grønn te når vi trengte en plukke meg opp-det sikkert var utmattende til tider.»

Stocksy

og ferske ingredienser av god kvalitet…

når det gjelder generelle dietttips, sier hun at det viktigste er å sørge for at ingrediensene er friske. «Jeg handler om å fokusere på ferske råvarer av god kvalitet. Ekte mat er så mye yummier enn noe som kommer ut av en boks eller pose. Jeg anbefaler å gå til ditt lokale bondemarked eller prøve å kjøpe økologiske grønnsaker og frukt og hormonfritt / gressmatet kjøtt i matbutikken, » sier hun. «Jeg personlig tror å lære noen grunnleggende ferdigheter på kjøkkenet er super gunstig for midjen din. Når du vet hva som går inn i maten du er mer sannsynlig kommer til å gjøre bedre valg.»

men blir ikke for innpakket i matvalg…

men hun understreker også at vi ikke bør kjøre oss gal over hva vi spiser. «Lær noen oppskrifter og se hva du liker,» sier hun. «Ikke besette om hva du ikke kan eller bør ikke spise, fokusere på hva gode ting du ønsker å spise og hvordan du gjør det yummy.»

hun forkynner også viktigheten av å sove og drikke mye vann. «De fleste skimp på begge disse tingene og stole på koffein. Kroppen din trenger hvile slik at den kan gjenopprette og regenerere, » sier hun. Vann hjelper kroppen din og fungerer som den skal, for ikke å nevne at det er bra for huden din, fordøyelsen, stoffskiftet etc. Disse to tipsene er enkle å implementere og vil få deg til å føle deg bra på kort tid. Selv om du kan komme til sengs 30 minutter tidligere og husk å drikke ett ekstra glass vann, vil det gjøre en forskjell.»

så der har du det. Gomez spiser ikke magiske ting for å holde seg frisk og passe. Det handler om å være oppmerksom, gjøre gode valg, og ha det gøy mens du lager din egen mat.