‘En’ Lat ‘Versjon Av Keto Dietten Hjalp Meg Å Miste Nesten 150 Pounds’
jeg var alltid overvektig vokser opp. Familien min var ekstremt dårlig, så vi spiste mye karbohydrater: toast med kanelsukker, buttered spaghetti nudler og så videre. Da vi hadde ekstra penger, ville vi gå til en lokal restaurant, Hjemby Buffet og binge.
Da jeg ble uteksaminert fra videregående skole, var jeg nesten 200 pund. Jeg følte meg ubehagelig i min prom kjole. Jeg prøvde hver kjepphest diett der ute (selv kål suppe diett, hvor du bokstavelig talt bare spise kål suppe), men alt mislyktes. I beste fall vil jeg miste litt vekt først og få alt tilbake. jeg nådde min tyngste vekt etter å ha tvillingene mine i 2014: 320 pounds (jeg var 360 pounds da jeg fødte). Det var da jeg begynte å følge en lav-carb diett på og av, uten hell. Jeg følte meg tung og ubehagelig, og jeg visste at jeg trengte å endre.
jeg følte meg selvbevisst og fanget i kroppen min. Det var da jeg kom over keto dietten.
jeg snublet over keto dietten i 2016. Jeg var mistenksom først, fordi det føltes som en kjepphest diett, men jeg fant snart ut at en lav-carb, høy-fett keto diett var bærekraftig for meg. Jeg savnet ikke karbohydrater så mye, og jeg fant ut at jeg likte å fokusere på kjøtt, ost og andre keto-vennlige matvarer. Da jeg først startet keto dietten, fulgte jeg det som kalles en» skitten » keto diett, noe som medførte at jeg fortsatt spiste fastfood tre eller flere måltider om dagen: bare burgere uten boller, og ingen frites. Jo, det var ikke det sunneste alternativet, men det startet overgangen til ketose, noe som faktisk bidro til å endre mitt syn på matlaging hjemme.Til å begynne med fortsatte jeg å spise fastfood fordi det virket som for mye av en oppgave å begynne å lage mine egne måltider først, men da jeg kom inn i ketose, begynte jeg å faktisk lage mat hjemme. Energinivået mitt økte, og jeg levde ikke for mitt neste juksemåltid. Jeg levde livet mitt uten å frata meg selv.
Mitt første år på keto var en stor læringskurve.
på bare noen få måneder mistet jeg 30 pund. Jeg følte meg så mye bedre og stolt av meg selv, men da ferien rullet rundt og jeg fant meg selv tilbake til mine gamle vaner, feire med mat og spise ute ofte.
jeg prøvde å huske på at dette var en bump i veien, og at det ikke betydde at reisen min var over. Jeg var et godt valg unna å være tilbake på sporet, så Mitt nyttårs oppløsning for 2017 var igjen å gå ned i vekt. Denne gangen skrev jeg ned hvorfor jeg ønsket å gå ned i vekt: å elske meg selv og føle meg godt om livet mitt. Det hadde ikke noe å gjøre med å passe inn i en søt kjole eller hva skalaen sa. Jeg begynte å snakke til meg selv i en mildere tone, og viste meg mer empati i min slanking.
jeg bestemte meg for å recommit til min keto diett-men en » lat » versjon. Det betydde ikke å spore alt og la meg holde en mindre streng keto diett (så jeg ville ha svinekjøtt eller keto-vennlig hurtigmat noen ganger).
- Frokost: Lunsj: Taco salat (ingen skall eller bønner), med ekstra guacamole
- Snacks: Hardkokte egg, ost kuber, eller mandler
- Middag: Keto meatloaf (laget med knust svinekjøtt rinds og strimlet ost i stedet for brødsmuler) og en side av cheesy grønne bønner.Dessert: Kjenn Mat keto-vennlig peanøttsmørkake toppet med peanøttsmør
keto dietten ga meg mer energi til å trene.
Da jeg først startet, hadde jeg massevis av angst fordi det å gå på treningsstudioet aldri hadde fungert for meg tidligere. Jeg er en mor og min familie kommer først, så jeg måtte gjøre min trening rutine liv-bevis. I stedet, jeg jobbet hjemme, binde seg til 15 minutter fire dager i uken på en øvelse sykkel jeg kjøpte. Nå er det en konsekvent vane.
jeg elsker også å vandre i fjellet. Da jeg var 200 pund i September 2017, gjorde jeg det bare en fjerdedel av veien opp en 2.5 mil sti og måtte gå tilbake til bilen. Nå går jeg hele fjellstien to til tre ganger i uken(i en 28-minutters tur-tur).jeg har mistet 143 pounds så langt, og mens jeg fortsatt spore min vekttap, jeg er i mer av en vedlikeholdsfase. Jeg eksperimenterer mer med mat å spise på keto dietten, og jeg har begynt å bruke dumbbells og legge til litt mer vekt trening. Jeg ønsker å utforske mer, å vandre noen flere fjell, kanskje til og med ut av landet.ja, å miste vekt har gjort det lettere å trene og løpe rundt med barna mine, men enda mer, det har tillatt meg å føle meg mer komfortabel med kroppen min, og det har gjort hele denne reisen verdt det.
dette innholdet er opprettet og vedlikeholdt av en tredjepart, og importert til denne siden for å hjelpe brukerne med å gi sine e-postadresser. Du kan finne mer informasjon om dette og lignende innhold på piano.io