«Så Er Det Finland eller Danmark som er den lykkeligste nasjonen i verden?»Dermed begynte en bokklubbdiskusjon jeg deltok i nylig.

Ingen googled svaret, og da samtalen fortsatte, tenkte jeg på hvordan lykke er definert. I USA bruker vi mer tid enn folk i andre kulturer fokusert på å oppnå lykke. Det ser ikke ut til å fungere.

Også, jeg har tenkt mye på de stigende prisene på depresjon i Usa. I min psykologiske verden er det ofte diskusjon om hvorfor. Sosiale medier? Inntekt ulikhet? Mangel på høflighet? Mindre mulighet til å komme seg ut av gjeld eller kjøpe et hjem? Manglende evne til å dra til høyre og finne en sjelevenn? Jeg lurer på om vår nasjonale besettelse med «jeg vil bare være lykkelig» er virkelig en driver av depresjon?

Annonsører har eskalert markedsføringsstrategier som tapper inn i dette målet. Å være lykkelig. Alle er underlagt den skadelige innflytelsen av annonser, selv om vi ikke kjøper produktet lykkeguru er fremme. Vi ser annonsen for elementer lovende lykke, men vi ser ikke at målet å «være lykkelig» er sannsynlig uoppnåelig.

Vi kan ikke kjøpe en ting som vil garantere et liv i lykke. Det er ingen erfaring som vil garantere et liv i lykke. Jo mer vi prøver å finne akkurat den rette opplevelsen for å føle oss lykkelige, jo mer sannsynlig er det at vi ikke klarer å oppnå lykketilstanden, fordi lykkens øyeblikk er forbigående. Vi må ha det ene øyeblikket etter det andre for å «være» lykkelig.

Lykke er en glede—Og forbigående

Kilde: Bare Navn/Pexels

Når jeg konsulterer med personer som er deprimerte, og når jeg gir opplæring i hvordan jeg skal takle symptomer på depresjon, fokuserer jeg på å endre kognisjoner. Jeg vet at hjernen vår er koblet til å holde minner i nettverk, og når vi mentalt bor på ulykkelige tanker, lyser vi opp nettverket og utløser en kaskade av lignende ulykkelige tanker. Vi har også nettverk av minner om lykke, men å prøve å komme inn i det nettverket—tider da jeg følte meg glad-er ikke motgift mot depresjon.For mange mennesker med depresjon, prøver å fremkalle gode minner også setter dem i tankene for å miste den. Og logisk så. Glade øyeblikk passerer.er det mulig at ved å prøve å beseire depresjon ved å omfavne et liv som er rettet mot å oppnå lykke, skaper vi mer depresjon? Tap, fiasko, tristhet, skuffelse og skade er en del av den menneskelige tilstanden. Det er verdt å huske anledninger da vi hadde disse erfaringene og vite at vi vil ha dem igjen.

Når vi lever gjennom disse tider, opplever vi styrke, utholdenhet, karakterstyrke og andre følelsesmessige tilstander—stater som kan føre til selvtillit, selvtilfredshet eller til og med stolthet i oss selv. Livets mørke øyeblikk er en utmerket kontrast for å se de søte øyeblikkene tydeligere. De er ikke «episke mislykkes» hvis vi har tider med nød, men heller bevis på at vi er menneskelige.Sosiale medier har en tendens til å skape illusjonen om at alle der ute beveger seg fra et perfekt øyeblikk til et annet, og Det er lett å føle seg alene hvis vi er i et tøft sted. Det er for lett å tro at andre er lykkelige når vi ikke er det. Vi tror feilen at andre har perfekte liv, fordi vi ikke ser bevis på at våre bekjente også har dager når de spiser mac ‘ n ‘ ost ut av en pott, føler seg knust under en oppbrudd, ser ikke noe håp om å finne kjærlighet, miste en jobb, få barn som hater dem, eller på annen måte har vanskelige, til og med tragiske situasjoner å jobbe gjennom.

Tilfredshet kan være motgift mot depresjon som lykkeguruene overser.

Tilfredshet varer.

Kilde: Hvis vi prøver å klatre ut av depresjon, men ignorerer virkeligheten at vi, og alle andre, har tøffe tider, mister vi en viktig mulighet til å føle seg bra om å ha følt seg dårlig. Det er fordi de mørkere øyeblikkene i livet ikke vare heller. Vi kommer gjennom dem, ofte ved hjelp av en innsats vi burde føle oss godt om.

Depresjon Viktig Leser

Hva om vi motvirke deprimerte tanker ved å endre vår negative kognitive tilstand å huske hva vi gjorde for å akseptere, heve seg over, eller fjerne disse øyeblikkene? Disse tider av våre liv sier mye om vår karakter. Og det er fullt mulig at disse øyeblikkene er de vi kan huske og føle tilfredshet fra. Lykke er et øyeblikk. Tilfredshet er en stat.

artikkelen fortsetter etter reklame

hvis du arbeider for å løfte deg ut av depresjon, bør du vurdere å lage en liste over ting i livet ditt du føler deg fornøyd med. Men vær oppmerksom på noen enkle ideer for å legge merke til hvorfor og hvordan du er fornøyd.

1. Ikke sammenlign deg med andre. For eksempel, hvis du er fornøyd med en kampanje, ikke sammenlign deg med noen som oppnådde det i en yngre alder eller fikk en større høyning med den.

2. Hvis du fikk gjennom en tøff tid – som en skilsmisse eller breakup-gjøre noen notater om hva du har lært. Legg merke til at du føler deg bedre i dag enn da det først skjedde.

3. Hvis du er på bedringens vei fra en sykdom eller lære å takle en kronisk sykdom, ta deg tid til å sette pris på deg selv for å ta vare på deg selv og merke måtene du har vist styrke.

4. Hvis du jobber gjennom et økonomisk tilbakeslag, legg merke til din daglige progresjon i stedet for å fokusere på tapet eller på å ikke ha løst det.Tilfredshet kan vokse over tid og holde seg på plass selv når de forbigående øyeblikkene av lykke falmer.