vi kryper før vi lærer å gå.

Vi wog før vi lærer å løpe.

Wog? Wogging er et ord som brukes i noen kretser for å beskrive en kombinasjon av å gå og jogge, eller gå og løpe. Du har kanskje ikke hørt begrepet, men denne måten å trene er langt fra ny, sier treningseksperter.»Det er et fangstord for hva vi alle gjør,» sier Michael Hewitt, treningsfysiolog og forskningsdirektør for treningsvitenskap på Canyon Ranch spa I Tucson, Ariz. «Vi liker å feste etiketter til ting, men hvis du ser på et 8 år gammelt barn, wogging de. De vil løpe en stund og deretter gå når de blir trette, og deretter løpe igjen. Barn er smarte, og barn wog.»

så gjør voksne som prøver å gjøre en overgang fra å gå til å løpe.Woggers, Hewitt forteller WebMD, er folk som vil være løpere, men har ennå ikke den muskulære utholdenheten til å løpe.»Det er det vi har lært folk i mange år,» sier Julie Isphording, tidligere Olympisk maratonløper og vert for » FIT: Fitness Information Talk «og» On Your Feet, » to populære helse og fitness radio viser sendt På National Public Radio i Og rundt Cincinnati.

Isphording trener folk til å bli løpere ved å interspere korte anfall av å løpe inn i deres gangrutiner.

«Når du begynner på et treningsprogram og du vil bli en løper, begynner du å gå,» sier Isphording. «Så setter du et mål, som fra dette stoppskiltet til neste hjørne, jeg skal løpe. Du fortsetter å bygge det til du jogger.Selv noen mennesker i treningsindustrien har ikke hørt begrepet «wogging», sier Dave Sellers, «Spør Ekspertene» redaktør Av Runner ‘ S World magazine, men alle er kjent med treningen som intersperses går med løp. Faktisk, sier han, det er et nytt segment av folk som kjører for fitness og fellesskap i stedet for å vinne løp.»Disse menneskene har bidratt til å anspore den enorme veksten i å løpe (sakte) for fitness blant senblomstrende rekreasjonsutøvere,» sier Selgere.

det er store fordeler med å inkludere litt løping i gangrutinen din. Selv å legge til noen få minutters kjøring kan hjelpe deg med å brenne flere kalorier, bygge sterkere bein og øke treningsnivået ditt, sier ekspertene På Runner ‘ S World magazine.