det er tonnevis av ting som kan gjøre arbeidsplassen giftig, hvorav den ene er kronisk gaslighting. Gaslighting kan ta en toll på deg og negativt påvirke produktiviteten og generelle arbeidsmoral.

Men hva er egentlig gaslighting, hvordan kan du få øye på det, og hva gjør du hvis du føler deg som om noen gaslighting deg på jobb?

Hva Er Gaslighting?

begrepet «gaslighting» kommer faktisk fra et spill med samme tittel som eksemplifiserer det. Gaslighting, Ifølge Psychology Today, er en » ondsinnet og skjult form for mental og følelsesmessig misbruk, designet for å plante frø av selvtillit tvil og endre din oppfatning av virkeligheten.»Gaslighting er basert på behovet for makt, kontroll eller skjuling-det refererer til et bevisst mønster av manipulasjon som er beregnet for å få offeret til å stole på gaslighteren og faktisk tvile på hans eller hennes egne oppfatninger av virkelighet eller sunnhet. Det er ikke ulikt hjernevask i den forbindelse.»Når gassbelysningen starter, kan du til og med føle deg skyldig i å tvile på en person du har kommet til å stole på,» Ifølge Psychology Today. «For å spille videre med tankene dine, kan en misbruker tilby bevis for å vise at du har feil eller spørsmålet ditt minne eller sanser. Mer begrunnelse og forklaring, inkludert uttrykk for kjærlighet og smiger, er kokt sammen for å forvirre deg og bortforklare eventuelle avvik i løgnerens historie. Du får midlertidig trygghet, men du tviler i økende grad på dine egne sanser, ignorerer tarmene dine og blir mer forvirret.»Gaslighting kan og ofte skjer på jobb — fra sjefer, kolleger og selv direkte rapporter ofte om kontroll, utroskap eller penger. Mens gassbelysning har åpenbare negative virkninger på en arbeidsplass, for eksempel å skape en kultur av ubehag og mistillit, kan det også ha enda mer alvorlige effekter.for en kan gaslighting skade vår selvtillit, så vel som vår tillit til oss selv og vår oppfattede virkelighet. Og hvis vi ikke kan stole på oss selv, kan vi ikke argumentere for oss selv på arbeidsplassen. Gaslighting kan også betraktes som verbalt misbruk, og det er ofte ledsaget av trusler, diskriminering og generell manipulasjon.»Skjult manipulasjon kan lett bli til åpenbart misbruk, med anklager om at du er mistroisk, utakknemlig, uvennlig, altfor følsom, uærlig, dum, usikker, gal eller fornærmende,» Ifølge Psychology Today. «Misbruk kan eskalere til sinne og trusler med straff, trusler eller mobbing hvis du ikke godtar den falske versjonen av virkeligheten.»

Hva Er Noen Tegn På Gaslighting På Jobb?

Gaslighting skjer på jobb oftere enn du kanskje tror. Gaslighters på jobb er ofte narsissister, narkomane og selv sosiopater, spesielt når gaslighting har blitt overlagt eller brukes til å dekke opp arbeidsplassen forseelser.»Gaslighters kan komme i mange former — de kan være en sjef, leder, klient eller nedlatende medarbeider; de kan også være en arbeidsplass frenemy som er sjalu på din suksess, eller TIL OG MED EN HR rep i vantro at dårlig oppførsel kan oppstå på deres klokke,» ifølge forfatteren Melody Wilding innlegg På Medium. «Gaslighting taktikk er ikke så grei som fysisk overgrep, men de er ikke mindre ekte. Du kan ikke innse hva som skjer først, selv om du kan oppleve effektene.»fordi disse typer mennesker kan være så dyktige på gassbelysning, kan gassbelysning være utrolig lumsk jo mer det skjer-og du kan ikke engang merke til at det skjer før du er i for dypt. Dette kan være skadelig for arbeidskulturer, som bør sikte på å ha tillit og støtte.

her er noen tegn på at du kan være et offer for gaslighting på jobben:

noen tegn du kan bli gaslighted inkluderer:

• Du overarbeider deg selv bare for å «bevise deg selv»
• du føler deg inkompetent
• du forstår ikke hva som forventes av deg
• du slår ned muligheter for å unngå put-downs
• du prøver å forbedre situasjoner med ukjente gaslightere til ingen nytte

Her er tre eksempler på gaslighting på jobb:

arbeidskollega forteller blatant løgner

din kollega direkte løgner til deg, rett til ansiktet ditt. Kanskje de lyver om hvorfor de savnet en frist eller hvorfor de er sent til kontoret. Da får de deg til å føle deg dårlig for å anta at de var lat eller uansvarlig.

Sjefen Din Nekter Å Si Noe

Kanskje din giftige sjef lovet deg en høyning over lunsj en dag for noen måneder siden. Han eller hun sa at du kunne besøke samtalen om seks måneder, og de seks månedene har gått. Du spør ham eller henne om raise igjen, og han eller hun nekter helt å foreslå det. De forteller deg at de har hørt deg, men, og er villig til å vurdere en høyning i ytterligere seks måneder.

Din Direkte Rapportens Handlinger Samsvarer Ikke Med Deres Ord

Når din direkte rapport gaslights deg, kan de fortelle deg at deres rapport er nesten ferdig, og de vil slå den på rett tid. Men deres handlinger kan snakke annerledes; kanskje de er så langt bak at det ikke er mulig at de kan fullføre rapporten i tide, men de får deg til å føle deg dårlig for å tvile på effektiviteten.

Hva Skal Du Gjøre Hvis Noen Gaslighter Deg på Jobb?

hvis du føler at noen gaslighter deg på jobb, er det flere skritt du kan ta for å opprettholde din sunnhet mens du håndterer situasjonen.

Identifiser Gjerningsmannens Atferdsmønstre

Se etter mønstre som forvirrer deg. Hvis en sjef, kollega, direkte rapport eller noen andre på arbeidsplassen konsekvent forvirrer deg og får deg til å stille spørsmål til din egen tillit til deg selv og dine oppfatninger av virkeligheten, bør du vurdere det faktum at de kan være gaslighting deg.

Stol På Din Tarm

etter at du forstår hva som skjer, innser du også at dette kan være på grunn av sin egen skam over noe de har gjort galt (og nekter å akseptere skyld for) eller deres egen usikkerhet på jobben, og ikke ta på seg skam eller usikkerhet som din egen. Stå på bakken ved å stole på deg selv.

Sett Foten ned

Ikke la gaslighter ord eller handlinger påvirke deg eller ditt arbeid. Hvis du virkelig stiller spørsmål til din sunnhet, spør en annen kollega om å garantere deg eller gå inn slik at de også kan gi deg deres innspill. Hvis en kollega var der, for eksempel når sjefen din lovet en høyning, snakk med din kollega for å gi et visst bevis på at du ikke er så gal som sjefen din har fått deg til å føle.

Skriv alt ned

hvis du må, skriv ned hva du mener er sant. Skriv ned situasjoner som de skjer, så når du føler deg som om du er et offer for gaslighting, kan du se tilbake til dine egne sanntids beretninger om situasjonen.

Bekrefter Bevisst Din Selvtillit

Minn deg selv på at arbeidet ditt er verdifullt og du er verdsatt. Husk at du er verdig og profesjonell, at det var en grunn til at dette selskapet hadde ansatt deg i utgangspunktet, og at det er en grunn til at du ikke har blitt sparket.

Snakk med Gjerningsmannen

La gaslighter vite at du er klar over hva som skjer — la dem vite at du har bevis på at de sprer usannheter eller instilling falsk tro i hodet ditt, og la det være kjent at du ikke er berørt av det. Snakk med dem for å hjelpe dem å komme ut av fornektelse.

ikke gå glipp av artikler som disse. Registrer deg!

AnnaMarie Houlis er en feminist, frilansjournalist og et eventyr aficionado med en affinitet for impulsiv solo reise. Hun bruker dagene sine til å skrive om kvinners empowerment fra hele verden. Du kan følge hennes arbeid på bloggen hennes, HerReport.org, og følg hennes reiser På Instagram @ her_report, Twitter @herreportog Facebook.