Den første Mr. Olympia og en av 60-tallet mest beundret kroppsbyggere, Larry Scott er sjelden kreditert i disse dager som en bodybuilding stor. Mens Zane, Arnold eller Olivia er regelmessig, og med rette, rost for sine physiques, Scott er altfor ofte sett på som en ettertanke. Trent Av Vince Gironda og vinneren Av To Mr. Olympias Scotts gjennomtenkte treningsstil bør ikke undervurderes. Det Var, tross Alt, Scott som hjalp popularisere Gironda predikant curl på 60-og 70-tallet.

Sammen gjorde Gironda og Scott ganske det formidable paret. Hensikten med dagens innlegg, the forgotten Scott Press, er testament til den uttalelsen. Så i dagens korte innlegg skal vi undersøke Historien Til Scott Press før vi gir noen ord om hvordan du best kan implementere den i dine egne treningsprogrammer.

Historien Til Scott Press

Ifølge IronGuru.com, Min one stop-side For Alle Ting Vince Gironda, Scott Press ble opprinnelig opprettet Av Gironda for Å hente Scotts delts før En Mr. America-konkurranse. Scott, hvis kropp alltid syntes å reagere godt På Vinces dikter, tok straks til øvelsen. I løpet av måneder, Scotts skuldre hadde markert forbedret, viser mye ettertraktede boulder utseende. Vince hadde, som var karakteristisk, jobbet sin magi igjen.

Men Hvordan Gjør Man Scott Press?Når Det gjelder oppsett, Er Scott Press en relativt enkel øvelse å forklare, men en vanskeligere ting å mestre. Ta to dumbbells, en i hver hånd. Ta dumbbells til skulderhøyde og lene seg i ca 15 grader.

Hvordan du holder dumbbells er, Som Charles Poliquin tidligere påpekt, av største betydning. Hold dumbbells slik at babyens fingre og den ytre delen av hånden presses mot de ytre platene. Kant dumbbells litt slik at babyfingrene peker opp og tommelen peker ned. Plasser hendene like utenfor delene og så bredt som mulig. Poliquins råd, å forestille seg at du prøver å få albuene til å berøre bak hodet ditt, er en fin forklaring på hva vi prøver å oppnå i oppsettet.

Herfra skal vi trykke dumbbells fra omtrent ørehøyde til like før lås ut, litt snu dumbbells ut. Tenk på Det som En forkortet Arnold Press. Nøkkelen her er kontinuerlig spenning gjennom hele bevegelsen. For våre visuelle elever Har YouTube, ganske bemerkelsesverdig, Et eksempel På Larry Scott som demonstrerer øvelsen for en trainee.

Hvordan Implementere Scott Press

Fra personlig erfaring Fungerer Scott Press best med høye reps og en relativt lett vekt, spesielt i de tidlige stadiene når du fortsatt lærer bevegelsen. Ikke bli overrasket hvis du finner det vanskelig å trekke skulderbladene helt tilbake første gang du gjør denne bevegelsen. Det tar litt tid før bevegelsen begynner å føles naturlig.Etter å ha oppdaget denne øvelsen tidligere i år, liker jeg å bruke den umiddelbart etter at jeg er ferdig med militærpressing, da jeg finner det utmattende hva som er igjen av gjenværende energi.