på slutten av en stressende dag på jobben, kan det være vanskelig å koble fra ansvar, eller e-post, eller telefoner og trappe ned for søvn. Meditere før sengetid kan hjelpe deg å slappe av kroppen din og ditt sinn for en god natts søvn. De kan være spesielt nyttige for personer som lider av søvnløshet eller angst som gjør det vanskelig å sove om natten. Her er noen av de beste guidede meditasjonene for søvn.

Merk: disse meditasjonene er ment å veilede deg til å sove, og du kan sovne mens du gjør dem. I stedet for å lytte og meditere i sittende stilling, vil du gjøre deg klar til sengs og legge deg ned før du begynner.

Søte drømmer!

Guidet Søvn Meditasjon Countdown

Denne 30 minutters guidet meditasjon har den myke en avslappende stemmen til en mann. Han vil lede pusten din for å fjerne spenning og hjelpe kroppen din til å slappe av og forberede seg på søvn med lyden av beroligende havbølger. Du vil lett drive av å sove med denne guidede meditasjonen.hvis du foretrekker å lytte til guidet meditasjon PÅ MP3, er den tilgjengelig for kjøp fra Amazon her.

Meditasjon For Søvnløshet og Søvnløse Netter

Denne 60 minutters guidet meditasjon for søvn har en ganske mannlig stemme som vil lede deg fra stress og angst av dagen til en rolig og avslappet søvn. Meditasjonen støttes av avslappende myk musikk. Dette er en flott video for folk som sliter med søvnløshet.

Flytende Blant Stjernene – Guidet Meditasjon For Søvn

hvis du liker plass eller himmelsk bilder som stjerner, vil du nyte denne meditasjonen. Den milde mannlige stemmen på denne videoen guider deg til en avslappende meditasjon med beroligende musikk og himmelsk bilder.hvis du foretrekker Å lytte PÅ EN CD eller MP3, er denne guidede meditasjonen tilgjengelig for kjøp Fra Amazon.

Gentle Rain Guided Sleep Meditation

denne 60-minutters guidede meditasjonen har en mann som snakker deg ned til den milde lyden av fallende regn. Det er sikkert å slappe av deg og hjelpe deg med å falle i en fredelig og avslappende søvn. Slutten forsvinner sakte, slik at du ikke blir skremt tilbake våken når videoen er ferdig.

Bedtime Zen-Sleep Meditation

denne guidede søvnmeditasjonen har en trøstende mannlig stemme som veileder deg til å sove gjennom en meditasjon som visualiserer å sitte eller ligge i en fredelig sommer eng. Denne videoen vil bidra til å holde deg fokusert på pusten din og drive av til en avslappende søvn.

Ønsker du flere meditasjoner? Sjekk ut våre andre anbefalinger:20 Minutters Mindfulness Meditasjoner For Stress Relief Hvis du finner stress og angst gjør det vanskelig å sove, kan du prøve disse egenomsorg teknikker for å lindre stress før sengetid for å hjelpe deg overgangen til å sove. Squash cravings med disse sunne sen kveld snacks.Hvis du leter etter en måte å spore stress og bruke guidede meditasjoner og pusteøvelser for å roe ned, sjekk ut meditasjon og stress trackers for å øke din oppmerksomhet.

Save on Pinterest