Ok, så jeg er i ferd med å begynne å undervise Reformator! Eek! dette begynner i januar På Watertown BSC. Nervøs, spent, ja, men fortsatt lære det og elsker det. Hvis du ikke har prøvd reformator ennå … sjekk det ut. Det vil virkelig bidra til å bringe din matte arbeid til perfeksjon.

For de av dere som ikke er helt sikker på hva pokker en refomer er…her er en rask oversikt fra livestrong.com!

Pilates Reformator er en øvelse maskin som brukes til å innlemme Pilates trening teknikk for en utfordrende og intens trening. Fjærer, innflytelse og kroppsvekt brukes som motstand mens du utfører bevegelser rettet mot bestemte muskelgrupper. Treningsøkter består av kontrollerte, flytende bevegelser som arbeider musklene dine gjennom et bredt spekter av bevegelser. Reformatoren legger til økt motstand mot bevegelsen. Ved å arbeide for å overvinne denne motstanden, resulterer trening i økt kondisjon.

• Fordelene ved Å bruke Pilates Reformator:
• Økt Kjernestyrke
• Forbedret Holdning
• Økt Fleksibilitet
• Forbedret Pust
• Redusert Kroppsfett

Fordelene ved Å bruke Pilates Reformator:

Muskler utøver kraft for å overvinne motstand. Treningsresultater inkluderer økt muskelfiberutholdenhet, størrelse og styrke sammen med økt bindevevsstyrke. Med økt muskulær utholdenhet kan musklene utøve kraft i lengre perioder. Økt utholdenhet gjør at du kan utføre daglige oppgaver uten tretthet. Ytterligere fordeler inkluderer forbedret muskel tone som musklene er forlenget og styrket uten vises klumpete.

Økt Kjernestyrke

Trening på Pilates Reformator krever riktig form og teknikk. Fokuset på riktig posisjonering er innenfor kjernen, magen og nedre ryggmuskulaturen. Ved å kondisjonere kjernemuskulaturen, vil de trekke seg sammen med alle bevegelser for å stabilisere og justere ryggraden. En sterk kjerne vil øke effektiviteten av alle øvelsene på grunn av din evne til å opprettholde riktig justering. Kjernestyrke øker din evne til å generere strøm til musklene dine og reduserer risikoen for skade.

Forbedret Holdning

Treningsøkter på En Pilates Reformer vil forbedre din spinal justering. Med forbedret justering vil musklene dine styrke for å forbedre ryggstøtte og stabilitet. Forbedret holdning vil forlenge leddene gir deg en høyere utseende. Muskel ubalanser vil bli korrigert redusere risikoen for skade, spesielt til korsryggen. Bevissthet om riktig holdning under trening vil overføre til bevissthet om riktig holdning når du utfører hverdagslige bevegelser.

Økt Fleksibilitet

Fleksibilitet er omfanget av bevegelse av muskler og bindevev. Treningsøkter på En Pilates Reformator krever at muskelgruppene beveger seg gjennom et bredt spekter av bevegelser. Forbedret fleksibilitet reduserer belastning og stress på ledd og muskler. Muskler kontrakt med økt effektivitet, og treningsøktene er mer effektive. Forbedret fleksibilitet reduserer stivhet, sårhet og sjansen for skade. Du kan utføre daglige bevegelser med mindre belastning og tretthet.

Forbedret Pust

Pilates treningsøkter legger vekt på riktig pusting. Puste blir dypere og mindre hyppig, noe som resulterer i forbedret avslapning. Fordelene inkluderer økt lungekapasitet og pusteeffektivitet under trening og i ro. Lungene er bedre rustet til å forsyne kroppen med økt oksygen under trening. Energinivået øker under trening og i ro.

Redusert Kroppsfett

Trening øker stoffskiftet, kroppens evne til å forbrenne kalorier. Økt muskelmasse øker antall kalorier som er brent. Når mengden kalorier brent er mer enn mengden kalorier spist, blir overflødig kroppsfett brent og brukt til energi for å møte den økte etterspørselen.

http://www.livestrong.com/article/261676-what-are-the-benefits-of-pilates-reformer-exercise/#ixzz18L01h4xr