vi husker alle denne jingle fra barndommen, ikke sant? «Hemmeligheter, hemmeligheter er ikke gøy. Hemmeligheter, hemmeligheter skade noen.»

vel, hvis du ikke gjør det, glad for å introdusere det til deg.

sangen blir vanligvis sunget i grunnskolen blant barn som legger merke til at andre barn er hemmelighetsfulle. Det er ment å oppmuntre til inkludering. Med andre ord: «Del! Jeg vil vite hva du snakker om! Jeg vil bli inkludert!»For en barnesang har slutten en forfengelig ring til den:» Hemmeligheter, hemmeligheter skader noen.»

vi har alle hemmeligheter. Det er umulig å komme til voksen alder uten å fortelle minst noen løgner. Forhåpentligvis er de de små hvite løgnene som egentlig ikke skader noen. Jeg kan eller ikke har fortalt potensielle arbeidsgivere at jeg visste Excel mye bedre enn jeg faktisk gjorde, eller min mor at jeg elsket nåtiden hun fikk Meg Til Chanukah.

så la oss alle slippe noen skyld eller dom vi har om ikke alltid å være 100% sannferdig.

men så er det andre løgner. Løgnene som går utover å late som å vite mer enn du gjør for å få en jobb, eller late som å være i orden med noe du ikke er, bare for å holde fred. Vi har nok alle fortalt minst en stor løgn, og sannsynligvis med god grunn. Vi er mennesker, og noen ganger driter vi oss ut. Dette kan føre til at vi føler oss fanget i en felle: redd for å skade deg selv eller andre hvis du bekjenner hemmeligheten, men likevel veldig skyldig for å holde den.

disse hemmelighetene kan ha betydelige konsekvenser for helsen vår. Jeg snakker ikke om konsekvensene av at andre finner ut hemmeligheten-det er en helt annen situasjon. Nei, jeg snakker om den rene frykten for å leve med muligheten for at noen kan finne ut. Dette er nok til å sette nervesystemet i høy beredskap. For ikke å nevne, selv om du er sikker på at hemmeligheten din aldri vil se dagens lys, kan det bli enda verre-den interne avgiften det tar å sitte inne i ditt sinn og kropp, med ingen steder å gå.

jeg snakket nylig om dette konseptet med Min kjære venn Vanessa. Vanessa er en forfatter, poet, forfatter, engelsk veileder, og blant hennes mange tilbud, lærer velværeverksteder, fremmer utgivelsen av indre uro, og fremmer selvoppdagelse gjennom å skrive spørsmål og coaching. Hun og jeg snakket om hemmeligheter, hvordan hemmeligheter selv kanskje ikke har faktisk betydning i dag (det vil si å stjele en candy bar fra en butikk da jeg var 10), men hvordan å holde hemmelighetene skaper en krusningseffekt av andre erfaringer. Som hun sa det, » det handler aldri om hemmelighetene selv ,men hvordan å holde dem har påvirket dette, det og det andre.»

Stopp her et øyeblikk. Tenk på en hemmelighet du har holdt eller holder for øyeblikket. Kanskje det er «lenge glemt» eller » spiller ingen rolle lenger.»Men har kroppen din glemt det? Kanskje det ikke er fornuftig å fortelle noen nå. Jeg kan absolutt respektere det. Men kan du gjøre noen sammenhenger mellom den hemmeligheten/å holde den hemmeligheten, og handlinger, følelser eller mønstre som senere har fulgt som et resultat?

for meg hadde hemmelig oppbevaring skapt mye angst, som har bodd hos meg. For å holde på en hemmelighet måtte jeg være super flittig hele tiden, husk hvem jeg fortalte, og i hvilken grad jeg delte hele historien. Det var utmattende og angst provoserende. Jeg innså at dette krenket min evne til å være helt sannferdig med meg selv, selv i privat! For eksempel, omfanget av min egen hemmelighold utvidet til mine egne, private tidsskrifter. Mange av mine oppføringer ble skrevet i kode, ved hjelp av falske navn, og skjeve detaljer, alt for å beskytte meg selv i tilfelle noen skulle finne og lese dem en dag. Men hvis du ikke engang kan si alt i din egen journal, hvor kan du?!

I Dag er jeg takknemlig for angsten som følger med hemmelig oppbevaring, fordi jeg nå får en «morsom følelse» når en situasjon oppstår som ikke føles riktig for meg. Hvis noe ikke er kosher, jeg mistenker at det vil skade noen, eller at jeg ikke vil være i stand til å være helt sannferdig om det, min angst stiger å si, » Hold det der. Er du sikker på at du vil gjøre dette?»

Til tross for de mange tingene jeg ennå ikke har lært om meg selv, er det en ting jeg vet konkret: JEG HATER Å HOLDE HEMMELIGHETER. Andres hemmeligheter er trygge med meg, ikke bekymre deg! Men jeg hater å ha noe inni meg, om meg, som jeg vil dele og likevel føler at jeg ikke kan. Men når du går mot bedre vitende og ender opp med en skyldig samvittighet, å ikke ha en stikkontakt kan være skadelig for kroppen.

dette er grunnen til at jeg alltid har vært en stor fan av terapi-en helt trygg plass å dele noe uten frykt for at din mor / partner / bror / venn / sjef vil finne ut. Men selv terapi er ikke et helt åpent rom for hemmeligheter. For en, tidsbegrensninger. Jeg kan ikke fortelle deg hvor mange ganger jeg planla å snakke om dette eller det i en økt, bare for å få den første halvtimen helt tapt for meg, ranting om jobben min eller pendle. Men også vår akkumulerte bagasje gjennom årene er komplisert, og det kan ta år å unravel alt, sikkert mer enn 50 minutters økter en gang i uken. Det er umulig å dele hver detalj, hver følelse, hver fiber i et liv med en lytter som aldri har bodd i kropp og sinn.

men også, det er det jeg kaller » terapi kuratering.»Du kan bli kjent med det. Selv i et rom som terapi, hvor ditt spesifikke mål er å si alt og spesifikt avsløre de skjulte hemmelighetene som ingen andre vet om, sensurerer vi noen ganger oss selv og redigerer viktige detaljer. Hvorfor gjør vi dette?

vel, for en, kan vi tro at noe er ubetydelig, og velger å ikke «kaste bort tid» å snakke om det. For meg har jeg redigert meg selv av mange grunner, alt fra å prøve å maksimere tiden min i økten, til å ha mer sympati fra min terapeut, til ikke å gjøre arbeidet.

nå er det en god tid å legge merke til dine egne tendenser for å censurere deg selv. Det i seg selv kan åpne opp viktige spørsmål om hvorfor du velger å ikke dele alt. Forutsatt at du har en helt konfidensiell, dom ledig plass, for eksempel en terapeut eller journal, hvorfor holde tilbake? Tror du disse detaljene er ubetydelige? Er du redd for å gå ned det kaninhullet? Hva hindrer deg i å rense informasjon som kan være giftig for innsiden din?