det finnes flere metoder for behandling AV TTP. Disse inkluderer medisiner samt livsstilsendringer og alternative behandlinger. En lege kan anbefale at du eksperimenterer med en kombinasjon av tilnærminger for å bidra til å håndtere tilstanden. Avsnittene nedenfor vil diskutere noen av disse tilnærmingene.

Medisiner

en lege kan anbefale en oral smertestillende, en muskel relaxer, eller en sovende medisiner for å bekjempe smerte FRA TTP. Hvis disse medisinene ikke hjelper, kan legen din også anbefale lokalbedøvelse eller til og med en steroidinjeksjon.

Livsstilsjusteringer

det finnes flere metoder du kan prøve hjemme for å redusere TTP-smerte og ubehag.En enkel måte å lindre ttp-smerte på er å påføre varme eller is på det berørte området. Det kan også være nyttig å avstå fra vanlige atletiske aktiviteter eller endre treningsplanen for å hvile trapezius muskelen i noen dager eller uker.Å Strekke og gjøre endringer i dine daglige aktiviteter kan også bidra til å behandle ubehag og smerte. For eksempel fant en studie at å gjøre isometriske nakkeøvelser tre ganger per dag i 15 dager, samt opprettholde en bedre holdning, marginalt forbedret ubehag FRA TTP.

Øvelser inkludert:

• sirkle skuldrene
• utvide og bøye nakken
• rotere nakken

det er mange øvelser du kan prøve å strekke trapezius.Noen metoder for å forbedre stillingen inkluderte å unngå gummiputer, sitte i stoler med god ryggstøtte og riktige armlener, og sitte oppreist mens du arbeider på en datamaskin. Du kan også prøve disse 12 øvelsene.Studien anbefalte også at deltakerne stod opp fra skrivebordet hvert 20. til 30. minutt for å strekke seg og gå rundt.

Alternative og komplementære behandlinger

DET finnes flere alternative behandlingsmetoder du kan utforske for å behandle TTP. Hvis du bruker disse metodene i kombinasjon med smertestillende medisiner eller andre behandlinger fra legen din, betraktes de som komplementære behandlinger.

noen alternative behandlinger inkluderer:

• massasje
• cupping
• kryoterapi
• akupunktur
• akupressur
• tørr needling

Manuell trykkavlastning

en type massasje som kan bidra til å lindre TTP er kjent som manuell trykkavlastning. Denne massasje teknikken bruker tommelen eller tuppen av fingeren for å legge press på et triggerpunkt. Dette antas å forlenge muskelen og bidra til å lindre tetthet og smerte.

Iskemisk kompresjon

En annen type massasje er iskemisk kompresjon. En profesjonell terapeut kan legge press på utløserpunktene ved hjelp av et instrument laget av tre, plast eller gummi.

dette vil påføre direkte vertikalt trykk på utløserpunktet. En studie fant at selv en enkelt økt av denne terapien bidro til å lindre triggerpunktsmerter hos profesjonelle basketballspillere.

Cupping

Cupping er en annen alternativ behandling som kan lindre ttp smerte og ubehag.

denne praksisen oppsto i Kina tusenvis av år siden. Det er to teknikker: våt og tørr cupping. En utøver bruker kopper som suger til kroppen for å legge press på akupunkturpunkter og endre blodstrømmen.