jeg ønsket så desperat å snakke Med Suchin Og Lucky, 8 år gamle sønner av mine foreldre venner besøker Oss fra India. Men min angst, sirkulær tenkning, og hva-hvis spørsmål fikk bedre av meg. Så sto jeg i hjørnet av stuen vår og lot som om jeg var besatt Av Et Lego slott jeg hadde bygget tidligere den dagen.

min far endelig moseyed over og knelte ned ved siden av meg. I sin stadig milde tone dyttet Han, Suchin Og Lucky er akkurat din alder, du vet. Kanskje du kan be dem om å spille.

Må jeg? Kanskje de ikke vil spille. Jeg kikket over på dem nå sitter på sofaen stirrer ut i verdensrommet og fortsatte, de ser opptatt.Kjære, Jeg er ganske sikker på at hvis du spurte, elsker de å bygge noe med deg eller gå ut på swing-settet. Hva tror du?

OK, men jeg føler meg nervøs.

min far gned ryggen min. Han var altfor kjent med mine engstelige episoder og visste den beste måten å få kontakt med meg var med tålmodighet og empati. Etter et minutt eller så, min far klemte pekefingeren og tommelen virkelig tett sammen før de nesten rørt og sa, Hør honning, alt du trenger er den minste bit av tapperhet. Bare denne iddy biddy bit. Tenk på det og prøv å snakke med dem.

jeg tenker på den dagen noen ganger. Jeg tenker på hvordan jeg endelig mønstret opp det jeg trodde var mot, og spurte guttene med det meste håndbevegelser for å spille ute. Jeg tenker på hvordan Suchin og jeg ble de beste venner og forblir nær denne dagen. Men jeg tenker også ofte på om motgift mot angst bare er litt mot. Faktisk, jeg lurer på, hva er det motsatte av angst?Hvis vi ser på det fra et fysiologisk perspektiv, slår kroppene våre av i fly-eller-kampresponsen vår automatiserte trusselrespons system som frigjør en kaskade av hormoner for å gi oss styrke og fart til å håndtere objektiv fare. Når denne alarmen går av, har vi noen svært fysiske symptomer: vårt hjerte raser, pusten vår er grunne, våre palmer blir svette, etc.

hvis dette svaret innkapsler angst, så er motsatt ikke mot. Det motsatte av fight-or-flight er rest-and-digest-modusen, eller kanskje bare følelsen av fred.

Når jeg tenker på angst, tenker jeg på det mer holistisk enn bare hva som skjer med kroppen min. Jeg tenker på reisen til mitt engstelige sinn. For eksempel, da jeg ønsket å snakke Med Suchin Og Lucky, var tankene som gikk gjennom hodet mitt noe slikt:

Hva om de ler på meg? Hva om de ignorerer meg? Hva om jeg sier noe dumt?

Heres tingen, til tross for disse tankene, kan jeg fortelle deg med overbevisning om at dypt inne i meg lå et oppkomme av tillit. Faktisk, selv som barn, humor og sjarm, styrker høyt verdsatt i sosiale situasjoner, var noen av mine kjernestyrker. De midlertidige tankene jeg hadde da jeg følte meg engstelig var notorisk unøyaktige, og et kjennetegn på angst. I å gi troverdighet disse unøyaktigheter, jeg manglet en viss type tro på meg selv.

så jeg tør å si nå at det motsatte av angst ikke er mot, og det er heller ikke fred. Selv om disse trekkene kan bidra til å håndtere angst, den virkelige vanquisher er noe helt annet. Det motsatte av angst er tillit: stol på våre kjernestyrker, stol på vår motstandskraft, stol på prosessen, og stol på selv i ubehag av våre engstelige følelser for å levere viktige meldinger.Når Jeg ser tilbake på alle de oppmuntrende samtalene med min far, vet jeg at han kommuniserte dette: Stol På Deg Selv, Renee. Du klarer dette.

Hjelp alle engstelige barn med engasjerende animasjoner på www.gozen.com