Anerkjennelse og Aksept

Brené Brown skriver om empati som en motgift mot følelser av skyld og skam. Når du føler deg «av» og stressfester, ta litt tid å stoppe og puste. Vær nysgjerrig på deg selv om hvordan du føler deg. Legg merke til hvor kroppen din føles spent og prøv å myke det området. La dine sårbare følelser av skyld, skam og tristhet stige til overflaten. Svar på deg selv med kjærlig vennlighet og aksept. Du kan merke tårene begynner å godt opp-la dem komme. Påminn deg selv om at dine følelser er normale, gitt stresset med å bli mor!

Endre Tanker

I Stedet for å fokusere på tankene forbundet med skyldige følelser som «jeg burde slutte å jobbe», erstatt de negative tankene med noe som » jeg er en bedre mor fordi jeg jobber.»Vurder hva du bidrar til familien din i stedet for hva du kanskje mangler.

Build Resilience

Brené Brown antyder at utover å omfavne sårbare følelser, er det avgjørende å bygge motstandskraft i møte med skyld, skam og andre vanskelige følelser. Hun oppfordrer oss til å ha mot til å være ekte – ikke skjule. Gi slipp på perfeksjonisme. Ta deg tid til å ta vare på deg selv. Spis sunt. Gjør søvn en prioritet. Øvelse. Meditere. Og tilbringe tid med støttende venner og familie.

Å Bli mor Er en av de mest dype overgangene i livet. Det tar tid å tilpasse seg! Og det er mulig å redusere disse følelsene av mamma skyld. Hvis du trenger støtte navigere gjennom denne tiden kan du vurdere å nå ut til en mental helse profesjonell.