Har du noen gang lagt merke til tider når barnet ditt ønsker å spise DEN SAMME maten hver dag, og FOR hvert måltid? De er ganske steinhard om ønsker ingenting, men deres favoritt.

Bokstavelig Talt Ingenting annet vil gjøre.
Faktisk er det en tantrum som venter på å skje.
Det er det som kalles en mat jag!

i dette innlegget skal vi snakke om hva som egentlig er en matjag, og hvorfor vi ikke må la våre små falle inn i den syklusen. I tillegg finner du noen av mine favoritttips for å hjelpe barnet ditt med å komme seg ut av en.

Hva er en mat jag?

dette skjer når et barn bestemmer seg for å begrense matinntaket til noen få favoritter

Hva i all verden er en matjag?

Har du noen gang lagt merke til tider når barnet ditt ønsker å spise den samme maten hver dag, og for hvert måltid? De er ganske steinhard om ønsker ingenting, men deres favoritt mat.

under en food jag vil de generelt nekte alt som ikke er en del av sin egen interne godkjente liste. De ender opp med å spise det samme om og om igjen, HELE TIDEN!.

De vil bevege seg mot matvarer som er lettere å spise og tygge. Vanlige lovbrytere inkluderer kylling nuggets, pasta retter, pizza, pølser, delikatesser, muffins, brød … for å nevne noen,

du vil også legge merke til yngre småbarn vil også bevege seg mot mat i deres puree former. Smoothies, supper eller puree poser plutselig blitt mer etterspurt.

Hvorfor Er Mat Jags dårlig?

Så hvorfor er matposer dårlige? Hvorfor ønsker vi å unngå dem?

Tenk på hva som skjer med deg, når du spiser den samme maten om og om igjen. Du blir til slutt syk av det og vil ikke ha det i lange perioder. Det samme skjer med barnet ditt også. De spiste den samme maten så ofte at de bare er ferdige med den. Så Hvis du noen gang la merke til at barnet ditt pleide å spise xyz-mat så mye da de var yngre og så plutselig, vil de ikke ha noe å gjøre med det lenger … det er resultatet av en matjag.

De har nettopp overdone det med maten, og nå trenger de en pause fra det … og noen ganger i svært lang tid. nå er faren at hvis den lille sliter med å spise en rekke matvarer, jo mer mat de faller, jo verre måltider blir.

for eksempel, hvis de bare spiser 10 matvarer, slippe noe mer kommer til å gjøre det nerve wracking på deg! derfor er det viktig å ha minst 30 forskjellige typer mat barnet ditt kan spise. Hvis de skal fortsette å slippe mat etter hvert som de blir eldre, vil du ha nok mat der inne for å bekjempe maten. jeg dykker dypere inn i strategien om hvordan du bruker de 30 matene til din fordel mens du støtter den lille gjennom en matjag her.

Hvorfor Går Barn gjennom Matjager?

matjager har en tendens til å skje oftest når den lille går gjennom et kognitivt sprang. I Hovedsak er det tre kognitive sprang de vil gjøre i sine små liv. Den første er når

de er 2 til 3 år gamle. Den andre når de er 5 til 7 år gamle. Den siste er når de er 9 til 11 år gamle.

Wih hvert sprang, de er mer slitne. De vokser og vokser så mye i deres sinn og hjerne at de er utmattede og overbelastede. Tenk på tider når du brenner lyset i begge ender. Du vil bare at ting skal gå greit og være lett.
Samme med barnet ditt. De er bare altfor trette. Deres sensoriske systemer er overbelastet. De vil bare ikke ha noe som er vanskelig. De vil ikke ha noe som er vanskelig å behandle. Og de søker bare lett. slik får du en baby som går fra å spise alt du har tilbudt dem til en tre år gammel som begynner å nekte mat. Til en 5-åring som nekter å spise gamle favoritter. Til en tenåring som spiser kanskje 20 matvarer som en del av deres rotasjon.

hvis barnets mat jag er igjen ukontrollert, vil de gradvis slippe mat, så vi vil definitivt ikke at de skal mat jack hvis vi kan hjelpe det.

Tips for å unngå Matjager

Legg til variasjon tidlig

det første tipset kommer til å være en åpenbar. Legg til så mye utvalg av matvarer som du kan.

Utsett dem for så mange forskjellige stiler av den samme maten også. For eksempel, la oss bruke en tomat. Du kan tilby kokte tomater, en tomatesaus eller rå tomater,

et annet eksempel er gulrøtter. Enten det er stekte gulrøtter, rå gulrøtter, kokte gulrøtter, legg bare til det sorten tidlig.

stopp Aldri. Skjær epler i ulike former eller rotere danne hundrevis av eplesorter.

Roter foods

Mitt andre tips er å rotere så mye mat som mulig.

hvis du har nok forskjellig utvalg av matvarer, ikke gi barnet ditt den samme maten to dager på rad. Selv tre hvis du selv kan presse den så langt.Ikke la dem spise det samme om og om igjen, roter maten så mye du kan. Du må ha minst 30 matvarer på barnets liste over trygge matvarer. De trenger ikke å være forskjellige matvarer, men den samme maten tilberedt eller tilberedt annerledes. For eksempel, rå gulrøtter og stekt gulrøtter telle som to matvarer fordi de smaker og avgift drastisk annerledes.

Tilbyr små porsjoner

det neste tipset jeg har for deg er å tilby mindre porsjoner. Ofte, Hvis den lille finner en viss mat overveldende å spise, når de ser for mye av det på tallerkenen, kommer de til å føle at de må spise alt.

Neste de bare kommer til å begynne å få panikk og tenke » oh my god! Nei! Jeg kan kanskje gjøre en eller to biter av det. Det er for mye. Det er for rotete på tallerkenen min».De kommer til å begynne å tenke over det som raskt fører til at de bryter ned og gjør unnskyldninger de ikke vil spise før måltidet selv virkelig begynte.

Så vi vil ha små hauger, noen ganger så lite som to til tre biter av forskjellige matvarer.

bare la dem vite at det er greit hvis de vil ha mer av en favoritt. Du kan bruke ordlyd som dette:

«Det er greit hvis du føler at det er for lite og du vil ha mer. Vi skal tjene mer på tallerkenen din, ingen bekymringer »

Hvis de ikke vil spise en bestemt mat, kan du si:

«Hvis du ikke engang vil spise det …det er helt greit. Vi skyver den til en liten side av tallerkenen vår der »
Nå går dette godt inn i neste tips som jeg har for deg.

Kombiner vanskeligere å spise mat med lettere å spise de

det beste eksempelet jeg har for deg er når du tilbyr et stykke kylling og veggies siden er grønne bønner, med pasta. To av disse tre matvarer er faktisk ganske vanskelig å spise og bryte ned mekanisk fra en muntlig motor perspektiv.

så kylling er vanskelig. Jeg mener noen ganger tar det ganske mange valg å få en brutt ned og slags væske inn i den bolusen før vi kan svelge den.

men så er de grønne bønnene. De trenger litt tygging. Så du har to matvarer som de jobber på.

pastaen er en frelsende nåde for barnet ditt som det bryter ned ganske enkelt.
er det fornuftig nå hvorfor barna kan være så lett tiltrukket av fortidens retter?

Forvent på det måltidet, din lille kommer til å bli cranky raskere.

Tenk på deg selv når du er sliten og ting ikke går din vei, og du må sette en ekstra innsats. Du kommer ikke alltid til å være i det beste humøret og føle deg kanskje irritert.

Hold det i bakhodet når du velger ditt måltid prep.

Ikke la dem mat jag på deres trygge matvarer

det neste tipset er å ikke la dem mat jag på maten på deres trygge liste eller på familiefavoritter måltider. hvis de tilfeldigvis spiser det samme måltidet hver dag, flere ganger om dagen, er risikoen til slutt at de vil slippe det hvis de overdriver det.Du vil ikke at de skal slippe et måltid som du koker ofte med familien din eller en av deres favorittmat.

den går tilbake til et tidligere tips for å rotere, rotere, rotere matvarer.

Ikke vær en short order cook

det neste tipset jeg har for deg er å ikke være en short order cook.

nå, hvis du følger ansvarsfordelingen, er det på deg å bestemme hvilke matvarer du skal tilby.

Du må ta alt i betraktning når du velger hva måltid å forberede.

Gjenkjenne at barnet ditt går inn i en tøffere tid eller er ekstra sliten. Erkjenne hvordan de føler i deres sinn og kropp, vil du vite å mikse og matche mat som kommer til å bli enklere, noen som vil være vanskelig å spise, og andre vil være helt nye.

Du skal prøve å gi dem den balansen i deres matvalg.

du bestemmer hva du skal tilby, og barnet ditt bestemmer HVA og HVOR mye de skal spise.

Hold deg til ansvarsfordelingen og vær trygg på at du ga dem passende matalternativer. Fordi de er mat gagging, de kommer til å prøve alt i boken for å få deg til å gå tilbake til kjøkkenet og gjøre dem en grillet ost eller gjøre dem et annet stykke toast eller gjøre dem noe helt annet.

svarene på big fat NO,

Hvis barnet ditt ber om et annet måltid, kan du si:

«Kjære, jeg beklager, mamma forberedte disse matene til dette måltidet. Du kan velge å spise alt du ønsker fra disse alternativene. Du trenger ikke å spise noe du ikke vil, men du kan velge mellom disse alternativene.»

For å si det trygt, må du vite, det er nok mat som er realistiske for dem å spise. Fordi du ikke kan si det til dem hvis du er inne i freaking out.

«Oh my gosh, nei, jeg ga for lite mat som de liker» eller

«Det er bare en fot ut av det hele som er deres favoritt alt annet de ikke spesielt spiser»

Du kommer til å føle deg skyldig og du kommer til å gå tilbake på kjøkkenet. Men når du får tak i det … når du virkelig får en god ide om hva de kan håndtere hvor langt du kan presse dem, blir hele måltidsplanleggingsprosessen så mye lettere.

Unngå flytende kalorier

det neste tipset jeg har for deg er å unngå flytende kalorier.

Mange foreldre tilbyr melk, småbarnsformler, ernæringsrystelser, puree-poser eller til og med smoothies.

bare vær oppmerksom på at alle disse «væskene» legger til kalorier.selv å drikke en god 20 gram melk kan utgjøre så mye som 40% av deres daglige kaloriinntak.

nå er barna gode regulatorer. Studier har funnet ut at uansett hvor mange kalorier barnet er gitt til frokost, endte barna opp med å kompensere og regulere slik at ved slutten av dagen hadde de omtrent en veldig lik mengde kalorier uansett hva de startet med.

hvis 40% av kaloriene forbrukes fra en væske, og de vil spise nesten halvparten så mye mat som tilbys. Du vil ikke bli frustrert over at de ikke spiser mer av maten sin hvis de bare spiser halvparten av tallerkenen og er fulle.

Ikke la dem fylle opp flytende kalorier, spesielt når de er mat jagging.

De vil kreve lett å spise mat som fortid, pølser, kylling nuggets, pizza, toast, grillet ost

Så bare vær oppmerksom på hvor deres totale kalorier kommer fra.

en smoothie om morgenen er utrolig sunn. Du kan laste den opp med mye godhet.Å Spise hjertelige supper Er en annen måte å få noen fantastiske næringsstoffer på.

hvis du skal gjøre flytende kalorier, få dem til å telle.

ikke tving dem til å spise

det siste tipset jeg har for deg er å aldri tvinge barnet ditt til å spise en mat som de bare ikke vil spise.

selv det er mat som du har servert dem 100 ganger før.

selv om de har spist og i går, eller den siste uken.

Selv om det er en favoritt som de har spist igjen og igjen,

hvis barnet ditt velger å ikke spise noe mat fra det du tilbyr, ikke press dem. La dem jobbe det ut i sitt eget tempo. La dem få litt kontroll i livet.å føle seg trygg … å stole på at barnet ditt fortsatt skal få litt mat i dem, sørg for at du har gitt mange forskjellige realistiske og levedyktige alternativer for dem å velge mellom.

Hvis de ønsker å spise bare spise kjøtt hele tiden på det måltidet. La dem. Hvis de vil ha sekunder og tredjedeler av bare måltidet. Gjør det. La dem velge hvor mye og hva de skal spise.jeg har denne stekte kyllingoppskriften som barna mine bare elsker, spesielt samme dag gjør det når det fortsatt er fint og fuktig. De kan lett spise to kyllingebryst på det måltidet og helt se bort fra karbohydrater.

dagen etter er det motsatte. Som kyllingen blir tørrere og tørrere blir litt vanskeligere å spise, ikke tone det ned. Og så bytter de tilbake for å legge til litt mer karbohydrater og grønnsaker og grønnsaker som en del av måltidet.

men igjen, barn er gode regulatorer. Du kan imidlertid ikke avgjøre om de fikk alle næringsstoffene i ett måltid. Ikke engang på en dag.

men i løpet av uken vil du se dem skifte og velge å fokusere på en gruppe noen dager og en annen matgruppe på andre dager. Og det er helt normalt.

Jeg vil alltid gi dere en påminnelse → Den eneste grunnen til at barnet ditt skal spise er fordi de er sultne. Og den eneste grunnen til at de skal stoppe er fordi de er fulle.

det eneste jeg spurte barna mine før når de indikerer at de vil forlate bordet, er magen full. Hvis jeg ikke føler at de spiste for å være virkelig fulle, minner jeg dem forsiktig om at de må leve med den konsekvensen av å være litt ekstra sulten til neste måltid kommer rundt. Til slutt tenker de på det, og uansett hva de bestemmer, støtter jeg dem.

jeg håper du finner disse tipsene nyttige for å unngå matjager eller hvordan du kommer deg gjennom dem.

Fordi de vil skje, og nå kan du være klar for dem.