når det gjelder kognitiv tilbakegang, er det ikke et spørsmål om «hvis», men snarere et spørsmål om «når «som forskning Fra Studien Aldring og Hjernen fremhever hvordan» hjernen krymper med økende alder og endringer er tilstede på alle nivåer fra molekyler til morfologi.»Aldring påvirker vanligvis hjernen og kroppen i en negativ kapasitet. Ikke bare blir vi sårbare for kardiovaskulære og genetiske risikoer, vi opplever også kognitiv tilbakegang. Disse kognitive underskuddene kommer i alle former og størrelser og kan påvirke forskjellige områder av hjernen, spesielt Peters detaljer I Aldring og Hjernen, «aldring forårsaker endringer i hjernens størrelse, vaskulatur og kognisjon.»

I denne artikkelen vil vi ta en titt på:

• Hva Mental Stimulering er
• Mental Stimulering og Kognisjon
• Typer Mental Stimulering.

Hva Er Mental Stimulering?

Dr Goldberg Og Alvaro Fernandes I Sharpbrains Guide To Brain Fitness note, Gjør Mental Stimulering kognitiv reserve for å danne og » bygge opp hjernen elastisitet til nerveskader og forsinke utbruddet Av Alzheimers symptomer. Begrepet «kognitiv reserve» er å ha en større bevare av «nevroner og evner» kan balansere ut tap av nevroner forårsaket av sykdommer som Alzheimers. hva dette egentlig betyr er, selv om du lider av en demensstreng, kan du fortsatt fortsette med normalt liv, med små forstyrrelser. Og det er av denne grunn vi ønsker å bygge og bevare kognitiv reserve.

Det er en rekke faktorer som deltar i å bygge kognitiv reserve, og det kan oppnås på mange måter. En av de viktigste måtene er gjennom mental stimulering. Stimulere ulike områder av hjernen gjennom utfordrende aktiviteter.

Mental Stimulering og Kognisjon

rollen til våre kognitive prosesser er å «absorbere og forstå informasjon via erfaringer, stimulerte sanser og læring,» når noe skjer som negativt påvirker kognitive prosesser, kan det alvorlig påvirke kvaliteten evne til å utføre daglige Oppgaver. Ruth Peters, forsker På Aldring og hjernen funnet med naturlig aldring, kommer også: «Forekomst av slag, hvite substanser lesjoner og demens også stige med alderen, som gjør nivået av hukommelsessvikt og det er endringer i nivåer av nevrotransmittere og hormoner.Viser de ulike måtene som kognitive underskudd kan manifestere, påvirker alt fra din mentale smidighet, fokus og minne til å utvikle Seg Til Demens, et syndrom som er forbundet med en «pågående nedgang i hjernens funksjon.»

en sunn livsstil kan bidra til å forhindre tidlig utbrudd av kognitive underskudd, så vel som de fleste aldersrelaterte helseproblemer, Faktorer av en sunn livsstil inkluderer:

• Regelmessig mosjon
• Sunt kosthold
• Lavt til moderat alkoholinntak. og til slutt kan mental stimulering også være nøkkelen til å opprettholde en sunn hjerne og forhindre forverring.
  

  Typer Mental Stimulering

  

  som nevnt ovenfor ser mental stimulering ut til å holde hjernen aktiv, utfordret og stimulert gjennom en rekke forskjellige måter. Her er bare noen av måtene å gjøre dette på:

  1.Vær kreativ. Å gjøre noe eksternt kreativt, skrive et dikt, male, tegne eller synge kan få dine kognitive prosesser flyter.

  2. Lær en ny ferdighet som et annet språk eller et instrument.

  3. Puslespill. Spille et brettspill som Scrabble eller fullføre et kryssord er en enkel måte å forbedre dine språkrelaterte kognitive prosesser.

  4. Få fysisk. Fysisk trening er en annen fin måte å stimulere hjernen din på, det er også bra for helsen din og frigjør en masse endorfiner – som vi elsker.

  5. Kognitiv atferdsterapi (CBT) er en fin måte å » gjenopprette hjernens strukturelle balanse og bytte opp din nåværende måte å behandle informasjon på.»

  6. Hjernetrim. Mobilbaserte hjerneopplæringsapplikasjoner er alle raseri, ikke bare er de en vitenskapsbasert måte å utfordre din kognisjon på, men de kan gjøres om noen minutter. Peak-Brain Training er et perfekt eksempel på dette. Den har minispill som kan spilles hvor som helst og på farten!

  i kjas og mas i vårt daglige liv, kan det være lett å glemme hjernen din og komme i din daglige trening, men vi håper med dette innlegget har vi vist deg viktigheten av mental stimulering. Nå som du er bevæpnet med informasjonen og har noen enkle måter å jobbe på hjernen din, bør det ikke være noen unnskyldninger!

  • Hvilken bedre måte å feire denne sesongen av spookiness fra komforten av ditt eget hjem med en god spooky bok eller to. The Post Top 7 Scary Books you ‘ ve Never
  • Har du noen gang lurt på hvorfor vi elsker å være redd? Hvorfor, til tross for ryggraden, fortsetter vi å se horrorfilmer? Innlegget Hvorfor Vi Elsker Å Være Redd dukket opp
  • Noen gang lurt på hvordan maten du spiser påvirker hjernen din? Vi snakket med ernæringsfysiolog Milena Kaler på alle ting mat og hjerne relatert. Innlegget Den Beste Maten For Hjernekraft: Q &A
  • Det ser ut til at det vi spiser har blitt et stort tema for diskusjon og interesse. Så vi har tatt det tilbake til grunnleggende og snakket med en registrert Diettist. Innlegget Tilbake Til Grunnleggende:
  • Motivasjon kommer lett med nye prosjekter, jobber og mål. Men som tiden går, kan du begynne å finne din motivasjon minkende … innlegget Mistet Motivasjonen? Her er 3 Tips