Kolesterol for nybegynnere: Introduksjon

hvis du leser dette, er det sannsynligvis fordi du bryr deg om din helse og rollen kolesterol spiller. Dette er et viktig første skritt.

så hva er kolesterol? hva gjør han?

Kolesterol Er et voksaktig stoff. Det er ikke iboende » dårlig.»Kroppen trenger det for å bygge celler og lage vitaminer og andre hormoner. Men for mye kolesterol kan være et problem.

Kolesterol kommer fra to kilder. Leveren gjør alt kolesterolet det trenger. Resten av kolesterolet i kroppen kommer fra mat avledet fra dyr. For eksempel inneholder kjøtt, fjærfe og meieriprodukter diettkolesterol.

disse samme matvarene er høye i mettet og transfett. Disse fettene får leveren til å produsere mer kolesterol enn det ellers ville. For noen mennesker innebærer denne ekstra produksjonen å flytte fra et normalt kolesterolnivå til en som er usunn. noen tropiske oljer, som palmeolje, palmekjerneolje og kokosnøttolje, inneholder mettet fett som kan øke dårlig kolesterol. Disse oljene finnes ofte i bakevarer.

Se en kolesterol animasjon.

hvorfor kolesterol er viktig

Kolesterol sirkulerer i blodet. Etter hvert som mengden kolesterol i blodet øker, øker også helserisikoen. Høyt kolesterol bidrar til økt risiko for kardiovaskulær sykdom, som hjertesykdom og hjerneslag. Derfor er det viktig å sjekke kolesterolnivået ditt.

DE to typer kolesterol er: LDL-kolesterol, som er dårlig, OG HDL-kolesterol, som er bra. Å ha for mye av det dårlige eller for lite av det gode øker risikoen for at kolesterol vil sakte bygge opp i de indre veggene i arteriene som mater hjertet og hjernen.

Lær mer OM LDL, HDL og triglyserider.

Kolesterol kan binde seg til andre stoffer for å danne en tykk, solid innskudd inne i arteriene. Dette kan begrense arteriene og gjøre dem mindre fleksible; en sykdom kjent som aterosklerose. Hvis en blodpropp danner og blokkerer en av disse trange arterier, kan du ha et hjerteinfarkt eller hjerneslag.

når det gjelder kolesterol, husk å sjekke, endre og overvåke. Det er:

• Sjekk kolesterolnivået ditt. Det er viktig å kjenne sine tall og vurdere risikoen.
• Endre kosthold og livsstil for å forbedre dine nivåer.
• Kontroller kolesterolet ved hjelp av legen din om nødvendig

Høyt kolesterol Er En av de viktigste kontrollerbare risikofaktorene for koronar hjertesykdom, hjerteinfarkt og hjerneslag. Hvis du har andre risikofaktorer som røyking, høyt blodtrykk eller diabetes, øker risikoen enda mer.Jo flere risikofaktorer du har og jo mer alvorlige de er, desto større er den totale risikoen.