Fordeler med bergamot

mange mennesker er foreskrevet statiner for å redusere kolesterolet. Mens statiner kan være en nødvendig resept, høyere nivåer av statiner noen ganger føre til leddsmerter og muskelsmerter. En potensiell årsak til dette er at statiner kan redusere nivåene av koenzym Q10 (CoQ10). Bergamot, en plante hjemmehørende I Italia, kan tilby lignende fordeler som statiner uten å redusere CoQ10 nivåer. En bergamot supplement kan være gunstig alene eller i forbindelse med en statin resept.

B-vitaminer skryte av mange fordeler

Vitamin B3, eller niacin, har vist seg å øke nivåene av high-density lipoprotein (HDL), eller god, kolesterol, og redusere triglyserider. Niacin-tilskudd har blitt brukt siden 1950-tallet som behandling for høyt kolesterol. Mens B3 alene ikke kan være tilstrekkelig behandling for høyt kolesterol, i kombinasjon med andre medisiner, kan Et b-vitamintilskudd være gunstig.

Spis mer fisk

Omega-3 fettsyretilskudd Er noen Av de mest kjente kosttilskuddene for å forbedre hjertes helse. American Heart Association anbefaler å spise fisk to ganger i uken for optimal hjertehelse. Men folk som spiser vegetarisk eller vegansk diett kan slite med å få nok omega-3s gjennom diett alene. I disse tilfellene kan et fiskeolje supplement være svaret på å forbedre hjertes helse.

Livsstilsendringer for å fremme hjertes helse

En av de beste måtene å redusere kolesterol og forbedre hjertes helse er å spise en diett fri for transfett og lite mettet fett. I tillegg bør folk utføre aerob aktivitet i minst 30 minutter per dag 3-5 ganger per uke. Disse livsstilsendringer i forbindelse med kolesterolsenkende kosttilskudd kan legge opp til betydelige forbedringer i hjertes helse.

Supplere en sunn livsstil

Hjertesykdom er en betydelig bekymring For Amerikanerne. Å leve en sunn livsstil, trene regelmessig og supplere et næringsrikt kosthold med visse vitaminer og urter kan bidra til å senke kolesterolet og forbedre hjertes helse. Snakk med en helsepersonell eller apotek for å finne ut hva hjerte helse kosttilskudd er best.