du leser sannsynligvis denne artikkelen av en av to grunner. (1) du er ukjent med kickboards. Kanskje du så noen bruke en på det lokale bassenget. Nå er du interessert i å lære det grunnleggende. Eller (2), du har brukt et kickboard, er ikke en stor fan, og sjekker på nettet for å se om du bruker den riktig. Enten det er nummer ett eller to, bør denne artikkelen hjelpe deg med å lære å bruke et kickboard.

hvorfor bruke Et Kickboard?

Kickboards er ikke sikkerhetsflotasjonsenheter, og de er ikke bassengleker (selv om det er litt morsomt å prøve å stå på dem, eller for å se hvor høyt du kan skyte dem ut av vannet). Kickboards er for svømmetrening. Ved hjelp av en kickboard kan du hvile armene mens du holder hjertet opp. Dette kan være flott for svømmere som ikke har ferdigheter eller kondisjon til å svømme freestyle kontinuerlig. Det er det grunnleggende rådet Vi lærte Av Dory I Finding Nemo, «Bare fortsett å svømme».

den andre grunnen til å bruke et kickboard er å forbedre styrken og effektiviteten til sparket ditt. Uten armene dine for å hjelpe deg med å trekke deg gjennom ware, vil du raskt finne ut hvor mye sparket ditt bidrar til hastigheten din. Kjører du til venstre eller høyre når du sparker? Du kan ha et ubalansert spark. Er beina døde etter å ha sparket noen runder? Du må kanskje øke beinstyrken din. Ved å fokusere på spark kan du se betydelige forbedringer i din generelle svømming.

Hvordan Bruke En Kickboard: Grunnleggende

Lære å bruke en kickboard er rett frem:

• Ta tak i kickboardet nær frontenden
• Strekk armene ut rett foran deg
• Skyv av fra veggen og begynn å sparke
• når du sparker, arbeid for å holde kroppen horisontal med beina nær overflaten
• Spark jevnt og med hele benet, ikke bare kalvene dine.

Hva Du Kan Gjøre Galt en Hvordan Å Fikse det

To vanlige klager fra kickboards bruker er (1) » Dette er så ubehagelig! Jeg må stoppe » og (2 )»jeg sparker hardt, men går ikke hvor som helst!». Her er noen forslag til hvordan du bruker et kickboard riktig:

• bruk av kickboard kan være smertefullt, spesielt gjennom nakken og ryggen. Prøv å minimere noen overordnede på ryggen eller nakken. Dessverre kan dette være vanskelig hvis du arbeider for å holde føttene nær overflaten og må også holde hodet ut av vannet. Du må kanskje stoppe med jevne mellomrom for å strekke.
• på Samme måte kan sparking med armene helt utstrakt føre til skuldersmerter. Det er god teknikk for å opprettholde fullt utstrakte armer mens du i en strømlinje kommer av en sving, men det varer bare i noen sekunder. Det er ikke en posisjon som du bør holde runde etter runde. For å redusere dette ubehag, hold kickboardet med litt bøyde armer.
• hvis du får ingensteds fort med kick, sørg for at du sparker med hele beinet. Spark bør starte på hoften, ikke kneet. Nye svømmere ofte bøye knærne vei for mye når sparker, noen ganger beveger seg som de er syklet en sykkel. Har noen se spark fra under vann for å fortelle deg hva de ser. Eller enda bedre, få dem til å filme ditt spark.
• Vær oppmerksom På Goldilocks-regelen om benposisjon. For høyt eller for lavt i vannet du kommer til å ha problemer. Hvis hele underbenet er ute av vannet under hvert slag, kaster du bort energi på luft. Hvis de er for dypt kroppen din posisjon vil være i en vinkel som øker dra og bremser deg ned. Det er viktig å opprettholde en flat posisjon, like under vannoverflaten.

Hvordan Ray-Board™ kan Hjelpe

noen av utfordringene med kickboards er ikke lett å overvinne, delvis fordi de fleste kickboards er dårlig utformet. De er designet for å være enkle å produsere og billig å sende. De er ikke laget for å hjelpe deg med å sparke bedre og mer komfortabelt.

unntaket er Ray-Board™, et kickboard som er veldig forskjellig fra de flate kickboardene du sannsynligvis ser på ditt lokale basseng. Den ble utviklet av en svømmer som visste at det måtte være en bedre løsning. Ray-Board form setter armene i en bøyeposisjon, som tar stress av nakke, skuldre og rygg, slik at du kan svømme mer komfortabelt. Det faller også albuene under overflaten, slik at du enkelt kan opprettholde en horisontal svømmestilling. Hvis du leter etter et kickboard som du kan bruke komfortabelt runde etter runde, må Du prøve Ray-Board.