av Dr. Brant McCartan

det er lett å plukke ut løpere kommer sandal sesongen. Svarte, misfargede tånegler er utbredt ved bassenger og strender. Subungual hematomer er forårsaket av nedadgående trykk eller horisontal separasjon av negleplaten fra neglengjengen. Heldigvis er disse ikke smertefulle mesteparten av tiden, men hvis de er, kan den minste berøring være alvorlig. Medvirkende faktorer er nedoverbakke og dårlig passende (for små eller for store) sko. Hammertoes kan være mer utsatt, og løpere med en hypermobile første ray kan kompensere med mindre tærne gripende bakken for støtte. Også, noen løpere tær er dorsiflexed, eller løftet, under gangart, og kan fange på sømmen av tå boksen av skoen.

hvordan forhindrer du runner ‘ s toe? Svarene kan være enkle, starter med riktig sko utstyr og spiker vedlikehold. Neglene skal være godt trimmet, og ikke igjen for lenge. Hvis de er unormale, kan de tapes ned under løp. En sko som er for liten vil øke sannsynligheten for at neglen fanger på enden av skoen. Sko som er for løs, gir rom for tærne å skyve fremover og syltetøy i enden av skoene. Før og etter hvert løp skal skoene knyttes og løsnes – ikke slipp dem på og av. Hvis du er mellom størrelser, er det noen lacing triks som å bruke de øverste hullene i sko og snøring under den øvre sløyfen kan bidra til å stabilisere foten og forhindre fremover av tærne i tåboksen. Dette og andre kan bli funnet på aapsm nettsiden. Til slutt, unngå nedoverbakke til smerten senker.

Behandling for løperens tå avhenger av om du har smerte. Hvis du er i alvorlig smerte, bør blodet som er fanget mellom neglen og neglengjengen dreneres. Hvis det er bekymring for en alvorlig negl laceration, eller distal phalanx fraktur, kan det være gunstig å fjerne neglen og reparere neglengjengen. Hvis det ikke er smertefullt, vil det helbrede seg selv når neglen vokser ut (vanligvis rundt en mm/måned).