Side Til side Obliques er en kjerneøvelse som styrker dine obliques så vel som de andre musklene i kjernen, inkludert din tverrgående abdominus og rectus abdominus. Mange ab øvelser er mer entall i naturen, med fokus på en bestemt del av abs eller en annen. Hvis du lære Å Gjøre Side Til Side Obliques vil du omfatte hele mageområdet øker evnen til å flate magen og styrke din lav rygg.

dine skrå muskler er en del av hele bildet av kjernen din. Skrå muskler er avgjørende for kjernen styrke. De hjelper deg å bøye side til side, rotere høyre og venstre og stabilisere og beskytte ryggraden. Dine obliques må jobbe i harmoni med alle magemusklene for å virkelig gi deg en stram mage og en sterk, stabil rygg. Hvis du vil ha flat abs, må du se på hele bildet. God spising, vanlig fettforbrenning cardio og styrketrening er alle viktige. Men kjerneøvelsene du trenger å være all-inclusive. Mange middelaldrende folk klager om å ha en «muffin top» eller at ekstra lag av fett som søl over midjen på et par jeans. Å bli kvitt en muffinstopp krever at altomfattende bilde av å spise riktig, trene regelmessig og gjøre godt avrundede kjernebevegelser.

når du utfører Side Til Side Obliques, vil du føle at midjen din sparker inn. Denne øvelsen oppfordrer styrke i midjen og trekke i området vi ofte kaller en » muffin topp.»Side Til Side Obliques er et flott trekk . Prøv det ut og deretter utforske en annen av våre skrå treningsøkter: 9 Skrå Øvelser For Å Tone Din Abs.

1) Ligg på matten og ta knærne inn i brystet som danner en bordplateposisjon. Ta med hodet, nakken og skulderen av matten som kommer i knase når armene lange på sidene.

2) Nå høyre fingre til høyre og fremover da. Gå tilbake til midten og nå venstre fingre til venstre og fremover. Bytt side til side uten å senke på matten.

Mål: kjerne, tilbake