Sparke Gjennom Lunge er en kick-butt måte å forme opp din booty, forme Bena Og Styrke Kjernen Kroppen balanse og stabilitet. Alle vet hvor gode lunges er for din underkroppsstyrke. Hvis du lærer Å Gjøre Sparket Gjennom Lunge, vil du legge til et dypere komplett spekter av bevegelse, balansetrening og kjernestyrke alt i ett trekk! Dette er en fantastisk måte å sparke din booty i form og virkelig styrke og forme lårene. Ønsker slankere ben? Lunges er din billett til suksess.

det er så mange forskjellige typer lunges for deg å prøve. Fra stasjonære lunges å reversere lunges til disse kick-through lunges, er det viktig å blande treningsøktene dine og prøve ting på en rekke måter for å holde musklene gjette og jobbe hardere for å forandre seg. Faktisk, prøv vår 28-Dagers Lunge-A-Palooza utfordring hvis du virkelig er ute etter en endring!

når du lærer Å Gjøre Sparket Gjennom Lunge, men sørg for å gå forsiktig tilbake og ikke la bakbenet syltetøy i gulvet hardt. Snarere senk deg selv med kontroll og styrke fra kjernen og forbenet ditt, slik at bakfoten din går forsiktig ned. Som ryggen foten berører gulvet, sørg for å senke ryggen kneet samtidig for å få det hele spekteret av bevegelse. Når forbenet ditt sparker gjennom, prøv å holde det i luften et kort øyeblikk før du går tilbake igjen.

her er trinnene for å utføre Sparket Gjennom Lunge:K

1) Stå høyt med føttene hip avstand fra hverandre. Ta et stort skritt bakover med høyre fot og senk kroppen mot gulvet. Begge bena skal bøyes i 90 graders vinkel på bunnen av lungen.

2) Rett venstre ben og spark høyre fot frem til hoftehøyde eller høyere hvis mulig. Gjenta for ønsket antall reps deretter bytte ben.

Mål: setemuskler, firemannsrom, hamstrings