Beklager, damer, men når du blir eldre, vil skjeden din miste sin elastisitet. Selv om det kanskje ikke virker som en stor avtale, og selvfølgelig er aldring helt naturlig, har det å holde damedelene i form generelle helsemessige fordeler (som å kontrollere inkontinens). Legg til disse i din personlige pleieplan:

1. Gi det en treningsøkt
Du har alle hørt Om Kegel øvelser. Men gjør du faktisk dem? Det burde du. Å gjøre dem bare noen få ganger i uken styrker bekkenbunnsmusklene, som støtter livmor, blære, tynntarm og endetarm. Mayo Clinic anbefaler tre sett med 10 repetisjoner om dagen. Den beste delen? Du kan gjøre dem hvor som helst, når som helst, og ingen vil vite noe annet. Bonus: de bidrar også til å redusere risikoen for inkontinens når du blir eldre.

2. Ha sex!
ja, ha sex. Ellers kan vaginale vegger bli skjøre, sier MD, gynekolog Og forfatter Lissa Rankin. Det er sant at skjeden forblir sunnere når du bruker den med litt regelmessighet. Ikke bare gjør sex holde sensitive vaginal vev sunt, men det er nesten som om den har et minne, ‘ forklarer hun.

3. Holde vekten i sjakk
Yo-yo slanking er en no-no hvis du ønsker å holde skjeden i form. Å få og miste vekt hele tiden kan føre til at huden din strekker seg og sakker – ja, selv der. Og det betyr at det kan gjøre brystene sag, også.

4. Rengjør med forsiktighet
Morsomt faktum: skjeden er selvrensende. Så det er ikke nødvendig å overdrive det med skrubbing. Bruk en mild rengjøringsmiddel i dusjen og skyll og gni deg forsiktig.

5. Smøremidler er viktige
når kvinner går inn i 40-årene, begynner hormonnivåene å endre seg. Takket være et fall i østrogen, vaginal veggene blir mer skjør og tynn, og noen ganger tørr – som, hvis ikke planlagt, kan gjøre for noen ubehagelig friksjon – eller verre, forårsake kuttskader i vaginal vev. Vurder å prøve olje -, vann-eller silikonbaserte smøremidler for å holde ting i bevegelse jevnt.

opprinnelig skrevet Av Amanda Hawkins for goodhousekeeping.com

Som dette? Du vil elske…
Trenger vi virkelig feminine hygieneprodukter
Spør Legen: Incontinece råd
flere helse nyheter fra Good Housekeeping

Som dette? Abonner På Good Housekeeping nyhetsbrev.