Spør to løpere om DE tror en 5k eller en halvmaraton er vanskeligere, og du får to forskjellige svar.

Noen løpere kan cruise i moderat tempo i miles, mens andre er bedre å sette pedalen til metallet i en kort periode. Når det gjelder å velge din mest vellykkede rase avstand, må du vurdere fysiologiske, psykologiske og miljømessige faktorer.

Genetikk gir noen løpere en rekke raske muskelfibre og andre med en større prosentandel av langsomme fibre.»fra et genetisk synspunkt står vi fast med det vi har-det er derfor vi har eliter og resten av oss,» sier Philadelphia-baserte trener Cory Smith. «Med det sagt er det mulig å endre hvordan våre gener uttrykkes gjennom trening for å maksimere vår egen unike atletiske evne.»

Mer: Tren For Muskelfibertypen

mens de fleste løpere vet av erfaring hvilke avstander de har en evne til, er fysiologisk testing også tilgjengelig. MANGE NCAA-programmer jobber MED GO! Friidrett Og Systembasert Trening I Philadelphia, hvor de analyserer alt fra blodlaktat til hjertefrekvens for å bestemme en løperens naturlige styrker og svakheter. Hovedårsaken til at en idrettsutøver på høyt nivå vil gjøre denne typen testing, er å bidra til å veilede trening og kapitalisere på sine naturlige gaver.Hjernen din spiller også en stor rolle i å bestemme hvilke avstander som kan være mest passende. Tankesett, holdning og fokus bør alle vurderes når du velger hvilke løp å konsentrere din innsats på. «Mentalt tror jeg at folk som er i stand til å fokusere lenger, ville være mer egnet for de lengste avstandene,» Sier Smith. «Personlig synes jeg de kortere avstandene er mer stimulerende.»Carl Leivers, EN Usa Track And Field sertifisert trener I Atlanta, sier at mentalt engasjement er viktig. Før han styrer sine idrettsutøvere mot bestemte avstander, spør han alltid: «Hva har du det gøy å gjøre?»Hva er en glede for en begavet langdistanseløper kan være en slogfest for en sprinter.»jeg tror de fleste løpere intuitivt vet hva deres styrker og svakheter er,» Sier Leiver. «Elsker du å gå ut og rippe inn i et sett med gjenta 400s, men du kjeder deg til tårer av et tempo løp ? Da vil jeg si at du skal være bedre egnet for kortere løp som 5Ks og 10ks. Eller elsker du å rack opp miles på lang sikt, men gjør fart arbeid er som å trekke tenner? Så sier jeg, ikke slåss deg selv og hold deg til de lengre avstandene.»

Mer: Slik Kjører Du En Raskere 5K