Homo sapiens Er en veldig humørsyk art. Selv om tristhet og dårlig humør alltid har vært en del av den menneskelige opplevelsen, lever vi nå i en alder som ignorerer eller devaluerer disse følelsene.i vår kultur blir normale menneskelige følelser som midlertidig tristhet ofte behandlet som lidelser. Manipulerende reklame, markedsføring og selvhjelp bransjer hevder lykke bør være vår for å spørre. Likevel er dårlig humør fortsatt en viktig del av det normale spekteret av stemninger vi regelmessig opplever.Til Tross for den nesten universelle kulten av lykke og enestående materiell rikdom, har lykke og livstilfredshet i Vestlige samfunn ikke blitt bedre i flere tiår.

Det er på tide å revurdere rollen som dårlig humør i våre liv. Vi bør innse at de er en normal, og til og med en nyttig og adaptiv del av å være menneske, og hjelper oss med å takle mange hverdagslige situasjoner og utfordringer.

en kort historie med tristhet

i tidligere historiske tider har korte perioder med å føle seg trist eller humørsyk (kjent som mild dysfori) alltid blitt akseptert som en normal del av hverdagen. Faktisk handler mange av de største prestasjonene i den menneskelige ånd om å fremkalle, øve og til og med dyrke negative følelser.greske tragedier eksponerte og trente publikum til å akseptere og håndtere den uunngåelige ulykken i menneskelivet. Shakespeares tragedier er klassikere fordi de ekko dette temaet. Og verkene Til mange store kunstnere Som Beethoven og Chopin i musikk, Eller Chekhov Og Ibsen i litteratur utforske landskapet av tristhet, et tema lenge anerkjent som lærerikt og verdifullt.Gamle filosofer trodde også at å akseptere dårlig humør er avgjørende for å leve et fullt liv. Selv hedonistiske filosofer som Epikur anerkjent leve godt innebærer å utøve klok dom, tilbakeholdenhet og selvkontroll og akseptere uunngåelig motgang. Andre filosofer som Stoikerne fremhevet også viktigheten av å lære å forutse og akseptere ulykker som tap, sorg eller urettferdighet.

Hva er poenget med tristhet?

Psykologer som studerer hvordan våre følelser og atferd har utviklet seg over tid, opprettholder alle våre affektive tilstander (som stemninger og følelser) har en nyttig rolle: de varsler oss om tilstander i verden vi trenger å svare på. faktisk inneholder spekteret av menneskelige følelser mange flere negative enn positive følelser. Negative følelser som frykt, sinne, skam eller avsky er nyttige fordi de hjelper oss med å gjenkjenne, unngå og overvinne truende eller farlige situasjoner.

men hva er poenget med tristhet, kanskje den vanligste negative følelsen, og en mest praktiserende psykologer håndtere? Intens og varig tristhet, som depresjon, er åpenbart en alvorlig og ødeleggende lidelse. Imidlertid kan milde, midlertidige dårlige stemninger tjene et viktig og nyttig adaptivt formål, ved å hjelpe oss med å takle hverdagens utfordringer og vanskelige situasjoner. disse stemningene fungerer også som et sosialt signal som kommuniserer frigjøring og tilbaketrekking fra konkurranse og gir et beskyttende deksel. Når vi synes trist eller i dårlig humør, folk ofte er bekymret og er tilbøyelig til å hjelpe.

noen negative stemninger, som melankoli og nostalgi (en lengsel etter fortiden), kan til og med være hyggelige og synes å gi nyttig informasjon for å veilede fremtidige planer og motivasjon.Tristhet kan også forbedre empati, medfølelse, tilknytning og moralsk og estetisk følsomhet. Og tristhet har lenge vært en utløser for kunstnerisk kreativitet.Nylige vitenskapelige eksperimenter dokumenterer fordelene ved mildt dårlig humør. Disse fungerer ofte som automatiske, ubevisste alarmsignaler, og fremmer en mer oppmerksom og detaljert tankestil. Med andre ord hjelper dårlig humør oss til å være mer oppmerksomme og fokuserte i vanskelige situasjoner.i kontrast fungerer et positivt humør (som å føle seg lykkelig) vanligvis som et signal som indikerer kjente og trygge situasjoner og resulterer i en mindre detaljert og oppmerksom behandlingsstil.

Psykologiske fordeler av tristhet

det er nå økende bevis på at negative stemninger, som tristhet, har psykologiske fordeler.for å demonstrere dette, manipulerer forskerne først folks humør (ved å vise glade eller triste filmer, for eksempel), og måler deretter endringer i ytelse i ulike kognitive og atferdsmessige oppgaver.

å føle seg trist eller i dårlig humør gir en rekke fordeler:

• bedre minne: i en studie resulterte et dårlig humør (forårsaket av dårlig vær) i at folk bedre husket detaljene i en butikk de nettopp forlot. Dårlig humør kan også forbedre øyenvitne minner ved å redusere effekten av ulike distraksjoner, for eksempel irrelevant, falsk eller villedende informasjon.

• mer nøyaktige vurderinger: en mild dårlig humør reduserer også noen skjevheter og skjevheter i hvordan folk danner inntrykk. For eksempel dannet litt triste dommere mer nøyaktige og pålitelige inntrykk om andre fordi de behandlet detaljer mer effektivt. Vi fant at dårlig humør også reduserte gullibility og økt skepsis når man vurderte urbane myter og rykter, og til og med forbedret folks evne til å oppdage bedrag mer nøyaktig. Folk i mild dårlig humør er også mindre sannsynlig å stole på forenklede stereotyper.motivasjon: andre eksperimenter fant at når glade og triste deltakere ble bedt om å utføre en vanskelig mental oppgave, prøvde de i dårlig humør hardere og utholdte mer. De brukte mer tid på oppgaven, forsøkte flere spørsmål og produserte flere riktige svar.

• bedre kommunikasjon: den mer oppmerksomme og detaljerte tenkestilen som fremmes av dårlig humør, kan også forbedre kommunikasjonen. Vi fant at folk i et trist humør brukte mer effektive overbevisende argumenter for å overbevise andre, var bedre til å forstå tvetydige setninger og kommunisert bedre når de snakket.økt rettferdighet: andre eksperimenter fant at en mild dårlig humør forårsaket folk til å betale større oppmerksomhet til sosiale forventninger og normer, og de behandlet andre mindre egoistisk og mer rettferdig.

Motvirke kulten av lykke

ved å fremheve lykke og nekte dydene av tristhet, setter vi et uoppnåelig mål for oss selv. Vi kan også forårsake mer skuffelse, noen sier til og med depresjon.Det blir stadig mer anerkjent at det å være i godt humør, til tross for noen fordeler, ikke er universelt ønskelig.å føle seg trist eller i dårlig humør hjelper oss til å fokusere bedre på situasjonen vi befinner oss i, og øker dermed vår evne til å overvåke og lykkes med å reagere på mer krevende situasjoner.

disse funnene tyder på at den uopphørlige jakten på lykke ofte kan være selvødeleggende. En mer balansert vurdering av kostnadene og fordelene ved gode og dårlige humør er lang forfallen.

hvis følelsen av tristhet vedvarer, ta KONTAKT MED FASTLEGEN Din, Lifeline 13 11 14, beyondblue 1300 22 4636 eller SANE Australia 1800 18 7263.