det er noe magisk om å omfavne en mørk, kald vintermorgen som kjører på snø. Men det er mindre magisk når du ender opp på din bum fordi du ikke skjønte at det var is eller har på seg feil sko.

som en morgenløper er min første tanke vanligvis hvor mange lag trenger jeg? Men etter en kald natt eller en snøstorm, er jeg på utkikk etter is … spesielt svart is.

er det trygt å løpe i snøen?

Absolutt med riktig utstyr og riktig holdning. Det kan være litt seriøst morsomt å løpe når du omfavner at det ikke kommer til å være det samme som en hard innsats på en solrik vårdag.

Kjører På Snø Tips

når det gjelder snø joggesko, kan du bli overrasket over å finne at din trail joggesko er en perfekt passform.

Inntil du begynner å komme inn i potensielt isete forhold, vil de gi nok trekkraft og er ofte vanntette også!

Noen flere tips:

• Kassa disse beste trail joggesko
• Vær mer forsiktig enn en sommer løp
• ikke gå for alle ut sprints og harde treningsøkter i snøen
• Mål for friske stier hvor du er mindre sannsynlig å støte på svart is
• Skift til tredemølle Hvis det kommer til å være så dypt det vil påvirke treningen



skift tiden for løp

Det er ikke på tide å gå ut for skritt og sprints, i stedet husk at det er vanskeligere å senke eller snu hjørner, så du må senke. Det er på tide å være forsiktig, ikke sette noen personlige rekorder, med mindre de er snø personlige rekorder.

• Plan for runch over en tidlig morgen løp, slik at du kan bruke solskinnet til å oppdage is og muligens varme det til minst slush
• Hvis du kan sikte på snø over litt skovlet, vil du ofte finne mer trekkraft
• Iført noe som Oakley Prizm-objektivet kan bidra til å gjøre isen mer synlig på grunn av kontrasten det gir så du kan være årvåken

«de viktigste tider for utviklingen av denne isen er rundt daggry og sent kveld, når temperaturen er vanligvis den laveste. Jordtemperaturen forårsaker nedbør å fryse ved støt, og dermed skape is.»- Accuweather

Embrace Stiene

fordi stier ikke har blitt skutt, er det mer sannsynlig å finne snø enn is på de fleste steder, noe som betyr bedre trekkraft og mindre sjanse for å glide.

Kjører i frisk snø betyr litt mer arbeid, siden det er mykere. Behandle det som å kjøre på stranden og holde løp kortere, vel vitende om det vil engasjere nye muskler. når stien har begynt å bli pakket ned, vil noen av toppene oppført nedenfor eller sti sko gi deg bedre trekkraft enn på en glatt fortau.

Løyper kan også være et godt alternativ for å bare minne deg på å slappe av og nyte løpeturen.Vinterløp er vanligvis en grunnbyggingstid, så omfavn hindringen som en måte å forbedre din forestilling på og nyt noen enklere miles.

vil kjører på snø gjøre deg raskere?

etter å ha fortalt deg ikke å gjøre hastighetsøktene dine i snøen, kan du anta nei. Men akkurat som strandløp, vil du engasjere mange nye muskler og tvunget til å tenke på å plukke føttene opp, så det kan veldig godt føre til sterkere benmuskler og dermed raskere løping.

hva skal jeg ha på å løpe i snøen?

avhengig av dagen kan du finne lange ermer og tights er nok! Det er det Som gjør Colorado winters så gal. Andre dager føles det som fullt på vinteren, i så fall:

• Trail running shoes
• vinter løpehansker
• Running Beanie
• Vinter løpetights (Fleece foret er kjempebra)
• Vinter løpejakke

den andre delen av å kjøre på snø, blir forberedt på ideen om at du kan finne litt is.

Top Running On Ice Tips

Utover faller ikke, hva kan faktisk hjelpe deg med å komme gjennom en løp på isen mens du er oppe? La oss være ekte, jeg kan reise på en helt flat, klar fortau, så jeg måtte gjøre litt forskning og nå ut til mer erfarne vinterløpere.

Men jeg kan nå gå god for disse teknikkene!



Bare ikke gjør det
vel seriøst, vi vet potensialet for risiko er høyere, så hvis du kan finne en klar bane ta det.

• Vet på forhånd hvilke sider av veien smelter raskere og hvilke refreeze. Rundt vårt nabolag visse patcher er stadig i skyggen, så kjører på den andre siden av veien kan bety å unngå behovet for å skli og gli forbi noens hus.
• Vurder tredemølle. Jeg vet at mange av dere forakter det, men sjekk ut alle måtene det faktisk kan forbedre løp og hei en morgen på tredemølle som eliminerer en skade er verdt det på lang sikt.

Vær Litt Type a
Høres latterlig ut, men akkurat som terrengløp vil du bare føle deg mer komfortabel med endringen under føttene jo mer du gjør det. Så praksis, praksis, praksis og la din indre Type et flagg fly.

Året Rundt Boulder run, Nicklaus Combs sier «Kort skritt og rask tråkkfrekvens» kan gjøre en stor forskjell fordi jo mindre tid du er i kontakt med isen, jo mindre tid du har til å skli! I tillegg betyr det at du tar et lettere skritt, legger mindre kraft på isen. Korte skritt betyr ikke raskere, det betyr bare å øke fotomsetningen.

Ikke glem med vinteren kjører din varme opp er enda viktigere, og det er viktig å vite hvordan du kjører med vinden, så legg dem Til Din type a sjekkliste.Nervøs for å løpe på snø og is? Checkout disse gode tips # runchat # winter Klikk For Å Tweet

Få Winterized
Akkurat som du trenger kjeder på dekkene for fjellene (ja ting jeg lærer I Colorado), må du winterize disse skoene.

Å Legge til en spike eller et annet gripeverktøy til skoene dine er en fin måte å forbedre trekkraften på.

det er mange alternativer avhengig av budsjettet ditt:

• sett skruer inn i dine eksisterende sko
• kjøp en pullover for skoene dine som har pigger (dette er hva jeg gjør)
• invester i kvalitetssko hvis du skal gjøre mye is

Min nye venn Kate som bor, løper og nyter utendørs året rundt i Alaska hadde dette rådet:

«å løpe på is jeg bruker en vanntett sko og slip mine khatoola nano spikes over toppen for å beskytte meg mot å glide og glide. Vi selger også en sko som heter «IceBugs» som har karbon pigger i bunnen av skoen som er plassert riktig som å ikke påvirke din gate når du kjører.

noen ganger når du kjører butikker «stud» sko for løpere (eller sette skruer i tennis sko) de kan sette dem i skjeve eller på feil sted, og over tid kan forårsake skade for løpere. Hvis pigger ikke er et alternativ av en eller annen grunn-jeg har alltid … alltid anbefalt polstret shorts.»Ok, jeg elsker virkelig det siste rådet.

Der har du det, alt du ønsket å vite om å kjøre på snø og is.

Det har vært et eventyr de siste 5 årene overgangen Fra Florida går Til Colorado vinter. Jeg var nølende først, men nå nyter denne sesongen like mye som de andre.

har du noen tips til snø og is?

unngår du det eller omfavner det?

Andre måter å få kontakt med Amanda
Instagram Daglig Moro: RunToTheFinish

Facebook Community Chatter: RunToTheFinish

Registrer Deg For Å Motta Et Ukentlig Nyhetsbrev med Topp Løpetips

229shares