Hva er det?

spenningen du føler når du ler er en fin måte å bekjempe de fysiske effektene av stress. Når vi ler, slapper kroppen av og endorfiner (naturlige smertestillende midler) slippes ut i blodstrømmen.

en latterterapeut har som mål å hjelpe deg med å le lettere. Terapi er tilgjengelig i gruppe eller individuelle økter – disse starter med en oppvarming etterfulgt av en rekke aktiviteter designet for å få deg til å fnise. Latter kommer ikke lett til alle, men heldigvis kan kroppen ikke skille mellom ekte og falsk latter. Så falsk det har samme gunstige effekt.

Er det noen bevis?

Dr Lee Berk Av Loma University Medical Center, California, har vært å gjennomføre latter terapi forskning siden slutten av 1970-tallet. I 1989 studerte Berk effekten av latter i 10 friske menn. Fem eksperimentelle fag så på en times lang komedie mens fem kontrollpersoner ikke gjorde det. Blodprøver tatt fra de 10 fagene viste at kortisol (hormonet kroppen vår frigjør når den er under stress) i forsøkspersonene hadde redusert raskere i forhold til kontrollgruppen. Berks forskning har også vist at nivået av naturlige dreperceller (en type immuncelle som angriper virus og tumorceller) økes gjennom latter. Disse samme cellene undertrykkes hvis kroppen lider av konsekvent langsiktig stress.Forskere ved University Of Michigan har også beregnet at bare 20 sekunders latter kan være like bra for lungene som tre minutter brukt på en romaskin.

Hvor kommer det fra?de terapeutiske effektene av latter har blitt klinisk studert siden 70-tallet, Men Dr Madan Kataria-som utviklet latteryoga I Mumbai-er kreditert for å bringe latterterapi inn i mainstream. Kataria satte opp den første latterklubben i 1995. Det er nå mer enn 5000 latter klubber over hele verden.

Hvem kan gjøre det?Latterterapi passer for alle, selv om de fleste terapeuter jobber innenfor helsevesenet eller på arbeidsplassen, hvor latter brukes som et middel til å lindre stress.Eldre grupper, unge i omsorg og psykisk helse pasienter er alle tenkt å ha nytte spesielt fra latter terapi. Hvis du er usikker, husk dette: barn ler om 400 ganger om dagen mens voksne klarer en elendig 15.

Hvilke resultater kan jeg forvente?

en latter terapi økt kan la deg følelsen opprømt og utmattet i lik grad. Muskeltonus og kardiovaskulære funksjoner kan forbedres, og oksygennivået i blodet kan økes.på lang sikt lærer latterterapi oss at vi ikke bare må le når vi er lykkelige. Ler i møte med sinne, stress eller angst – selv om det er tvunget latter-kan faktisk løfte humøret ditt. Og det er smittsomt, så du kan forvente å se de rundt deg som drar nytte av en god fnise også.

Kontraindikasjoner

Latterterapi er ganske kraftig og kan la deg føle deg lett, spesielt hvis du ler liggende. Rådfør deg med lege før du deltar hvis du nylig har hatt operasjon, hvis du lider av glaukom, brokk, hemorroider eller hvis du er gravid.

Ressurser

laughternetwork.co.uk

Detaljer om latter trening og arrangementer OVER HELE STORBRITANNIA. Logg inn for å finne din nærmeste terapeut.

laughology.co.uk

et selskap som leverer skreddersydde latterverksteder til en rekke kunder over HELE STORBRITANNIA.

hvordan var det for deg?

Carlene Thomas-Bailey (kaotisk)

Hei du strålende gudinne», Robin sier til meg å bryte inn peals av latter. «Hei du strålende gud» jeg svarer, før bryte inn i en latter. Nei, dette er ikke fart dating; dette er bare ett av de mange øvelsene vår humor terapeut, Carrie Graham, har utviklet, alt i navnet til å ha en latter.

gruppeøkten begynner med en enkel strekk. Ikke noe morsomt om det. Deretter blir vi bedt om å huske et nylig minne som får oss til å le høyt. Ingenting så morsomt om det heller. Deretter (vent på det) blir vi bedt om å løpe rundt i rommet som etterligner et choo-choo tog. Jeg føler at jeg har gått tilbake 20 år i løpet av 15 minutter.

vi tester deretter ut forskjellige typer latter: lette chuckles, hjertelige chortles og full på dyp mage ler. I humor terapi, du må fake det å gjøre det, så vi alle starter stille falske ler og, ganske snart, situasjonen er så latterlig at latter – til min overraskelse-blir ekte.

Humorterapi kan gis i en gruppe eller individuelt. «Folk kan uttrykke mer personlige bekymringer i en en-til-en-økt,» forklarer Carrie. «De er fri til å diskutere deler av livet deres der de ikke ler så mye som de kanskje vil …»

jeg kommer tilbake neste dag for en en-til-en-økt med Carrie. Hun lærer meg å overføre latteren min til magen, nakken og skuldrene, der jeg blir fortalt at stresset mitt ligger. Ja, jeg føler meg dum og ja, ansiktet mitt smerter, men kroppsdelene mine er lykkelige. Det er et stort smil på ansiktet mitt, og snart er jeg bøyd dobbelt i giggles og kan bare ikke stoppe. Stresset? Meg? Ha!

· Carrie holder workshops i London 9., 20. og 29. juli. Se laughingmatters.co.uk for details

{{#ticker}}

{{topLeft}}

{{bottomLeft}}

{{topRight}}

{{bottomRight}}

{{#goalExceededMarkerPercentage}}

{{/goalExceededMarkerPercentage}}

{{/ticker}}

{{heading}}

{{#paragraphs}}

{{.}}

{{/paragraphs}}{{highlightedText}}

{{#cta}}{{text}}{{/cta}}

Remind me in May

Vi vil være i kontakt for å minne deg på å bidra. Se etter en melding i innboksen Din I Mai 2021. Hvis du har spørsmål om å bidra, vennligst kontakt oss.

• Del På Facebook
• Del på Twitter
• Del Via E-Post
• Del På LinkedIn
• Del på Facebook pinterest
• del på whatsapp
• del på messenger