selv om du kanskje ikke elsker dine arr, akseptere og selv omfavner dem er mulig

Hvis du har selvskadet i det siste, eller er for tiden selvskadende, kan du ha arr eller merker på kroppen din. Over tid arr kan visne, eller forsvinne, men du kan finne noen bo hos deg, og det er greit. Føler seg mer komfortabel med disse arr eller merker kan være en viktig del av healing og akseptere kroppen din som den er. Selv om du kanskje ikke elsker arrene dine, er det mulig å akseptere og til og med omfavne dem.

Omsorg for deg selv og din selvskading arr

Folk kan føle mange forskjellige måter om selvskading arr på kroppen. Det er viktig å huske at selvskading arr er ingenting å være flau eller skamme seg over. De kan være en fysisk påminnelse om å ha overlevd en vanskelig periode i livet ditt.

Du trenger aldri å skjule eller holde arrene dine hemmelige, med mindre du vil. Selv om et arr kan virke merkbart for deg, er de ofte mye mindre åpenbare for andre mennesker. Husk å forklare andre hvordan eller hvorfor du har arr, er helt opp til deg.

Akseptere arr

Hvordan en person føler om sine arr vil være helt personlig for dem. Hvis du føler deg under press for å skjule arr eller skamme seg over dine arr dette kan ta en toll på din mentale helse og åpne opp for noen om dette kan hjelpe. Din mentale helse og utvinning er det viktigste, og du bør alltid prøve å fokusere på det over arrene selv.

Det er viktig å velge hvilken tilnærming til arrene dine føles best for deg på den tiden. Dette kan bety å dekke dem opp, eller omfavne og vise dem. Å lære å akseptere arrene dine kan hjelpe deg til å føle deg bedre om kroppen din og sette pris på det mer. Å snakke med en rådgiver om hvordan du føler om arrene dine, kan hjelpe deg med å jobbe gjennom negativitet du kan føle om dem. Arrene dine kan være en påminnelse om en vanskelig tid i livet ditt, men de er også et tegn på styrke og motstandskraft.

Å Praktisere egenkjærlighet

Å Praktisere egenkjærlighet er en av de beste måtene du kan hjelpe med å ta vare på arrene dine. Ta deg tid til å fokusere på deg selv og de positive tingene du liker om deg selv. Husk at uavhengig av utseendet på arrene dine, reflekterer de ikke eller definerer deg som en person.

Måter å redusere forekomsten av selvskading arr

hvis du velger å redusere forekomsten av arr, er det flere måter du kan prøve å gjøre det.

Bruk oljer og kremer

hvis du vil redusere utseendet på arrene dine, snakk med apoteket om de beste kremer og oljer du kan bruke. De vil kunne veilede deg på hva som er tilgjengelig og hvilken type ville fungere best for arrdannelse som du har. For noen rubbing krem på arr kan også være en måte å føle seg mer koblet til kroppen, hjelpe deg å akseptere det slik det er.

Snakk med LEGEN din

det er noen behandlinger tilgjengelig for arr gjennom resept fra din lokale lege (GP). Hvis du føler deg komfortabel med å gjøre det, snakk med LEGEN din om behandlinger som kan være tilgjengelige for deg for å redusere utseende av arr.

Make Up

det er concealers laget spesielt for å dekke alvorlige arr, merker eller brannsår. Disse concealers er mye tyngre enn vanlig sminke og er normalt vanntett, slik at du kan svømme med sminke på uten at den vaskes av. Hvis du vil være interessert i å bruke sminke for å dekke arrene dine, bør du snakke med en hudlege og se om de har råd om hvilken type som passer best for deg. Det er informasjon på nettet om de ulike typer sminke tilgjengelig. Du kan også finne online kontoer av folk som dekker opp sine arr med sminke og deres erfaring med hva slags sminke har fungert best for dem.

Tatoveringer

Noen mennesker som ønsker en mer permanent måte å dekke sine arr velger å få tatoveringer. Ikke alle arr kan tatoveres over, men det er tatoveringsartister som jobber spesielt med arret hud. Å få en tatovering er permanent, så du bør være sikker på at det er det riktige valget for deg før du får en. Søk etter en tatovør du ønsker online og kontakte dem la dem vite at du har arr du ønsker dekket, og hvis de ville være egnet for jobben.

Støtter for selvskading

• Pieta House
• Samaritaner
• Childline
• Jigsaw
• Reisende Rådgivningstjeneste

Lær mer om

• hvordan forbedre selvtilliten
• Hvordan forbedre kroppsbildet

føler seg overveldet eller vil snakke med noen akkurat nå?

• Få anonym støtte 24/7 med vår tekstmeldingstjeneste
• Kontakt med en trent frivillig som vil lytte til deg, og hjelpe deg å gå videre med å føle deg bedre
• TEKST SPUNOUT til 50808 for å begynne
• Finn Ut mer Om vår tekstmeldingstjeneste

Det er flere forskjellige måter å redusere skade og finne støtte til selvskade. Du må kanskje prøve noen forskjellige metoder og støtter til du finner den som fungerer best for deg. For informasjon om selvskading reduksjon og finne støtter besøk Vår Mental Helse seksjon.