• Større tekststørrelsestor tekststørrelsevanlig tekststørrelse

selv barn under tre år kan snakke om sine drømmer, både søte og skummelt. Nesten alle barn har forstyrrende eller skremmende drømmer fra tid til annen. Men mareritt ser ut til å forekomme oftest under førskolen, hvor frykt for mørket er vanlig. Mareritt kan ikke unngås i Det hele tatt, men foreldre kan sette scenen for at barna skal sove godt. På den måten, hvis barnet ditt ender med å ha mareritt, er litt trøst nok til å roe ham ned.

når oppstår mareritt?

Mareritt, som de fleste drømmer, forekommer i søvnfasen der hjernen er veldig aktiv. De levende bildene hjernen behandler kan virke like ekte som følelsene de kan utløse. denne delen av søvn er kjent som den raske øyebevegelsesfasen eller rem-fasen (også kalt REM) fordi øynene beveger seg raskt under de lukkede øyelokkene. Mareritt har en tendens til å oppstå i løpet av andre halvdel av nattesøvn, når rem-fasene er lengre.

når barn våkner opp fra et mareritt, er bildene av drømmen fortsatt veldig nylig og kan virke ekte. Derfor er det naturlig for dem å være redd og opprørt og ringe på foreldrene sine for å trøste dem.

rundt førskolefasen begynner barn å forstå at et mareritt ikke er noe mer enn en drøm, og at det som skjer ikke er ekte og ikke kan skade dem. Men det faktum at de vet det, hindrer dem ikke i å være redd. Selv eldre barn kan være veldig redd når de våkner opp fra et mareritt.

hva forårsaker mareritt?

Ingen vet nøyaktig hva som forårsaker mareritt. Drømmer og mareritt synes å være en av måtene barn behandler hva de tenker og føler om situasjonene de står overfor, og finne ut hva som bekymrer og bekymrer dem. noen mareritt kan oppstå når de er stresset eller står overfor en stor forandring. Hendelser eller situasjoner som kan være av interesse for dem, for eksempel et trekk, en endring av skolen, fødselen av en baby bror eller familie spenninger, kan også gjenspeiles i urovekkende drømmer. noen ganger er mareritt en del av et barns reaksjon på traumer, for eksempel en naturkatastrofe, ulykke eller skade. For noen barn, spesielt de med mye fantasi, lese bøker eller se skumle filmer eller tv-programmer rett før sengetid kan føre til mareritt. noen ganger inneholder et mareritt gjenkjennelige fragmenter av dagens hendelser og opplevelser, men med en skummel eller skremmende vri. Barn kan ikke huske alle detaljene, men de husker ofte noen av bildene, tegnene eller situasjonene, samt de skummelt delene.

Oppmuntre hyggelige drømmer

Foreldre kan Ikke stoppe barna sine fra å ha mareritt, Men De kan hjelpe dem med å få en god natts søvn, og det hjelper dem med å ha «søte drømmer.»

for å hjelpe barnet ditt til å slappe av når det er sengetid, sørg for at:

• går til sengs og våkner på rundt samme tid hver dag
• følger en sengetid rutine som hjelper deg å bremse ned og føle deg trygg og beskyttet mens du sover. Rutinen kan inkludere et bad, velvære, lesing eller ha en avslappet samtale om dagens hyggelige hendelser.
• den har en koselig seng hvor det er lett å roe seg og slappe av. Å ha din favoritt leke, en plysj leke, et nattlys eller en drømfanger kan hjelpe. unngå skumle filmer, tv-programmer eller godnatthistorier, spesielt hvis disse aktivitetene har gitt deg mareritt før. du vet at mareritt ikke er virkelige, at de bare er drømmer og ikke kan skade deg.

etter et mareritt

du kan hjelpe barnet ditt med å overvinne et mareritt på følgende måter:

Forsikre ham om at han regner med deg. Din rolige tilstedeværelse vil hjelpe deg å føle deg trygg og beskyttet når du våkner redd. Å vite at du regner med deg, legger til din følelse av sikkerhet.

Definer hva som skjedde. Forklar at det var et mareritt, og at det er over. Du kan si noe sånt som: «Du hadde et mareritt, men nå er du våken og alt er bra.»Forsikre ham om at de skremmende tingene i marerittet ikke har skjedd i den virkelige verden.

Trøste ham. Vis ham at du forstår at han er redd, og at det ikke er noe galt med det. Påminn dem om at alle drømmer, og at noen ganger drømmer er skummelt, foruroligende og kan virke veldig ekte, så det er naturlig å være redd.

Bruk din magi. Med barn opptil syv eller åtte år som har mye fantasi, kan de magiske kreftene til deres kjærlighet og beskyttelse virke mirakler. Kanskje du kan lage imaginære monstre forsvinne med en dose magisk anti-monster spray. Åpne deretter skapet og se under sengen for å holde barnet rolig ved å kontrollere at det ikke er fare.

omgivelseslys. Å forlate et lys eller lys på i gangen kan hjelpe barna til å føle seg trygge i et mørkt rom når de prøver å sovne igjen. En lommelykt igjen på nattbordet kan være en god marerittjeger.

Hjelp barnet ditt til å sovne igjen. Å tilby et trøstende objekt kan bidra til å forandre humøret ditt. Prøv en av disse tingene for å hjelpe deg med å sovne: din favoritt kosete leke å klemme, et teppe, pute, lyspære, drømfanger eller myk musikk. Eller snakk om hyggelige drømmer barnet ditt vil ha. Og til slutt, gi ham et kyss på håndflaten for å holde i knyttneve når du forlater rommet på tuppet.

Vet hvordan du skal lytte. Du trenger ikke å snakke om marerittet mer enn kort sent på kvelden – bare hjelp barnet ditt til å føle seg rolig,trygg og beskyttet, og vil gå tilbake til å sove. Men om morgenen kan barnet ditt fortelle deg om nattens mareritt i detalj. Ved å snakke om marerittet, og kanskje til og med tegne eller skrive om det, i bred dagslys, mister mange skremmende bilder sin makt. Ditt barn kan nyte å gjøre opp en annen (mer tilfredsstillende) slutter å sove. De fleste barn har bare mareritt sporadisk, så det er ingen grunn til bekymring, og det er nok for foreldrene å trøste og berolige dem. Snakk med legen din hvis mareritt ofte holder barnet ditt fra å få nok søvn eller ledsages av andre følelsesmessige eller atferdsproblemer.