Hva Du Spiser Matters

Å Spise rikelig med frukt og grønnsaker rik på antioksidanter er bra for hele kroppen, inkludert huden din.Antioksidanter Som beta-karoten og vitamin C, E og A kan dempe skaden forårsaket av ustabile molekyler kjent som frie radikaler. Disse molekylene kan skade hudceller og forårsake tegn på aldring.En av de beste måtene å få mer antioksidanter er å spise et bredt utvalg av frukt og grønnsaker.»jeg anbefaler å gå for så mye variasjon og farge som mulig i kostholdet ditt,» Sier Day. «Prøv snacking på blåbær, jordbær, grapefrukt, grønnkål, spinat og forskjellige typer paprika.»Hun foreslår også å legge til en liten tomatpasta, som inneholder en antioksidant kalt lycopen, til stekte grønnsaker, brun ris eller quinoa.En annen god ide er å lagre dagligvarevognen med matvarer som er høye i omega-3 fettsyrer, inkludert villaks, sardiner, forsterkede egg og valnøtter.»Omega-3 fettsyrer bidrar til å holde det øverste ytre laget av huden sterk og intakt, slik at eksterne giftstoffer og forurensende stoffer holdes ute,» sier dermatologen David E. Bank, MD, direktør For Senter For Dermatologi, Kosmetisk Og Laseroperasjon I Mount Kisco, NY