de potensielle helsefarene ved smarttelefoner er gamle nyheter nå. De holder oss oppe om natten og stirrer på blå skjermer fulle av stressende arbeidsemails når vi skal svinge ned. De ødelegger våre sirkadiske rytmer og holder oss limt til skjermene våre i stedet for å lage faktiske menneskelige forbindelser med menneskene rundt oss. Ok, ok. Vi vet alle, allerede.Men selv om vi alle har lest de berørte redaktørene, er nesten ingen faktisk villige til å gi opp telefonen sin! Kanskje det er fordi vi faktisk trenger dem for arbeid; kanskje det er fordi de på balansen gjør mer bra enn skade. Kanskje vi egentlig er alle narkomane i fornektelse. Men i alle fall har vi arbeid med teknologi, ikke insisterer på å gi det opp og trekke seg tilbake til 90-tallet.

det er ikke nødvendigvis et problem, skjønt. Teknologi er et verktøy. Det kan absolutt hjelpe deg med å bli sunnere-men du må bruke den, ikke omvendt! Så her er Noen Paleo og Paleo-vennlige smarttelefonapper som kan hjelpe deg med å bruke telefonen til godt, ikke for ondt.

Ingen av disse er tilknyttede lenker, Og Paleo Leap er ikke knyttet til noen av disse apputviklerne. Apps ble valgt bare fordi de virket nyttig, og linkene er bare der for enkelhets skyld.

Apper For Å Hjelpe Med…Søvn

den vanligste klagen om smarttelefoner er hvor stor de er på å forstyrre normale søvnsykluser med sen bluescreen tid og konstant, snooze-forstyrrende notificaitons. Det er sant, men de trenger ikke å være! Du kan også bruke telefonen til å sove bedre. Selv uten et armbånd eller noen annen form for bærbar tracker, er det mange apper som hjelper deg med å finne ut din egen søvnplan og velge de beste tider for å våkne opp for optimal hvile. Noen muligheter:

• Søvn Som Android (Android)

Søvntid (Android og iOS)

Og ikke glem Noe Som Twilight (Android, iOS), som dimmer skjermen for å redusere blått lys og øyebelastning hvis du må bruke telefonen sent på kvelden!

Apps For Å Hjelpe Med…Treningsøkter

Å Bringe telefonen til treningsstudioet er ikke alltid en god ide – hvis det skal distrahere deg eller ta fokuset av treningen, la det være hjemme. Ingen ønsker å være den personen «trener» på den stasjonære sykkelen ved å snu pedalene en gang hvert 5. minutt fordi hun er for opptatt flicking Mellom Facebook og Instagram.På den annen side er det også for mange apper å nevne som hjelper deg med å holde deg oppdatert på treningsøktene dine, spore fremdriften din, bli motivert til å gå på treningsstudioet og lære riktig form for øvelsene du prøver å gjøre. Bare et par forslag som du kan finne interessant:

• Styrketrening: Her er en spesielt for Det populære begynnelsen styrketreningsprogrammet Stronglifts 5×5 (Android, iOS). Det finnes også apper For Startstyrke (Android, iOS) og nesten alle de andre populære programmene hvis du søker.

• CrossFit spesifikke apper: Utover Tavlen (Android, iOS), WOD Tracker (Bare Android), myWOD (Android, iOS).

• HIIT og Tabata apps: Tabata Pro Og Tabata Timer (både iOS bare); Tabata timer (Android bare)

• Running og cardio: RunKeeper (Android, iOS) gjør akkurat hva det står på tinn: den sporer dine kjører. Strava (Android, iOS) vil gjøre det samme for sykling.

• Workout generator apps: Sworkit (Android, iOS) lar deg velge din kroppsdel og automatisk skaper kroppsvekt krets trening treningsøkter.

Apps For Å Hjelpe Med…Mat Sporing

Mat sporing er et tveegget sverd. På den ene siden er det flott å ha en matdagbok rett i lommen: det kan hjelpe deg å holde deg motivert og holde deg på sporet. Men på den annen side er det veldig enkelt å gå overbord med matsporing. Hvis sporing av alt du spiser stresser deg ut eller gjør deg redd for mat, hjelper det ikke – spesielt hvis du teller kalorier (som du ikke bør være).

for noen mennesker betyr det at matsporing er helt ute; det er bare ikke verdt stresset. Men andre mennesker gjør det bra med det, og hvis det er deg, er det noen forslag:

• PaleoViz (kun iOS) hjelper deg med å fokusere mer på å » spise Paleo «og mindre på» telle alt ned til grammet.»MySymptoms (Android, iOS) lar deg spore diett og symptomer for å identifisere hvilke matvarer du kan være følsom overfor.

Apps For Å Hjelpe Med…Shopping og Matlaging

Rask, Hva er den beste handleliste? Det er den du ikke vil glemme! Du kan ha den mest perfekt organisert plan, men hvis du lar den hjemme og må kjøre på minnet, vil du ikke gå veldig langt.det gjør smarttelefoner til det ideelle verktøyet for måltidsplanlegging, fordi vi alle er vant til å bringe dem overalt. Vi gjør det automatisk: de fleste ville ikke forlate huset uten telefonen mer enn de ville forlate uten skoene sine. Så smarttelefoner har en innebygd fordel for måltidsplanlegging fordi de tar bort smerten ved å lære og huske et nytt system for å gjøre det. Så her er en oversikt over Alle Typer Paleo-orientert shopping og måltid planlegging apps.

» Er Det Paleo?»apps

• io (Android, iOS):» er Det Paleo?»mat søk, oppskrifter, og en rask 101.

• Paleo-Listen (Android, iOS): «Er Det Paleo?»matsøk, med kilder og grunner.

• Paleo Central (Android, iOS): en veldig enkel, men enkel å bruke » Er Det Paleo?» program.

Oppskrift apps

Wellness Mama app (bare iPhone) og PaleoPlate (Android, iOS) har tonnevis av oppskrifter. Og det er bare starten – det er altfor mange Paleo oppskrift apps å gå gjennom dem alle. Og hvis du har en iPad og ikke bare en iPhone, kan du også prøve Nom Nom Paleo iPad app.

andre dagligvarehandel apps

• Den Sertifiserte Humane app (Android, iOS) gir deg en måte å finne animalske produkter hevet uten grusomhet (ikke alle etisk hevet kjøtt vil dukke opp på app, men alt kjøttet som dukker opp på app er etisk hevet).

• Dyrevelferd Godkjent app (Android, iOS) vil hjelpe deg å dekode kjøtt etiketter på farten, slik at du vet hva som egentlig betyr noe og hva er bare markedsføring.For alle på en lav-FODMAP diett, University Of Monash har en app (Android, iOS) for å hjelpe deg å finne lav-FODMAP matvarer.

• Bare trenger en grunnleggende handleliste app? Det er tonnevis der ute, Men GroceryIQ (Android, iOS) lar deg dele med alle i familien din for enkel måltidsplanlegging.

Apps For Å Hjelpe Med…Å Spise ute

Å Spise ute kan være en stor utfordring, spesielt Hvis du går et sted på sporet av øyeblikket og ikke har tid eller tilbøyelighet til å slå opp næringsinformasjon først. Men å ha riktig app kan gjøre det mye enklere:

• KetoFinder (Android, iOS): for alle som prøver lavkarbo.HealthyOut (Android, iOS) Er en generisk plassering app for alle typer spesielle diett krav; du kan enkelt sette den til å finne Paleo-vennlig mat hvis du vil.PaleoGoGo (Android, iOS) Er En Paleo-spesifikk app som hjelper deg med å finne sunn mat PÅ AMERIKANSKE kjederestauranter.

Hvilke andre apper bruker du for å holde Deg på sporet Med Paleo? Gi Oss beskjed På Facebook Eller Google+, og vi legger dem til i listen!