Insomnia årsaker og effekter

først må du sørge for at du gjør alt du kan for å få en god natts søvn. Begrense naps i løpet av dagen; unngå koffein nikotin og alkohol; og holde seg til en sengetid tidsplan. Men hvis søvnforstyrrelser blir mer vedvarende kan det være kronisk søvnløshet. Dette er preget av problemer med å sovne eller våkne hele natten som varer i minst tre måneder og oppstår tre netter i uken eller mer. Søvnforstyrrelser er ofte et resultat av en medisinsk tilstand. En slik tilstand er sleep apnea en forstyrrelse av puste som du sover. En vanlig form er obstruktiv sleep apnea. Når du sover, slapper tungen og halsmusklene av og forårsaker blokkering i luftveiene. Mens brystet og diafragma fortsette å puste bevegelse ingen oksygen kommer til kroppen eller hjernen. Ikke bare forstyrrer dette søvnsyklusen, men over tid kan det føre til høyt blodtrykk og slag.under våkne timer vil mangel på søvn gjøre deg døsig og sløv og kan til og med påvirke din personlighet. Personer som er kroniske insomniacs kan bli irritabel og mangler fokus. Du kan ha problemer med å lære eller huske ting, og det kan gjøre kjøring farlig fordi du kan drive av mens bak rattet. Personer som opplever søvnløshet i lange perioder har også høyere forekomst av depresjon. Enten det er en årsak eller en effekt av søvnløshet, er det ingen tvil om at disse to tingene er medisinsk relaterte. Selv sover mindre enn seks timer om dagen resulterer i mer vektøkning infeksjoner koronar sykdom og nedsatt læring enn oppleves av folk som sover mer. Og folk med kronisk søvnløshet dør på over dobbelt så mye som folk uten det.

Hvordan en søvnstudie kan hjelpe

Polysomnografi er den medisinske termen for en søvnstudie. Personer med kronisk søvnløshet anbefales å konsultere sin lege for denne testen som innebærer å bli overvåket mens du sover. Sleep test center er satt opp for å være komfortabel og avslappende som et hotellrom. Du oppfordres til å ha koselige nattøy og ta med ting som hjelper deg med å slappe av. Du vil bli koblet til testutstyr med ledninger-dette er smertefritt og teknikeren vil justere dem for å være så behagelig som mulig. De fleste søvnsentre registrerer også søvnprosessen via videokameraer.

hjernebølger måles som er bryst-og bukbevegelser blodtrykk oksygenivåer og kroppsbevegelser. Hvis du snorker, vil frekvensen og alvorlighetsgraden bli notert. Og noen mennesker opplever kroppsbevegelsesforstyrrelser eller søvnrelaterte anfall. Alt dette vil bli registrert i detalj og analysert av en medisinsk spesialist.

Hva du kan forvente – Sleep Study

hva skjer etter studien

hvis du er diagnostisert med sleep apnea behandlingen vil avhenge av hvor alvorlig det er. For de med mild apnea livsstilsendringer som å unngå alkohol og visse medisiner kan hjelpe. Å miste vekt eller justere sovestillingen kan også anbefales.

for de med uttalt tilfeller av hindrende sleep apnea en kontinuerlig positivt luftveistrykk (CPAP) enhet kan være foreskrevet. Dette er en liten luftmaske som passer over nesen din mens du sover for å holde lufttrykket strømme inn i halsen slik at det ikke lukkes. I noen tilfeller kan kirurgi også anbefales.

Du fortjener bedre søvn

God søvn får oss ikke bare til å føle oss bedre, det er viktig for vår helse og lykke. Hvis du føler deg søvnberøvet til tross for din beste innsats for å hvile, skylder du deg selv å finne ut årsaken og få behandling.

Kontakt Reid Health for mer informasjon om søvndiagnostikk og hvordan du kan planlegge en søvnstudie.