Av: Nicole Beasley

Oppdatert juni 02, 2020

Medisinsk Gjennomgått Av: Whitney White, MS CMHC, NCC., LPC

Kilde: flickr.com På 1940-tallet utviklet den kjente psykologen Carl Rogers en terapeutisk metode som ble kjent Som Rogerian therapy. Denne stilen, også kalt klient-sentrert eller person-sentrert terapi, legger vekt på evner, erfaring og visdom hos personen som mottar terapi. Selv om mange stiler av terapi har blitt utviklet siden den tiden, bruker de fleste terapeuter fortsatt Elementer Av Rogerian terapi eller stole på det helt for å hjelpe folk med å finne svar på problemene de står overfor.

Definisjon Av Rogerian Terapi

Rogerian terapi er en type rådgivning der terapeuten er ikke-rettet, men støttende, slik at klienten kan lede løpet av behandlingen. Rådgiverens kompetanse er sekundær til pasientens evne til å løse sine problemer. Rådgiverens jobb er å samhandle med klienten med målet om å forstå så fullstendig som mulig, samtidig som de kan snakke ut sine problemer og komme til sine konklusjoner.

Hvordan Fungerer Rogerian Terapi?

Før Rogers utviklet en person-sentrert terapi, fortalte rådgiveren personen i terapi hva han skulle tenke på, konsentrere seg om og lære i terapi. Klienten fortalte dem problemet, og terapeuten fortalte klienten hva de skulle gjøre med det.

Person-sentrert terapi var en helt ny måte å nærme seg terapi på. Med sin vekt på verdien av pasientens ressurser og mål, oppfordret Rogerian-terapeuten klienten til å se problemer bare i lys av å finne løsninger som ville tillate dem å nå sine mål.

du lurer kanskje på, ‘ Hvordan Fungerer Rogerian terapi når terapeuten tar en slik nondirective rolle? Når alt kommer til alt, hvis du er ansvarlig for terapien din, hva er poenget med å gå til rådgivningsøkter? En Dyktig Rogerian terapeut kan hjelpe deg med å finne dine løsninger selv uten å presse deg til å gjøre det på sin måte. Hvordan fungerer det? Svarene kan overraske deg.

Fokuser På Deg Som Person i Stedet for På Dine Problemer

i andre typer terapi anses problemet som hele grunnen til terapi. I motsetning, når terapeuten er avhengig Av Rogerian metoder, er problemet sekundært til hvem du er som person og hva du vil oppnå i livet.

Kilde: pexels.Com

Direktivterapimetoder er vanligvis basert på ideen om at din tenkning og oppførsel er uordnet og må korrigeres av terapeuten. I Rogerian therapy setter terapeuten fokus på dine positive kvaliteter og evner og oppfordrer deg til å utforske ditt psykologiske landskap for å finne hva som fungerer for deg for å få de resultatene du vil ha.

Du Er Anerkjent Som Ekspert på Deg selv

andre former for terapi plasser psykologen som ekspert på din mentale tilstand. De lytter til deg lenge nok til å finne ut problemet ditt, og deretter skifter fokuset til terapeuten og deres anbefalinger for deg.

Rogerian-metoden antar at du vet mer om deg selv enn noen andre. Terapeuten er ikke der for å ‘fikse’ deg. De er der for å hjelpe deg med å velge og lede endringene som er viktige for deg. Du er eksperten her.

Selvstyrte Økter

Person-sentrert terapi lar deg styre øktene dine. Du bestemmer hva du skal snakke om og hvilke problemer du skal utforske. Du snakker gjennom mulige alternativer for å løse dine problemer og bestemme hvilke du skal forfølge. Terapeuten presser deg ikke til å møte problemer, men støtter deg i stedet gjennom prosessen når du velger å gjøre det i din egen tid og på dine vilkår.

Definere Og Forfølge Dine Egne Mål

Det første trinnet I Rogerian terapi er å finne ut hva det er du vil ha. Hva er dine mål for terapi? Hva vil du ha ut av livet? Du kan allerede ha noen ting i livet ditt som gjør deg glad, og det er greit å snakke om disse tingene også. Du kan også diskutere de tingene du ønsker at du ikke allerede har.

med denne informasjonen i tankene, vil du ha en bedre forståelse av hva dine spesifikke mål kan være. Terapeuten støtter og oppfordrer deg når du definerer dine mål i konkrete termer. Deretter gir de deg plass til å bestemme hvordan du vil forfølge disse målene.Under Rogerian terapi kan rådgiveren spørre deg om dine egne erfaringer som relaterer seg til din nåværende situasjon. I så fall er det strengt i en nonjudgmental måte. Deres mål er rett og slett å hjelpe deg å nå inn i deg selv for å oppdage hva du allerede vet som kan hjelpe deg i her og nå. Mens de kan stille deg spørsmålet, presser de deg ikke til å dvele på noen bestemt opplevelse, men lar deg bestemme hva som er viktig og hva som ikke er.

Du kan oppleve at du har all den informasjonen du trenger for å ta nåværende beslutninger. Terapeuten hedrer ditt perspektiv mens du oppfordrer deg til å se etter deg selv fra ulike perspektiver. Alltid, det legges vekt på hva du mener betyr mest.

å Gjøre Dine Planer og Beslutninger

terapeuten kommer ikke til å fortelle deg hva du skal gjøre med enhver situasjon. Hvis du spør dem direkte hva du bør gjøre, vil de sannsynligvis spørre deg hva du tror du bør gjøre. Hvis du prøver å få dem til å bestemme et problem for deg, vil de sannsynligvis sette spørsmålet tilbake i fanget ditt.

Kilde: flickr.com Hjertet Av Rogerian terapi finnes i det du synes er best å komme ut av livet akkurat det du vil ha. Det er en viss følelse av ansvar i Rogerian-stilen. Du kan ikke klandre terapeuten når du gjør dårlige valg. På den annen side, når du lykkes i å nå dine mål gjennom god planlegging og kloke beslutninger, kan du føle deg godt om deg selv og dine sterke sider.

Hva Terapeuten Gir I Rogerian Terapi

Så, hva gir terapeuten deg i person-sentrert terapi som du ikke kan få utenfor terapi? Det kan virke som om terapeuten vil ha liten innvirkning på livet ditt hvis de ikke forteller deg hva du skal gjøre med det. Terapeuten er alltid engasjert, på både åpenbare og subtile måter.

Respekt For Deg og Din Evne til Å Gjøre De Endringene som Passer for Deg

Klienter går ofte inn i terapi med mangel på respekt for hvem de er. De kan føle seg maktesløse for å møte utfordringene de står overfor. I andre typer terapi, vil rådgiveren ta over for deg og instruere deg om dine problemer og hvordan de tror du bør løse dem. Denne måten å gjøre terapi på kan være nyttig, men det har ikke en tendens til å gjenkjenne dine styrker og evner.

Rogerian terapi, skjønt, gjenkjenner det gode i deg. Din terapeut viser alltid respekt for deg. I stedet for å sette seg opp som ekspert som vet mer om deg enn du gjør, husker de at ingen andre kan se verden gjennom dine øyne. Så, de respekterer ditt indre vesen og din evne til å gjøre de endringene som er viktige for deg.

En Mulighet Til Å Utforske Dine Tanker Og Følelser Fritt

Utenfor terapi kan Det være vanskelig å finne en situasjon der du kan snakke ut alle dine tanker og følelser uten å føle deg hardt dømt. Selv om du er veldig nær noen, kan det være emner du ikke vil diskutere med dem av frykt for at forholdet ditt vil bli skadet i prosessen.

Kilde: flickr.com

innenfor det terapeutiske forholdet eksisterer disse bekymringene ikke. Din terapeut brukte ulike teknikker for å hjelpe deg å føle deg trygg og akseptert, selv når du snakker om dine problemer og svakheter. Din terapeut oppfordrer deg til å utforske dine ideer om hvordan du kan endre situasjonen eller dine følelser om det.

Et Støttende Miljø

Når Du er I Rogerian terapi, kan du diskutere eventuelle problemer, noen følelser, noen tidligere erfaringer, noen håp, drømmer og frykt du liker. Terapeuten er der for å støtte deg gjennom alt. Du og bare du er i sentrum av hver økt. Terapeuten lytter ikke bare, men minner deg også på subtile måter at du er trygg, verdsatt og verdsatt.

en Sjanse til Å Bli Virkelig Hørt og Fullt Ut Forstått

din terapeut vil lytte nøye for å forstå nøyaktig hvordan du føler deg. En teknikk en rådgiver kan bruke I Rogerian terapi er å prøve å sette dine følelser i egne ord. Du har alltid muligheten til å korrigere sine oppfatninger og omformulere dine følelser. Når du føler deg helt forstått, kan lettelsen være fantastisk.

Empati

Å Håndtere livets utfordringer kan få deg til å føle deg helt alene i verden. Noen kan ta synd på deg, men det kan være vanskelig å finne noen som vil metaforisk sette seg i skoene dine for å forstå ting fra ditt perspektiv. Din terapeut kan gjøre dette ved Hjelp Av Rogerian teknikker. De tilbyr deg noe som er veldig sjeldent, deres empati for de kampene du møter nå og har møtt tidligere.Startbehandling Kan være skummelt, spesielt hvis du aldri har vært i en rådgivning økt før. Hvis Du har prøvd andre typer terapi og følte noe mindre enn terapeutens forståelse og høy aktelse, Kan Rogerian terapi være riktig for deg.

det er også lett å komme i gang med terapi. Online terapi er tilgjengelig nå gjennom BetterHelp.com. blant tusenvis av lisensierte og utvalgte terapeuter bruker mange person-sentrert eller Rogerian teknikker. Du kan starte prosessen nå og begynne behandlingen med en gang. Hvis du lengter etter å føle deg verdsatt og forstått, bør du vurdere å starte behandlingen med en gang. Det kan være begynnelsen på en vei til livet du ønsker mest!