Hva Er Rx3?

Rx3 står for » Rehab, Refit, Tilbake til Plikt.»Rx3 er en veiledning for Å hjelpe Militærtjenestemedlemmer til å komme seg fra og forhindre vanlige muskuloskeletale skader, og til slutt forbedre deres generelle fysiske kondisjon. «Rehab «(rehabilitering) forbedrer funksjonen og reduserer smerte fra fysiske skader. «Refit» refererer til gjenoppbyggingsprosessen for å forbedre ditt generelle treningsnivå. Til slutt sikrer «Return to Duty» at du fullt ut gjenoppretter for å møte alle dine aktive oppdragskrav.

hva er muskelskjelettskade?

Muskuloskeletale skader innebærer skade på muskler, bein, ledd, sener eller ledbånd. De kan skje på en rekke måter under fysisk aktivitet. De vanligste ikke-kampskader i militæret oppstår under kjøring, sport og løftevekter.

Hvorfor skal jeg gjøre dette rehabiliteringsprogrammet?

Rehabilitering innebærer å gjøre øvelser og strekker for å øke styrken, utholdenheten og fleksibiliteten til ditt skadede område. Over tid reduserer dette smerten og returnerer kroppen til sin normale funksjon. Rx3 er et rehabiliterings-og rehabiliteringsprogram utviklet av et team av ledende eksperter innen menneskelig ytelse. Den omfatter de nyeste ideene fra vanlig avtalt og vitenskapelig undersøkt informasjon for å hjelpe deg med å komme tilbake til plikt så raskt og trygt som mulig.

Hvor lang tid vil det ta meg å bli bedre?

med konsekvent bruk Av Rx3-programmet, vil det fortsatt ta 4-6 uker for skaden din å helbrede. Noen skader vil ta lengre tid, men det er viktig å konsultere helsepersonell hvis smerten øker eller fortsetter etter 6 uker med rehab øvelser.

kan jeg fortsette å løpe og løfte vekter i tillegg Til rx3 øvelsene?

Til du finner ut og begrenser aktiviteten som forårsaket skaden din, bør du være veldig forsiktig med å fortsette å gjøre din normale treningsrutine. Til slutt bør du kunne gjøre andre øvelser så lenge helsepersonell godkjenner dem.

hva skal jeg gjøre hvis jeg har smerte i mitt skadede område?

Selv når du følger rehab-øvelsene med riktig form og teknikk, bør du fortsatt forvente litt ømhet, men neste dag skal skaden ikke føles verre. Hvis smerten din forverres, kontakt straks helsepersonell. Og hvis skaden din ikke er bedre etter 6 uker Med Rx3, kontakt helsepersonell.

må jeg følge rekkefølgen på øvelsene I Rx3?

for best resultat er det viktig å følge programmet som det ble designet, fordi hver øvelse bygger på den før. Hver økt omfatter styrke øvelser, kjerneøvelser, en cardio komponent, og strekker seg i den rekkefølgen. Pass på at du alltid gjør alle delene av hver økt og i den rekkefølgen som er oppført.

hvordan kan JEG kontakte HPRC hvis jeg har spørsmål?

HPRC har En Spør Eksperten link der du kan sende dine spørsmål. Våre eksperter vil svare med detaljert informasjon.

Rx3 er ment å være et hjemme-rehabiliteringsprogram for mindre skader. Ikke start Rx3-programmet med mindre du har sett legen din for å utelukke andre alvorlige medisinske tilstander. Diskuter en hjemme utvinning diett med legen din før du starter Rx3. CHAMP, Uniformerte Tjenester Universitetet, Forsvarsdepartementet, ELLER USA Regjeringen kan ikke holdes ansvarlig eller ansvarlig for bruk eller anvendelse av informasjonen på denne siden.