Scott Herman Er en fitness modell, entreprenør og sosiale medier kjendis Fra Massachusetts, Usa Han Er et velkjent ansikt På YouTube, som har viet sitt liv til å bygge en misunnelsesverdig fysikk og hjelpe andre å bygge deres.hans introduksjon til kroppsbygging kom da han var 12 år gammel. Han fant sin fars gamle vekter i kjelleren og ble» hekta » med en gang. Fra den dagen begynte han å trene så hardt som mulig, og håpet å jobbe i treningsindustrien, så vel som i skuespill.

hans engasjement betalte seg, og han landet en rolle på et kjent reality show. Etter dette opprettet han En YouTube-kanal som har tiltrukket seg over en million abonnenter. Han prøver å hjelpe alle å skape en god kroppsbygning, gjennom vanlige instruksjons-og motiverende videoer. Dette er hans historie:

Idrettsstatistikk

«Determination. It makes everything possible.»

Prestasjoner

• YouTube kjendis

Biografi

Tidlige År

Scott ble født og oppvokst i Massachusetts, Usa han spilte mange idretter som barn som bryting og fotball, og sier at hans første interesse for muskuløse physiques, kom fra å se hans favoritt superhelter på tv.Han sier at han alltid ønsket å være en sterkere versjon av seg selv, på grunn av at han ble mobbet som barn. Han sier; «Jeg trodde at hvis jeg hadde store muskler som de hadde, kunne jeg stoppe andre barn fra å plukke på meg eller noen andre.»

mens han led av noe mobbing på skolen, sier han at hans familieliv var relativt normalt. Han vokste opp i en stor familie, som satte «tøff kjærlighet», så vel som selvstendig tanke først. Han sier at på grunn av dette måtte han jobbe hardt for å oppnå noe.

Bodybuilding Beginnings

Scotts første faktiske smak av bodybuilding, kom da han snublet over Sin Fars vektsett i kjelleren. Han var 12 år gammel på den tiden, og sier at han «hadde ingen anelse» om hvordan å løfte riktig i det hele tatt.Hans Far sørget For At Scott lærte det grunnleggende, og han sier at for en stund var hans relativt lette vekt sett nok. Men Scott ønsket mer. Han søkte å rengjøre for 3 timer hver lørdag på en lokal Gold Gym for gratis medlemskap, og ble besatt av fitness livsstil.

Han sier at i utgangspunktet var løftevekter en måte å lufte sin sinne på, men det ble til slutt en viktig del av livet hans. Når reflekterer over denne perioden, Scott sier «mine begrensninger var bare de jeg satt i mitt sinn, og jeg har vært hekta siden.»

College Og Første Skuespillerroller

Scott sluttet ikke å trene et sekund i tenårene. Han klarte å sjonglere sin trening tidsplan, med en høyskole Grad I Business Fra Merimack College, og en vellykket DJ virksomhet som han klarte.Mens han forbedret sin kropp, ble han mer selvsikker og bestemte seg for å finne noe arbeid i fjernsyn. Han flyttet til Brooklyn I New York, og begynte å jobbe med talentspeidere for å finne noen roller.Scott klarte å lande et sted på et show kalt ‘ The Real World – – et reality-tv-show hvor fremmede blir filmet sammen. Han ble valgt på grunn av sin tonet kroppsbygning og «surfer look» han likte rollen sterkt.

Vinner ‘Iron Abs’

Da Scott gikk inn i sitt siste år på college, hadde Han bygget en misunnelsesverdig fysikk og hadde bestemt seg for å lage et navn for seg selv i treningsverdenen. Han deltok I Menns Helse ‘Iron Abs’ konkurranse, og klarte å vinne.På baksiden av denne konkurranseseieren ble Scott også invitert til treningsindustriens arrangementer. Han reiste Rundt New York og møtte en rekke høyprofilerte merker som sponset ham i foto shoots.

Starte YouTube-Kanal

Med tillit han hadde fått i sin skuespillerrolle og Jern Abs seier, Scott besluttet å starte En YouTube-kanal for å hjelpe andre mennesker å nå sine treningsmål. Han klarte å bygge denne siden til en av de mest populære kanalene på nettstedet, og fikk over 1.300.000 følgere innen 2017.

fra denne siden gir han råd om ernæring og vektløftingsteknikk. Han har blitt en kjent figur sammen med personer som Elliott Hulse og Scooby Werkstatt.

Trening

frivekter Over Maskiner

Scott mener at maskiner har sin plass, men for det meste sier Han at de ikke er nodvendige. Den eneste gangen Scott bruker maskiner er for hans abdominal trening, men bortsett fra at han alltid bruker frie vekter.

han opprettholder også sin intensitet med frie vekter hele året. Han sier at han har «aldri hatt en lavsesong», og føler ikke behov for å ha en bulking eller kutte sesong. Hans eneste beklagelse gjennom å gjøre dette, er at hans muskel gevinster er relativt treg.

Hans Tre Favorittøvelser

Scotts tre øvelser av valg er dødløft, sittende dumbbell overhead forlengelse og dumbbell benkpress. Han elsker dødløft på grunn av sin sammensatte bevegelse, som fungerer glutes, hamstrings og quads.

når det gjelder de to andre øvelsene, sier han at dumbbell øvelser er noen av de beste for å skape en tonet kroppsbygning.

han elsker pumpen han kan generere gjennom skulderpressen, og han ser dumbbell benkpressen som overlegen til vektstangpressen. Dette skyldes at det engasjerer pecs godt og forhindrer mange skader.

Workout Rutine

Scott fokuserer på å gjøre magre gevinster. Hans rutine for å gjøre det ser slik ut:

Når Det gjelder kardio, Liker Scott å gjøre en veldig enkel 20 minutters økt tre ganger i uken. Dette gjør at han kan maksimere sin innsats under treningsrutinene og opprettholde et slankere utseende.

han fullfører vanligvis sin økt på tredemølle, og velger en 3% helling for en 8mph løp. Før disse løpene liker han å fullføre noen side shuffling i ca 3 minutter. Dette tillater ham å holde anklene så sterke som mulig.

«det eneste som holder meg i gang, stopper ikke!»

Ernæring

Makronæringsstoffmål

Scott er veldig spesielt om hva han spiser. Han fokuserer på å finne ut sine makronæringsbehov for hver dag, og deretter treffe disse behovene nøyaktig med sunne næringsrike matvarer og kosttilskudd.Fordi han ønsker å treffe sine makroer nøyaktig, har han en tendens til å spise de samme måltidene hver dag.Dette blir ikke kjedelig for ham, da han vet at han må lide gjennom måltidene hvis vi ønsker å bli belønnet med en utmerket figur.

Noen Ganger i lavsesongen liker Scott også å spise ute. Hvis han gjør det, sier han at han » sørger for at han forbereder justeringen i makroer som trengs.»Hans daglige kalori og makro mål i off-season er som følger:

• Kalorier: 2800-3100
• Protein: 200-220gram
• Karbohydrater: 250-350gram
• Fett: 80-100gram

Stift Diett

stift matvarer Som Scott inkluderer i hans måltid plan er under:

• Sjokolade Melk
• Epler
• Bananer
• Jordbær
• Granola
• Pasta
• Brokkoli
• Bagels
• Peanutbutter
• Bønner
• Mandler

idoler Og påvirkninger

Scott Sier at «å være vellykket» Er Det Som Holder ham motivert og dedikert til sine treningsmål. Han sier at en idrettsutøver «ikke kan være redd for å ta risiko», og han mener at suksess mot alle odds har inspirert ham til å presse hardere.

Hva Vi kan lære Av Scott Herman

Scotts holdning til kostholdet hans, er en som mange nybegynnere kan ha nytte av å etterligne. Han fokuserer på sine makronæringsstoffer for hver dag, og gir ikke noe rom for feil.Han planlegger sine måltider og kalorier også, og sørger for at det ikke er noen unnskyldninger for hvorfor han ikke kunne forbedre sin kroppsbygning.Dette Er en veldig nyttig måte å nærme bodybuilding slanking, og er noe alle idrettsutøvere kan vurdere å oppnå sine mål-akkurat Som Scott Herman.