(Sist Oppdatert: 6.Mars 2019) Ifølge Psykologen Albert bandura er self-efficacy vår tro på vår evne til å lykkes i visse situasjoner. Konseptet spiller en viktig rolle I Banduras sosiale læringsteori, som fokuserer på hvordan personlighet er formet av sosial erfaring og observasjonell læring.

din følelse av selvtillit har stor innflytelse på hvordan du nærmer deg utfordringer og mål. Når konfrontert med en utfordring, tror du at du kan lykkes eller er du overbevist om at du vil mislykkes? Personer med sterk selvtillit er de som tror at de er i stand til å utføre det bra. Disse menneskene er mer sannsynlig å se utfordringer som noe å bli mestret i stedet for å unngås.

Hva Er Self-Efficacy?

self-efficacy er i hovedsak troen på din egen evne til å kontrollere din egen oppførsel, følelser og motivasjoner. Det er din tro på din evne til å løse et problem, nå et mål, fullføre en oppgave, og oppnå det du setter ut for å gjøre.for eksempel vil en student som har et høyt nivå av selvtillit i matematikk føle seg trygg på sin evne til å gjøre det bra i en tøff statistikkklasse. Selv om hun ikke er spesielt dyktig på denne typen matte, kan hennes sterke selvtillit bidra til å gi henne motivasjon og vilje til å fortsette selv om leksjonene og oppgavene er svært vanskelige.

Psykologer er interessert i mange forskjellige aspekter av selveffektivitet og ser ofte på det fra en rekke forskjellige psykologiske perspektiver. For eksempel er psykologer interessert i:

• hvordan self-efficacy utvikler
• Hvordan det påvirker motivasjon
• Hvordan miljøvariabler påvirker self-efficacy
• Hvordan self-efficacy og self-concept er relatert
• hvordan kognitive prosesser påvirker self-efficacy

Hvordan Self-Efficacy Påvirker Atferd?

self-efficacy kan ha en kraftig innflytelse på hvordan folk oppfører seg, inkludert motivasjonen de må forfølge sine mål. Vurder dine egne mål, både store og små. Kanskje du har planer i ditt daglige liv som treffer gym, lese en bok, eller organisere skapet. Du har også mye større livsmål som å tjene en grad, finne en god jobb, finne en partner, kjøpe et hus, og å ha barn. Mengden av self-efficacy du har kan ha en innflytelse på hvordan du forfølge og hvorvidt du oppnå disse målene.

Personer som har høyere nivåer av selveffektivitet:

• har En Tendens til å se utfordringene de står overfor som ting som skal mestres.I Stedet for å bli motløs i møte med hindringer, ser de det som en mulighet til å lære nye ting, skaffe seg nye ferdigheter og vokse som en person.
• Tilbakeslag er uunngåelige i livet, men folk som har en sterk følelse av selvtillit, er mer sannsynlig å komme seg raskt.
• de pleier også å være mer involvert i jakten på sine mål og ta mer aktiv rolle i aktivitetene de deltar i.
• Føler seg mer iboende motivert til å forfølge mål.

derimot kan personer med svakere følelse av selvtillit ha en tendens til å:

• Se utfordringer som overveldende og noe som må unngås.
• Bli motløs og gi opp når de møter hindringer i veien for å nå sine mål.
• Unngå å bli dypt involvert og er mindre forpliktet til grupper og aktiviteter.

self-efficacy kan også spille en rolle i helse og sunn atferd. For eksempel kan det spille en rolle i hvor mye folk vedvarer i å endre risikoadferd (for eksempel å slutte å røyke eller holde seg til et treningsregime).Forskning tyder på at mange valg som direkte påvirker helse, inkludert fysisk trening, bruk av bilbelte, selveksamen, tannhygiene og røyking, er alle avhengige, i det minste delvis, av selvtillit. Nivåer av selveffektivitet bidrar til å kontrollere hvordan folk initierer helsevalg og atferdsendringer, samt hvor godt de holder seg til deres helseoppløsninger.

Hvordan Utvikler Self-Efficacy?

Bandura beskrev en rekke forskjellige kilder til selveffektivitet. Self-efficacy begynner å danne tidlig i barndommen og er en viktig del av selv-kunnskap. Som barn har nye erfaringer og få ny kunnskap, de får en bedre forståelse av seg selv og andre. Deres erfaringer med ulike oppgaver, mennesker og situasjoner bidrar til denne alltid voksende og utviklende følelsen av selvtillit.

Bandura mente at det var fire hovedkilder som bidrar til utviklingen av self-efficacy.

Mastery Experiences

Bandura mener at vellykket takle hands-on erfaringer er den beste kilden til self-efficacy.»Enactive mestringsopplevelser er den mest innflytelsesrike kilden til effektivitetsinformasjon fordi de gir det mest autentiske beviset på om man kan mønstre hva som helst for å lykkes. Suksesser bygge en robust tro på ens personlige effekt. Feil undergraver det, spesielt hvis feil oppstår før en følelse av effekt er fast etablert.»

Stedfortredende Erfaringer

Observasjonell læring kan også spille en rolle i utviklingen av selvtillit. Ved å se på andre, kan folk få stedfortredende informasjon som spiller en rolle i deres tro på sine egne evner.Å Se på andre menneskers modellatferd eller ferdigheter kan tjene en viktig måte å lære på, men det kan også spille en rolle i hvor godt vi tror vi også vil kunne utføre den oppgaven. Dette kan være spesielt sant når vi observerer folk som vi føler er svært lik oss som utfører en oppgave eller viser en ferdighet»Effektvurderinger er delvis påvirket av stedfortredende erfaringer formidlet gjennom modellerte oppnåelser. Så modellering fungerer som et annet effektivt verktøy for å fremme en følelse av personlig effekt.»

Verbal Overtalelse

Sosialt press og verbal overtalelse kan også spille en rolle i utviklingen av selvtillit. I hovedsak kan folk være overbevist om at de har evnen til å lykkes på en oppgave gjennom positiv verbal oppmuntring.»Det er lettere å opprettholde en følelse av effekt, spesielt når de sliter med vanskeligheter, hvis signifikante andre uttrykker tro på ens evner enn om de formidler tvil. Verbal overtalelse alene kan være begrenset i sin makt for å skape varige økninger i oppfattet effekt, men det kan styrke selvendring hvis den positive vurderingen er innenfor realistiske grenser.»

Fysiske Og Mentale Tilstander

når man dømmer deres evne til å fullføre en oppgave, stoler folk delvis på informasjon fra både deres fysiologiske og følelsesmessige tilstander. Stressnivåer, stemninger, følelser og opphisselsesnivåer spiller alle en rolle i å hjelpe folk med å avgjøre om de er i stand til å takle en utfordring. Hvis du står overfor en vanskelig oppgave, og du føler deg rystet, stresset og usikker, er det lite sannsynlig at du vil ha effekten til å overvinne utfordringen.