Shakira, 43, Bare Viste Frem Sin Tonet Rumpe og Abs I En Bikini Hun Designet seg
- Shakira, 43, bare viste frem sin tonet rumpe og abs i en ny bikini Instagram.
- sangeren designet lavendel fringed dress og hadde hennes venn gjøre det for henne. Shakira gjør en blanding av kardio – og styrketrening fem dager i uken med Anna Kaiser.Shakira, 43, kan i hemmelighet være den beste badetøydesigneren på nettet. På mandag, Den» Hips Don ‘t Lie» sangeren tok Til Instagram for å vise frem en badedrakt hun designet seg, sammen med sin sprø-tonet rumpe og abs. «Dette er en ny badedrakt jeg designet og min venn Bego laget for meg. Jeg trenger alltid å lage min egen for sommeren!»hun skrev om lavendel fringed bikini. I fjor designet hun en lignende dress i neonrosa.
Reklame – Fortsett Å Lese Nedenfor
når trening For Super Bowl tidligere i år, Shakira skulpturert hennes imponerende kjerne ved hjelp av trener Anna Kaiser omfattende ab treningsøkter. (Kaiser trener Også Kelly Ripa.) Kaiser fortalte E ! Nyheter Som Shakira jobber ut fem dager i uken, holde henne treningsplan konsekvent. To av de fem dagene jobber hun to ganger. Når det er sagt, holder hun aldri treningen konsekvent, fordi hun ikke vil at musklene skal bli for komfortable. «du trenger flere typer muskelsammentrekninger og vinkler, så vel som tempos,» Sa Kaiser Til Women ‘ S Health. «Hvis du gjør de samme bevegelsene om og om igjen, kommer du ikke til å få full nytte.»For Å holde Shakiras muskler i gang, endrer hun sangerens trening nesten hver dag. «Vi veksler mellom styrke og kardiointervaller,» Sa Kaiser Til E! Nyhet. «Noen dager gjør vi bare kardio og deretter styrke og noen dager starter vi med styrke og deretter gjør kardio, vi liker å blande det opp.»Før turer bygger Paret Shakiras utholdenhet, slik at hun kan opprettholde et høyt nivå av energi gjennom hele showet-og utføre hver kveld—
Instagram Stories
Reklame – Fortsett Å Lese Nedenfor
shakira / instagram storiesfor å få mest mulig ut av treningsøktene, spør shakira om de forskjellige muskelgruppene Hver Øvelse Mål, hennes trener avslørt. «Hun er veldig smart, og hun vil lære om kroppen, og hun vil vite hvorfor hun gjør det hun gjør og hva hennes mål er, hva Hun prøver Å oppnå,» Sa Kaiser til w magazine. «Og det er derfor vi har hatt et så langt forhold, fordi hun vet hva en stickler jeg er for funksjonell smart trening, men jeg gjør det også veldig morsomt.»
Trykk her for å stemme
:
- den tverrgående abdominis (dypeste lag),
- rectus abdominis (midterste lag),
- og de ytre og indre obliques (musklene på sidene).
Planker vil få tverrgående abdominis arbeider, mens du ønsker å rotere overkroppen til å jobbe din side abs med sykler, side svømmer, swizzles, og skrutrekkere. Du kan ta Kaiser hele ab trening her.